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Schlankheitskur und Gewichtskontrolle Tipps

Pflanzenheilkunde zur Gewichtsreduktion: Welche Pflanzen sollte man wählen?

Wie kann man mithilfe von Phytotherapie abnehmen? Entdecken Sie die 7 wirksamsten Pflanzen, die Ihr Fett verbrennen und Ihre Silhouette verfeinern.
Frau beim Abnehmen
Die Natur hält alles bereit, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen
Rédaction Supersmart.
2022-04-27Kommentar (0)

Phytotherapie und Gewichtsabnahme: Wie funktioniert das?

Aus dem Griechischen phytos („Pflanze“) und therapeuo ("heilen") abgeleitet, bezeichnet Phytotherapie wörtlich übersetzt die Kunst, sich mit Pflanzen zu heilen. Sie ist die älteste Behandlungsform, ihre erste schriftliche Erwähnung geht auf etwa 3 000 v. Chr. zurück.

Die traditionelle Pflanzenheilkunde, die ursprünglich die Haus- und Erfahrungsheilmittel der lokalen Bräuche (Kräutertees, Aufgüsse, Pulver, Umschläge usw.) erfasste, wurde nach und nach mit biochemischen und pharmakologischen Erkenntnissen angereichert, um die sogenannte "moderne" Pflanzenheilkunde zu bilden. Sie zielt darauf ab, die medizinischen Anwendungen unserer Vorfahren wissenschaftlich zu bestätigen, und bietet auch neue Methoden zur Extraktion von Wirkstoffen, die das therapeutische Feld erweitern.

Und in einem Programm zur Gewichtsabnahme? Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung und einer regelmäßigen sportlichen Betätigung unterstützen die Pflanzenextrakte Ihre Abnehmbemühungen, indem sie auf komplementäre Parameter einwirken: Diese reichen von der Regulierung des Appetits über die Modulation des Energieverbrauchs bis hin zum Fettstoffwechsel. Fokus auf die unverzichtbaren Bestandteile der Pharmakopöe zum Abnehmen.

Das Johannisbrot, die Waffe gegen Naschen

Als Frucht des Johannisbrotbaums (Ceratonia siliqua L.), ist Carob eine mediterrane Hülsenfrucht, die hauptsächlich auf der Iberischen Halbinsel angebaut wird.

Die reife, flache, dunkle Schote enthält ein Fruchtfleisch mit Kakaogeschmack, das das Sättigungsgefühl fördert. So hilft sie indirekt bei der Gewichtskontrolle, indem sie Heißhungerattacken zügelt (1-2). Diese besondere sättigende Eigenschaft verdankt es seinen Galaktomannanen löslichen Ballaststoffen, die die Magenentleerung verzögern.

Während sich Johannisbrotpulver in Getränke und süße Speisen einschleicht, garantieren Ihnen Galactomannan-standardisierte Johannisbrot-Extrakte (wie CSAT®, patentiertes Nahrungsergänzungsmittel aus Johannisbrot, standardisiert auf 30 % Galactomannane) eine maximierte Wirksamkeit.

Plectranthus barbatus, für den Fettstoffwechsel

Als Mitglied der Lamiaceae ist der Plectranthus barbatus (Coleus forskohlii) eine tropische Pflanze aus Nordindien, die seit Jahrtausenden in der Ayurveda-Medizin verwendet wird.

Dass ihre Wurzeln derzeit so begehrt sind, liegt vor allem an ihrem Gehalt an Forskolin. Auch Koloneol genannt, ist dieses Diterpen am Prozess der Thermogenese (Produktion von Körperwärme) beteiligt und reguliert die endokrine Funktion. Diese Coleus-Art trägt somit zum guten Fettstoffwechsel und zur Gewichtsabnahme (3-4).

Forskolin wurde bereits 1974 identifiziert und ist heute in hochwirksamen Synergien zum Abnehmen zu finden (wie zum Beispiel in dem wirkungsvollen Advanced Fat Burner, das Plectranthus barbatus mit grünem Kaffee, Inulin, indischer Globusdistel und Garcinia kombiniert).

Piment, das unverzichtbare Gewürz beim Abnehmen

Könnte Piment (Capsicum annuus) unsere überschüssigen Kilos zusammen mit unseren Geschmacksknospen verbrennen?

Nicht unmöglich. Dieses kleine Gewürz aus der Familie der Nachtschattengewächse beteiligt sich auf jeden Fall an der Gewichtskontrolle dank seiner Capsicinoide: Diese betätigen auch die Thermogenese und beeinflussen gleichzeitig gemeinsam Appetitmodulation (5-6).

Um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, ohne dass Ihnen der Hals brennt, ist eine Ergänzung mit Chili-Extrakt immer willkommen (z.B. mit MetadrineTM, einer Formulierung, die die patentierte Verbindung Capsimax® mit grünem Tee, Garcinia und Kakao vereint).

Knotentang - eine revolutionäre Schlankheitsalge

Der an den Küsten des Nordatlantiks vorkommende Knotentang (Ascophyllum nodosum) ist eine Braunalge, die bei einer Schlankheitsdiät ihren Platz verdient.

Sie trägt zur Förderung der Gewichtsabnahme und der Darmgesundheit bei und verdankt ihre Einzigartigkeit ihren besonderen Polyphenolen, die auf zwei Verdauungsenzyme abzielen, die für den Abbau von Zucker und Fetten zuständig sind, die alpha-Amylase und die Lipase (7).

Diese wertvolle Meeresart, die von der wissenschaftlichen Gemeinschaft umfassend an Tieren und Menschen untersucht wurde, wird in hochmodernen Ergänzungsmitteln geehrt, die der Gewichtskontrolle gewidmet sind (wie Fat & Carb Blocker, eine französische und umweltfreundliche Ergänzung von Ascophyllum nodosum, die durch einfache Extraktion mit Wasser gewonnen wird).

Garcinia, um die Fettspeicherung zu verringern

Garcinia (Garcinia cambogia) oder Malabar-Tamarinde sieht wie ein gelber Mini-Kürbis aus und ist eine Frucht mit besonders säuerlichem Fruchtfleisch, die in der asiatischen Gastronomie normalerweise als Gewürz verzehrt wird.

Vor allem ist ihre Rinde aufgrund ihres Rekordgehalts an Hydroxyzitronensäure (HZS), der zwischen 15 und 30 % schwankt, am Gewichtsmanagement und am Fettstoffwechsel beteiligt (8). Auch wenn noch nicht alle seine Eigenschaften enthüllt wurden, ist heute bekannt, dass diese Verbindung ein Inhibitor der ATP-Citrat-Lyase ist, einem Enzym, das an der Synthese von Fettsäuren beteiligt ist. In diesem Sinne könnte Garcinia dazu beitragen, die Fetteinlagerung zu reduzieren (9).

Um Ihre Schlankheitskur zu optimieren, denken Sie also an eine Nahrungsergänzung mit Garcinia-Samenrinde, wobei Sie Formulierungen mit hoher Konzentration an Hydroxycitronensäure (die Ergänzung Garcinia Cambogia ist auf 60 % AHC standardisiert, den höchsten Wert, der auf dem Markt zu finden ist).

Lakritz, um die überschüssigen Kilos ins Visier zu nehmen

Wir alle haben nach der Schule ein paar Rollen Lakritz gelutscht. Aber wussten Sie, dass sich hinter dieser weltberühmten Süßigkeit ein Rhizom verbirgt, das für die traditionelle chinesische Medizin emblematisch ist?

Sie enthält zahlreiche Wirkstoffe wie Glycyrrhizinsäure, Glabridin oder Liquiritosid. Die Süßholzwurzel (Glycyrrhiza glabra) besitzt antioxidative Eigenschaften und trägt zu einer guten Magen-Darm-Gesundheit bei, insbesondere durch Vermittlung der hepatischen Enzymwege. Dies erklärt zum Teil, warum sie besonders auf das Viszeralfett abzielt (10-11).

Um Ihre Taille schlanker zu machen, ist, wie Sie sich denken können, eine Tüte Bonbons nicht unbedingt die richtige Wahl. Stattdessen sollten Sie eine Nahrungsergänzung mit Lakritzextrakt (wie das patentierte Nahrungsergänzungsmittel Viscerox®, mit 30 % Polyphenolen und 3 % Glabridin für eine unübertroffene Wirksamkeit) bevorzugen.

Indische Myrrhe, eine verkannte Verbündete Ihrer Linie

Eine ungeahnte Ressource aus dem Ayurveda! Mit dem lateinischen NamenCommiphora mukul, ist die Indische Myrrhe ein Strauch, der in den indischen Wüstengebieten wächst.

Während es sickert, setzt ihr Stamm ein Gummi-Oleoresin frei, das zur Gewichtsabnahme, zum Lipidstoffwechsel und zur Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt (12-13). Ihre Vielseitigkeit verdankt sie ihren Guggulsteronen, pflanzlichen Sterolen, die auf verschiedenen Ebenen (hauptsächlich bei Enzymen, Schilddrüse und Adipozyten) wirken (14).

Wie wäre es, wenn Sie alle Chancen auf Ihrer Seite hätten, indem Sie ihm einen Platz in Ihrem Schock-Schlankheitsprogramm einräumen (zum Beispiel durch das synergetische Nahrungsergänzungsmittel Weight Loss Formula, das mit Commiphora mukul und bekannten Pflanzen wie grünem Kaffee, Dolichos Biflorus oder Konjac für eine umfassende Wirkung angereichert ist)?

Quellenangaben

  1. Zhu BJ, Zayed MZ, Zhu HX, Zhao J, Li SP. Functional polysaccharides of carob fruit: a review. Chin Med. 2019;14:40. Published 2019 Sep 30. doi:10.1186/s13020-019-0261-x
  2. Papakonstantinou E, Orfanakos N, Farajian P, Kapetanakou AE, Makariti IP, Grivokostopoulos N, Ha MA, Skandamis PN. Short-term effects of a low glycemic index carob-containing snack on energy intake, satiety, and glycemic response in normal-weight, healthy adults: Results from two randomized trials. 2017 Oct;42:12-19. doi: 10.1016/j.nut.2017.05.011. Epub 2017 May 31. PMID: 28870473.
  3. Loftus HL, Astell KJ, Mathai ML, Su XQ. Coleus forskohlii Extract Supplementation in Conjunction with a Hypocaloric Diet Reduces the Risk Factors of Metabolic Syndrome in Overweight and Obese Subjects: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2015;7(11):9508-9522. Published 2015 Nov 17. doi:10.3390/nu7115483
  4. Henderson S, Magu B, Rasmussen C, Lancaster S, Kerksick C, Smith P, Melton C, Cowan P, Greenwood M, Earnest C, Almada A, Milnor P, Magrans T, Bowden R, Ounpraseuth S, Thomas A, Kreider RB. Effects of coleus forskohlii supplementation on body composition and hematological profiles in mildly overweight women. J Int Soc Sports Nutr. 2005 Dec 9;2(2):54-62. doi: 10.1186/1550-2783-2-2-54. PMID: 18500958; PMCID: PMC2129145.
  5. Rogers J, Urbina SL, Taylor LW, et al. Capsaicinoids supplementation decreases percent body fat and fat mass: adjustment using covariates in a post hoc analysis. BMC Obes. 2018;5:22. Published 2018 Aug 13. doi:10.1186/s40608-018-0197-1
  6. Zheng J, Zheng S, Feng Q, Zhang Q, Xiao X. Dietary capsaicin and its anti-obesity potency: from mechanism to clinical implications. Biosci Rep. 2017;37(3):BSR20170286. Published 2017 May 11. doi:10.1042/BSR20170286
  7. Wan-Loy C, Siew-Moi P. Marine Algae as a Potential Source for Anti-Obesity Agents. Mar Drugs. 2016;14(12):222. Published 2016 Dec 7. doi:10.3390/md14120222
  8. Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. Updates on Antiobesity Effect of Garcinia Origin (-)-HCA. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:751658. doi:10.1155/2013/751658
  9. Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, Kasper Machado IC, Garavaglia J, Quevedo Grave MT, Ramos R, Morelo Dal Bosco S. The effect of garcinia cambogia as coadjuvant in the weight loss process. Nutr Hosp. 2015 Dec 1;32(6):2400-8. doi: 10.3305/nh.2015.32.6.9587. PMID: 26667686.
  10. Nakagawa K, Kishida H, Arai N, Nishiyama T, Mae T. Licorice flavonoids suppress abdominal fat accumulation and increase in blood glucose level in obese diabetic KK-A(y) mice. Biol Pharm Bull. 2004 Nov;27(11):1775-8. doi: 10.1248/bpb.27.1775. PMID: 15516721.
  11. Namazi N, Alizadeh M, Mirtaheri E, Farajnia S. The Effect of Dried Glycyrrhiza Glabra L. Extract on Obesity Management with Regard to PPAR-γ2 (Pro12Ala) Gene Polymorphism in Obese Subjects Following an Energy Restricted Diet. Adv Pharm Bull. 2017;7(2):221-228. doi:10.15171/apb.2017.027
  12. Ramesh B, Karuna R, Sreenivasa Reddy S, Sudhakara G, Saralakumari D. Ethanolic extract of Commiphora mukul gum resin attenuates streptozotocin-induced alterations in carbohydrate and lipid metabolism in rats. EXCLI J. 2013;12:556-568. Published 2013 Jun 19.
  13. Orabi SH, Al-Sabbagh ES, Khalifa HK, et al. Commiphora myrrha Resin Alcoholic Extract Ameliorates High Fat Diet Induced Obesity via Regulation of UCP1 and Adiponectin Proteins Expression in Rats. 2020;12(3):803. Published 2020 Mar 18. doi:10.3390/nu12030803
  14. Mithila MV, Khanum F. The appetite regulatory effect of guggulsterones in rats: a repertoire of plasma hormones and neurotransmitters. J Diet Suppl. 2014 Sep;11(3):262-71. doi: 10.3109/19390211.2014.937045. Epub 2014 Jul 15. PMID: 25025986.
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