L’alimentation et la cellulite sont liées, c’est indiscutable. D’une part parce que le surpoids entraîne obligatoirement une surcharge graisseuse et donc de la cellulite. D’autre part, parce que même sans surcharge pondérale, un régime alimentaire riche en sel engendre de la rétention d’eau propice à la cellulite (y compris chez les personnes minces). Les sucres font de leur côté grimper la glycémie et favorisent le stockage des graisses.
En pratique
Mangez varié et équilibré et limitez les graisses saturées (produits d’origine animale, plats industriels, restauration rapide…). Misez au maximum sur les fruits et les légumes frais qui aident à combattre la cellulite en limitant la rétention d’eau. Vous pouvez aussi intégrer dans vos plats et préparation des aliments réputés pour leurs vertus anticellulite : poireau, céleri branche, aubergine, oignon, chou…
En plus d’être vitale, l’eau est un excellent drainant qui participe activement à l’élimination des déchets. Préférez les eaux neutres et pauvres en sodium et évitez les eaux gazeuses. Combien faut-il boire ? Aux alentours d’1.5 L par jour.
En pratique
Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main. Variez les saveurs (eau pure, eau citronnée, eau + feuilles de menthe, tisanes et thés…) si vous n’avez pas l’habitude de boire suffisamment.
Certaines plantes (ou extrait de végétaux) ont des vertus drainantes et détoxifiantes très intéressantes en cas de cellulite : thé vert, caféine, queues de cerise, reine des près, pissenlit, fenouil, guarana…
En pratique
Ces plantes sont très utilisées en cosmétologie, dans les crèmes minceurs et anticellulite par exemple. Vous pouvez également les trouver sous forme de compléments (gélules ou ampoules) à prendre en cure (retrouvez également notre article sur les plantes minceur).
Le massage est incontournable en cas de cellulite. Il favorise la circulation sanguine et lymphatique et le drainage. La technique de massage le plus efficace pour déloger la cellulite est le palper rouler, qui consiste à faire rouler sous les doigts et les paumes des mains la peau et la couche (plus ou moins épaisse) de cellulite.
En pratique
Pour les jambes et les cuisses, massez du bas vers le haut en faisant « rouler » la peau sous les mains. Pour le ventre et les fesses, exécutez des mouvements circulaires en profondeur.
Le sport (notamment les sports d’endurance) est un allié indiscutable pour garder la ligne (voir notre article : mincir au naturel) mais aussi pour chasser les capitons. En développant la masse musculaire, vous limitez ainsi la place de la masse grasse. Mais si vous voulez encore plus de résultats, misez sur certains exercices qui ciblent plus précisément les zones les plus touchées par la cellulite : ventre, hanches, fesses et cuisses.
En pratique
Faites du sport au moins 2 fois par semaine (séances de 1 heure minimum) et bougez au maximum le reste du temps : escaliers, vélo, marche. Essayez les exercices anticellulite : corde à sauter, footing avec sauts, renforcement musculaire ciblé…
Certaines spécialistes (kinésithérapeute par exemple), instituts de beauté ou clubs de sport proposent aujourd’hui de nouvelles méthodes pour combattre la cellulite : endermologie, hydrothérapie, électrothérapie… Vous n’obtiendrez pas forcément des résultats révolutionnaires, surtout si vous ne modifiez pas votre hygiène de vie en parallèle, mais ces méthodes peuvent être des coups de pouce intéressants.
En pratique
Renseignez-vous bien sur les différentes méthodes proposées pour choisir celle qui vous conviendra le mieux en fonction de votre profil (cellulite installée, adipeuse ou aqueuse, etc.) et de votre budget.
La diète kéto, très riche en graisses, entraîne une perte de poids rapide. Petit topo des éléments à connaître avant de vous lancer dans un régime de ce type.
La lipolyse est le mécanisme mis en oeuvre par l’organisme pour dégrader les graisses, afin de les rendre absorbables et utilisables. On en distingue 2 types : la lipolyse gastro-intestinale, qui a lieu pendant la digestion, et la lipolyse adipocytaire, qui concerne les graisses déjà stockées. On résume souvent cette dernière par l’expression “brûler les graisses”. Comment s'en servir pour mincir ?
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Exit les nombreux régimes hypocaloriques, leurs dangers et leur effet yo-yo. D’autres solutions bien plus efficaces existent pour affiner sa silhouette de manière durable.
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Qu’est-ce que la sensation de satiété ? Comment peut-elle nous aider à perdre du poids ? Comment la reconnaître ? Pour mieux comprendre, nous avons résumé la satiété en 7 points clés.
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