Quelles sont les différences entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ?
Vous vous demandez quelle est la meilleure des formes entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ? Ce qui les différencie ? Supersmart vous répond.
Les vitamines D2 et D3 sont deux formes de la vitamine D que l'on retrouve dans l'organisme : leurs formules chimiques brutes diffèrent d'un unique atome de carbone. Elles ont des origines différentes : la D2 provient d'un apport alimentaire essentiellement végétal tandis que la D3, en plus d'une origine alimentaire animale, est aussi synthétisée lorsque la peau est exposée aux rayons du soleil.
Quelles sont les caractéristiques de la vitamine D3 ?
La vitamine D3, ou cholécalciférol, est synthétisée à partir d'un stérol (lipide complexe) naturellement présent dans l'organisme, le 7-déshydrocholestérol. Celui-ci, lorsqu'il est exposé aux rayons UVB du soleil, se transforme en vitamine D. C'est d'ailleurs la vitamine D synthétisée de cette manière qui représente la majeure partie de la vitamine D circulante dans le corps (1). Voilà pourquoi il est conseillé de s'exposer autant que possible à la lumière naturelle. On trouve aussi la vitamine D3 dans l'alimentation, notamment dans les poissons gras et le jaune d'oeuf.
Quelles sont les caractéristiques de la vitamine D2 ?
La vitamine D2, ou ergocalciférol, est un dérivé de l'ergostérol, un stérol que l'on trouve naturellement dans les membranes cellulaires de certaines plantes et des champignons. La vitamine D2 est obtenue en exposant l'ergostérol aux rayons UVB du soleil. On trouve naturellement la vitamine D2 dans les champignons (notamment ceux qui ont été exposés aux UVB), mais aussi dans certains aliments enrichis en vitamine D, comme la margarine.
Quelle vitamine D dois-je choisir ?
Les vitamines D2 et D3 se métabolisent toutes deux dans le foie en calcifédiol. Le passage de celui-ci dans les reins conduit ensuite à la libération du calcitriol, la forme active et utilisable de la vitamine D (2). Toutefois, des travaux ont montré que la vitamine D3 augmentait de manière plus importante le taux de calcitriol dans l'organisme (3). Par ailleurs la vitamine D2 est moins stable que la D3 : elle est plus sensible à la chaleur et à l'humidité (4).
Pour ces raisons, si vous souhaitez prendre des compléments de vitamine D, il est recommandé d'opter pour la vitamine D3. Trois possibilités s'offrent à vous :
- Vitamin D3 5000 UI, et son dosage puissant de 5000 UI, plutôt destiné aux manques avérés ou aux personnes à risques.
- Vitamin D3 Spray, plus pratique, recommandé aux personnes sensibles de l'estomac.
- Vitamin D3 1000 UI, et son dosage de 1000 UI, adapté pour tous.
Références scientifiques
- Thomas Ernandez, Catherine Stoermann-Chopard : Vitamine D et insuffisance rénale chronique : regain d’intérêt pour une vitamine oubliée. Rev Med Suisse. 2012, Vol. 8, pp 2140-2145.
- Laura Tripkovic, Helen Lambert, Kathryn Hart, Colin P Smith, Giselda Bucca, Simon Penson, Gemma Chope, Elina Hyppönen, Jacqueline Berry, Reinhold Vieth, and Susan Lanham-New : Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012, Vol. 95(6), pp 1357–1364.
- Glendenning P, Chew GT, Inderjeeth CA, Taranto M, Fraser WD : Calculated free and bioavailable vitamin D metabolite concentrations in vitamin D-deficient hip fracture patients after supplementation with cholecalciferol and ergocalciferol. Bone. 2013, Vol. 56(2), pp 271-5.
- Lisa A Houghton, Reinhold Vieth : The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. Am J Clin Nutr. 2006, Vol. 84(4), pp 694–697.
Mots-clés
Commentaires
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
2 commentaires
Michel B.
12/09/2020
Terriblement éloquent, lecture indispensable pour des apports nécessaires.
10 Heures
livraison
livraison en temps et en heure
Dominique PROVIS
14 Heures
Satisfait des produits Super Smart
Super Smart a un site très explicatif sur les produits
Louloux
17 Heures
Très bon achat merci
Très bon achat merci
Claudette Escalier
19 Heures
Je suis une grande fidele…
Le sérieux et la qualité des produits et de la marque Supersmart n est plus à faire. Je viens de découvrir Diasmine pour la circulation. Finies les jambes en poteau et les pieds gonflés le soir.
Marie
20 Heures
livraisons impeccables
livraisons impeccables, conseils et produits au top. Je me sens accompagnée et en sécurité depuis des années avec Supersmart
sandrine
1 Jours
Bons produits
Je commande leurs produits depuis plusieurs années, ils sont véritablement qualitatifs et donnent des résultats !
I. C.
1 Jours
sérieux et fiable
bonne information sur les produits livraison rapide
Client T... Sylvie
1 Jours
Très bons produits
Très bons produits Très bon rapport qualité prix Commande facile Site bien conçu
NACAR Alain
1 Jours
Pourquoi Supersmart...
Je n'ai pas d'expérience à raconter, j'achète chez Supersmart les produits dont j'ai besoin et qui font que je me sens pas trop mal malgré mes 80 ans. La qualité des produits est reconnue, et les explications du contenu des gélules sont très claires. Les envois sont rapides, ça c'est super.
Anabablue
1 Jours
Rapide facile à commander et livraison…
Rapide facile à commander et livraison impeccale
Fs nievre
1 Jours
Abonnement très pratique
Je commande des compléments alimentaires sur ce site depuis plusieurs années et j’en suis très contente. Depuis peu, j’ai remplacé mes commandes ponctuelles par un abonnement qui me permet d’étaler les paiements et d’obtenir des réductions. Les livraisons arrivent à temps lorsque les produits se terminent. Je n’ai plus à me préoccuper de l’approvisionnement.
SD
2 Jours
Excellent service
Excellent service et des produits fiables. Livraison rapide.
Michel Petit
2 Jours
Rien a redire top
Rien a redire top
MPTIHON
2 Jours
Produits corrects ou pas oui en règle générale je fais confiance…produits et conseils
oui en règle générale je fais confiance mais c'est pas toujours efficace sur moi les douleurs que j'ai ne s'estompent pas . D'ailleurs j'ai reçu il y a peu le Methylene blue: flacon de 100ml, et je n'ai eu aucun mode d'emploi et les effets ; il serait pas toujours conseillé ?? Je ne sais pas que faire !! vite un conseil merci
CHABAUD Josette
2 Jours
Rapide.
Service sérieux et rapide. Merci. 👏👍👍🙏👏❤️💕🐈😘
VILAIN Alain
ou remboursé
Beatrice B.
16/07/2020
Article très intéressant et instructif ; à lire avec attention . Merci.