5 plantes reconnues pour leurs bienfaits sur la santé urinaire

Les problèmes du système urinaire touchent tout le monde et à tout âge. De l’inconfort lorsque l’on urine à la cystite, en passant par les pathologies de la prostate, les conséquences d’une mauvaise santé urinaire peuvent être très sérieuses et aller jusqu’à l’insuffisance rénale.

Des plantes aux effets reconnus scientifiquement peuvent vous aider à prévenir et limiter les complications liées aux différentes pathologies mises en cause.

La canneberge

La canneberge, souvent trouvée sous son nom anglais « cranberry », est particulièrement conseillée aux personnes qui souffrent d’infections urinaires à répétition. L’infection urinaire est une affection douloureuse, causée par des bactéries venant de l’extérieur qui réussissent à coloniser la sphère urinaire. Elle peut toucher les différentes parties de cette sphère : reins, vessie et canaux (uretères, entre les reins et la vessie, et urètre, entre la vessie et l’extérieur). Les femmes sont davantage sujettes aux infections urinaires, notamment car leur urètre est plus court que celui des hommes et que les bactéries ont moins de chemin à parcourir pour coloniser la zone.

Le jus de cranberry est étudié depuis de nombreuses années pour ses propriétés bénéfiques lorsqu’il s’agit de lutter contre les infections urinaires (1). Parmi les molécules bienfaitrices de la canneberge, les proanthocyanidines sont des polyphénols antioxydants qui empêchent les bactéries de s’accrocher aux parois des canaux urinaires. Ils sont assistés pour cela de polysaccharides très spécifiques, les arabinoxyloglucanes (2). Les composés actifs de la canneberge sont aussi réputés pour leur capacité à réduire le risque de récidive lorsqu’on a déjà souffert d’une ou plusieurs cystites.

En pratique : 250 à 500 millilitres de jus de cranberry par jour ou un dosage équivalent sous forme de gélules (la référence est Cran-Max®) doivent suffire à prévenir la récidive d’infection urinaire. Par ailleurs, la canneberge a l’avantage de ne pas présenter de contre-indication pour les femmes enceintes ou allaitantes.

L’épilobe

L’épilobe, une plante herbacée à petites fleurs roses, est pour sa part plutôt recommandée pour les hommes, et notamment ceux qui souffrent d’une hypertrophie bénigne de la prostate. Cette affection, très fréquente chez les hommes de plus de soixante ans, se caractérise par une augmentation de la taille de la prostate, due à une prolifération cellulaire anormale, mais non cancéreuse. Le volume trop important de la prostate complique l’évacuation des urines, et provoque une envie d’uriner très fréquente ainsi que des problèmes de débit et des douleurs à la miction.

Comment agit l’épilobe ? Elle contient des oenothéines : ces polyphénols inhibent deux des enzymes responsables de la prolifération des cellules de la prostate (3). L’épilobe facilite donc le « dégonflement » de cette dernière. Par ailleurs, elle présente aussi des effets anti-inflammatoires, permettant d’agir sur la prostatite, une pathologie qui peut aggraver l’hypertrophie bénigne de la prostate (4).

En pratique : l’épilobe se consomme sous forme de tisane des parties aériennes de la plante, infusées dix minutes, une à deux fois par jour.

L’orthosiphon

L’orthosiphon, que l’on appelle aussi thé de java, est une plante consommée dans les médecines traditionnelles indiennes et indonésiennes. Elle est connue pour ses propriétés diurétiques : elle dynamise le fonctionnement des reins et permet de doper le volume des urines. Une fonction qui permet d’éliminer plus rapidement les bactéries qui causent les infections urinaires notamment. L’action diurétique de l’orthosiphon permet aussi de limiter la formation des calculs rénaux lorsqu’on y est sujet (5).

En pratique : le thé de java se consomme sous forme séchées en infusion, ou bien en gélules. Attention toutefois en cas de pathologie rénale avérée ou en cas de rétention d’eau, l’orthosiphon n’est pas recommandé, tout comme chez les moins de dix-huit ans. Demandez conseil à votre pharmacien pour une prise d’orthosiphon à visée thérapeutique.

La busserole

On connaît aussi cet arbrisseau sous le nom de raisin d’ours, et on le reconnaît à ses petites baies rouges. C’est l’arbutoside qui nous intéresse dans cette plante : il s’agit d’un sucre qui, une fois transformé par les bactéries de l’intestin, se transforme en hydroquinone. Celle-ci a de puissantes propriétés antibactériennes au niveau urinaire, en luttant directement contre quatre pathogènes impliqués dans la cystite, et est une piste intéressante en alternative à l’antibiothérapie, sous contrôle médical (6).

En pratique : les feuilles de busserole peuvent se consommer en infusion, de trois à quatre tasses par jour ; on trouve aussi des compléments alimentaires, sous forme de gélules ou d’ampoules. Attention, l’hydroquinone est toxique à long terme, il convient de ne pas l’utiliser sur une période dépassant quelques semaines. Les femmes enceintes et allaitantes et les enfants de moins de douze ans ne devraient pas consommer de busserole, même sur une courte durée.

L’huile de pépins de courge

Cette huile végétale est particulièrement recommandée pour le confort urinaire de tous. Pour les hommes, elle lutte contre l’hypertrophie bénigne de la prostate et ses caractéristiques, la prolifération cellulaire et l’inflammation, et améliore les symptômes à la miction (7). Pour tous et toutes, elle présente des effets antibactériens contre des souches actives dans la sphère urinaire. Elle aide aussi à contrôler la vessie hyperactive : le besoin d’uriner très souvent et soudainement, y compris la nuit (8). Enfin, l’huile de pépins de courge a des effets diurétiques qui augmentent le volume d’urine et limitent les possibilités de stagnation des bactéries dans cette zone (9).

En pratique : l’huile de pépins de courge doit se consommer crue et est bien tolérée par l’organisme. On la trouve en bouteille pour l’ajouter dans l’alimentation au quotidien, mais on peut aussi la trouver sous forme de compléments alimentaires : Pumpkin Seed Oil 500 mg, enrichi en vitamine E.

Une hygiène correcte, une hydratation suffisante et la phytothérapie peuvent vous aider à prévenir les désagréments des pathologies urinaires. Toutefois si les problèmes persistent ou si vous avez le moindre doute sur la gravité de vos symptômes ou sur le traitement à suivre, n‘hésitez pas à consulter votre médecin.