Mieux manger pour éviter les envies de grignoter
Lorsque vous ressentez un creux en dehors des repas, c’est peut-être le signe d’un manque d’énergie et de nutriments. Pour éviter que ces envies de grignoter apparaissent, les nutritionnistes recommandent avant tout d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Un repas complet permet à l’organisme d’obtenir toute l’énergie dont il a besoin pour fonctionner pendant plusieurs heures. Par définition, un repas équilibré doit être composé de féculents, de protéines, d’un produit laitier ainsi que de fruits et de légumes.
Ne sauter aucun repas pour supprimer les fringales
S’il faut donc adopter une alimentation saine et équilibrée, il convient aussi de conserver un bon rythme alimentaire. Pour cela, il est indispensable de ne sauter aucun des trois repas principaux de la journée, en particulier le petit déjeuner dont l’importance est souvent sous-estimée. En apportant tonus et vitalité pour toute la matinée, un petit déjeuner complet permet d’éviter le fameux creux de la fin de matinée. D’autre part, même s’il est pris au bureau, le déjeuner ne doit pas non plus être négligé au profit du dîner !
Prendre le temps de manger pour arrêter le grignotage
Le cerveau joue un rôle clé dans la régulation de la sensation de faim. Il est notamment à l’origine de l’envie de manger. Il est aussi responsable de l’effet de satiété, c’est-à-dire la sensation que l’on ressent lorsqu’on n’a plus faim. Néanmoins, pour réguler la faim et la satiété, le cerveau a besoin de temps. Lors d’un repas, il faut compter au moins 20 minutes pour que le cerveau perçoive le fait de manger et de ne plus avoir faim. C’est pourquoi il est important de prendre le temps de manger, aussi bien pour éviter les excès alimentaires que pour limiter les envies de grignotage après un repas.
Manger des fibres pour prolonger l’effet de satiété
En plus de prendre le temps de manger, d’autres astuces existent pour accélérer et prolonger l’effet de satiété. Par exemple, il est possible de miser sur des aliments coupe-faim comme la pomme, le pamplemousse, les amandes, le son d’avoine ou encore la farine de graines de caroube. Ces produits partagent un point commun : une teneur élevée en fibres. Ces substances procurent un effet coupe-faim naturel en augmentant le volume du bol alimentaire ou en ralentissant la digestion au niveau de l’intestin grêle.
Boire de l’eau pour stopper l’envie de manger
Pour capitaliser sur l’effet coupe-faim des fibres alimentaires, une bonne hydratation est essentielle. En effet, il faut savoir qu’il existe deux types de fibres : les fibres solubles dans l’eau et les fibres insolubles. Au contact de l’eau, les fibres solubles, comme la pectine de pomme, forment une sorte de gel qui va ralentir la digestion et prolonger la sensation de satiété. Les fibres insolubles, comme l’hémicellulose, présente dans le son d’avoine ou les graines de psyllium, vont quant à elles absorber l’eau, gonfler et ainsi augmenter le volume du bol alimentaire.
Anticiper les fringales pour éviter les excès
Si, malgré les conseils évoqués précédemment, vous ressentez un petit creux dans la journée, il vaut mieux avoir anticipé cette envie de manger pour éviter le grignotage de produits trop gras ou trop sucrés. Pour cela, il est conseillé de prévoir un en-cas sain tel qu’une pomme ou une poignée d’amandes. Il est aussi possible de miser sur les bienfaits de certains suppléments nutritionnels minceur comme le produit Appetite Control Formula dont la formule a été conçue pour contrôler la sensation de faim et réduire l’appétit.
Commentaires
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1 Heures
Bon labo et bon produits
Bon labo et bon produits sans les excipients nocifs que l'on retrouve trop souvent ailleurs. On apprecie...
Marc
6 Heures
Parfait et utile pour la santé mais…
Parfait et utile pour la santé mais c'est cher malheureusement, pour moi.
Ruth
10 Heures
Je commande depuis de nombreuses années…
Je commande depuis de nombreuses années c'est super.
DROZ VINCENT Marielle
11 Heures
supersmartissime
comme d'habitude, excellentissime !
XAVIER BERTRAND
12 Heures
Produits de Qualité
Produits de Qualité Ces compléments alimentaires apportent beaucoup de bienfaits à votre organisme en dépit de leur prix élevé. Ceci explique cela.
Marie
13 Heures
Ras tout va juen
Ras tout va juen
LE BORGNE Martine
1 Jours
Contente que vous ailles du bleu de…
Contente que vous ailles du bleu de méthylène… peut être un jour vous aurez de l’acide ascorbique E300 (poudre)
SOLTANI Fédia
1 Jours
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Pour l'instant, j'attends toujours le produit que j'ai commandé, en rupture temporaire... En espérant qu'il arrive prochainement, d'où mes 3 étoiles...
Client
1 Jours
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rapidité de livraison, choix des compléments alimentaires et qualité des produits
Cécile Gillet
1 Jours
Un rare mélange de science et de conscience
J’utilise SuperSmart depuis un bon moment maintenant. Le niveau de qualité des compléments est remarquable : formulations claires, dosages précis, ingrédients bien choisis. La transparence scientifique m’a particulièrement convaincu·e — j’apprécie que chaque produit présente les études, les compositions, et que ce ne soit pas juste du marketing. Le site est facile à utiliser, les livraisons sont efficaces, et le service client est réactif quand j’ai eu besoin d’un renseignement. Bien sûr, les prix sont un peu élevés par rapport aux grandes surfaces, mais je considère que c’est un investissement dans ma santé — et ça en vaut la peine pour moi. En résumé : SuperSmart est devenu une référence pour moi en matière de compléments sérieux et efficaces. Je recommande vivement à toute personne qui cherche non pas des promesses vides, mais des résultats concrets et un accompagnement fiable. Merci à toute l’équipe.
E. L.
1 Jours
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J’utilise depuis plusieurs années supersmart,je ne suis jamais déçue.je lis les informations scientifiques qu’ils nous envoient régulièrement,
klant
1 Jours
Tout va bien , peut être avec l’aide de certains compléments alimentaires
Je suis en pleine forme bien qu’âgé de 81 ans j’ai repris des études et je termine une thèse de doctorat de géographie. Tout va bien physiquement et intellectuellement en dépit de problèmes consécutifs à 30 ans de tabagisme bien surmontés
MARCOVITCH Daniel
1 Jours
produits conforme à mes attentes
produits conforme à mes attentes et aucun soucis de livraisons
YVES PICO
2 Jours
Benefique…
Si l expérience et et les resultats n' étaient pas probants, je ne serais pas client pour les nombreux compléments alimentaires que je continue à acheter chez Super SMART. Certains sont quotidiens, d autres plus espacés selon les aléas de la vie. Les quotidiennes sont pour la santé du cœur et le magnésium orotate plus ceux du sommeil. Quant à la sexualité ??? Mais avec mes 80 ans la forme est quand même présente. Je suis un très bon client.
claude BERNARD
2 Jours
Très bons produits
Livraison rapide, très bons produits
Frederique
ou remboursé