Les probiotiques favorisent-ils la perte de poids ?

Probiotiques : pourquoi sont-ils bons pour la santé digestive ?

Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), les probiotiques sont des micro-organismes vivants (principalement des bactéries) qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent un effet bénéfique sur la santé de l’hôte.

On les retrouve naturellement dans certains aliments fermentés (yaourts, kéfir, miso…) ou sous forme de compléments alimentaires concentrés, mieux dosés et plus ciblés.

Leur rôle principal ? Contribuer à l’équilibre du microbiote intestinal (1), cet écosystème complexe qui tapisse notre tube digestif et joue un rôle essentiel dans la digestion, l’immunité, la production de vitamines et la protection contre les pathogènes.

S’ils sont d’abord connus pour leur impact sur la santé digestive, certains probiotiques intéressent aujourd’hui la recherche pour leurs effets potentiels sur la régulation du poids.

Probiotiques et perte de poids : que dit la science ?

De nombreuses études scientifiques s’intéressent au rôle potentiel des probiotiques dans la régulation du poids corporel, suggérant une interaction étroite entre flore intestinale et métabolisme.

Le microbiote, acteur clé du métabolisme

Un microbiote intestinal diversifié et équilibré pourrait jouer un rôle essentiel dans la gestion du poids corporel, en agissant sur plusieurs mécanismes physiologiques interdépendants :

• La fermentation des fibres alimentaires : certaines bactéries du microbiote intestinal sont capables de fermenter les fibres non digérées dans l’intestin grêle. Or, cette fermentation produit des acides gras à chaîne courte (AGCC), qui influenceraient la dépense énergétique et réduiraient l’inflammation chronique de bas grade souvent associée à l’obésité (2).
• La régulation de la glycémie et de l’insuline : selon certaines études, certaines souches bactériennes semblent capables de réduire l’absorption des glucides et d’améliorer la sensibilité à l’insuline (3). Elles permettraient de réduire les pics glycémiques après les repas et de limiter les sécrétions brutales d’insuline - un facteur clé du stockage des graisses -, contribuant ainsi à un meilleur contrôle du poids.
• La régulation de la sensation de satiété : certaines bactéries intestinales influenceraient la production de leptine (l’hormone de la satiété) et de ghréline (l’hormone de la faim). Un microbiote équilibré pourrait donc favoriser un meilleur équilibre entre faim et satiété (4), réduisant les fringales et les excès alimentaires.
• Le renforcement de la barrière intestinale : les probiotiques participeraient au renforcement de la muqueuse intestinale, et limiteraient le passage de substances indésirables dans le sang (endotoxines) (5). Ils pourraient indirectement limiter les processus inflammatoires liés à la prise de poids.

Un déséquilibre intestinal associé à l’obésité

Des recherches ont montré que les personnes en surpoids ou obèses présentent souvent une diversité microbienne réduite, ainsi qu’un déséquilibre entre certaines familles bactériennes (6). Le rééquilibrage du microbiote par des apports ciblés en probiotiques pourrait donc être intéressant pour accompagner une démarche de perte de poids.

Les probiotiques ne peuvent pas être considérés comme des brûleurs de graisse instantanés. En revanche, lorsqu’ils sont associés à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, ils peuvent soutenir activement certains mécanismes naturels.

En contribuant à l’équilibre du microbiote intestinal (7), ils peuvent potentiellement aider à améliorer la digestion, à réguler l’appétit, à moduler la réponse glycémique et à réduire l’inflammation chronique. Autant de facteurs liés à la gestion du poids.

3 probiotiques prometteurs dans une démarche minceur

Certaines espèces de probiotiques font aujourd’hui l’objet d’études approfondies. Elles pourraient présenter des effets potentiels sur la gestion du poids, en particulier chez les personnes présentant un excès de graisse abdominale ou un tour de taille élevé. Focus sur les trois souches les plus prometteuses à ce jour.

Lactobacillus gasseri : un soutien potentiel contre la graisse abdominale

Lactobacillus gasseri est une souche naturellement présente dans le microbiote humain. Plusieurs études cliniques ont mis en évidence ses effets possibles sur la réduction du tour de taille et du tour de hanches (8).

Comment agit-elle ?

• Elle favoriserait la production d’AGCC, réduisant ainsi l’inflammation et les dépôts graisseux.
• Elle pourrait diminuer l’absorption des graisses alimentaires et améliorer le transit intestinal.
• Son influence sur la leptine pourrait aider à mieux réguler l’appétit.

Cette souche relativement résistante peut être prise sous forme de complément alimentaire, pour garantir un apport ciblé et concentré.

•  Découvrez le complément alimentaire Lactobacillus Gasseri qui apporte une dose journalière de 12 milliards de micro-organismes.

La souche Lactobacillus gasseri peut aussi être associée à d'autres souches spécifiques aux effets soutenus par des études cliniques.

• Découvrez le complément alimentaire L. Gasseri & SlimBiotics, formulé pour accompagner une démarche de gestion du poids de manière naturelle et globale.

Aucun danger sérieux n’a été rapporté chez des adultes en bonne santé prenant cette souche. Toutefois, comme pour tout complément alimentaire, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de pathologie ou de traitement en cours.

Lactobacillus fermentum : une possible réduction du tissu adipeux

Souche lactique également à l’étude, Lactobacillus fermentum aurait un effet anti-inflammatoire et antioxydant, et permettrait d’aider à moduler la composition corporelle.

Réalisées sur des animaux, plusieurs études ont montré une réduction significative de la masse grasse et une amélioration des marqueurs métaboliques après une supplémentation prolongée (9).

Son mode d’action supposé combinerait :

• le renforcement de la barrière intestinale ;
• l'amélioration du métabolisme lipidique ;
• une meilleure gestion des glucides alimentaires.

Combinée à L. gasseri, la souche Lactobacillus fermentum est idéale pour accompagner une démarche de contrôle du poids.

•  Découvrez le complément alimentaire L. Gasseri & SlimBiotics qui associe ces deux souches, pour un duo minceur ciblé.

Akkermansia muciniphila : la nouvelle star du microbiote minceur ?

Découverte récemment, la bactérie intestinale Akkermansia muciniphila suscite un intérêt croissant dans le monde scientifique.

Des niveaux insuffisants de cette souche ont été associés à une augmentation de la graisse abdominale, à une résistance à l’insuline et à une inflammation de bas grade, autant de facteurs souvent liés au surpoids et aux troubles métaboliques (10).

Pourquoi cette bactérie est-elle si spéciale ?

• Elle jouerait un rôle essentiel dans le renforcement de la muqueuse intestinale.
• Elle contribuerait à la régulation du métabolisme des sucres et des graisses.
• Elle favoriserait une meilleure sensibilité à l’insuline.

Des études cliniques ont montré qu’une supplémentation en Akkermansia muciniphila pourrait réduire la graisse viscérale et améliorer les paramètres métaboliques chez les personnes en surpoids (11).

•  Découvrez le complement alimentaire Akkermansia Muciniphila, spécifiquement conçu pour accompagner un régime minceur.

Probiotiques et minceur : quelle place leur accorder ?

Les probiotiques ne remplacent ni une alimentation saine ni une activité physique régulière. Mais ils représentent un soutien intéressant dans une démarche de perte de poids durable, notamment en agissant sur les facteurs invisibles que sont l’inflammation, la digestion, le stockage des graisses ou la sensation de faim.

La diversité et l’équilibre du microbiote jouent un rôle clé dans de nombreuses fonctions métaboliques. Soutenir la flore intestinale à l’aide de souches ciblées comme L. gasseri, L. fermentum ou Akkermansia muciniphila pourrait donc aider à optimiser les résultats d’un mode de vie sain, orienté minceur.