Les 5 meilleurs anti-transpirants naturels

Qu’est-ce que la transpiration ?

La transpiration est un processus naturel par lequel la peau secrète de la sueur, ce qui permet à l’organisme de réguler sa température interne.

L’être humain doit en effet veiller à conserver une température interne stable, autour de 37 °C.

Lorsque la température corporelle augmente (à cause de la chaleur, d’un effort physique ou encore du stress), le corps se met à transpirer, c’est-à-dire à émettre de la sueur.

La sueur est un liquide produit par les glandes sudoripares composé d’eau, d’électrolytes, de lactate et d’urée.

Ce liquide s’évapore alors en absorbant la chaleur présente à la surface de la peau, chaleur indispensable au passage de l’état liquide à l’état gazeux. Ce phénomène d’évaporation contribue à refroidir l’organisme.

Le processus de transpiration est essentiel pour éviter toute surchauffe du corps, et ne doit donc jamais être entièrement bloqué.

Causes de la transpiration excessive ou malodorante

Certaines personnes transpirent plus que d’autres (on parle de transpiration excessive ou d’hyperhidrose) ou émanent lorsqu’elles transpirent des odeurs jugées plus désagréables (on parle de transpiration malodorante ou de bromhidrose).

L’hyperhidrose et la bromhidrose peuvent être déclenchées par divers facteurs tels que le stress, les changements hormonaux, l’alimentation, certains médicaments, des troubles médicaux ou même des prédispositions génétiques.

Les désagréments qui en découlent (odeurs corporelles marquées, taches sur les vêtements, irritations cutanées voire infections de la peau…) constituent une source de gêne sociale ou d’inconfort.

Comment lutter contre la transpiration et les mauvaises odeurs ?

Pour commencer, si vous cherchez à réduire votre transpiration et/ou les mauvaises odeurs qu’elle émane :

• adoptez une hygiène rigoureuse, en nettoyant votre peau tous les jours avec un savon doux et antibactérien, afin d’éliminer les bactéries responsables des mauvaises odeurs ;
• portez des vêtements en fibres naturelles (comme le coton ou le lin) et pas trop serrés, afin de faciliter l’évacuation de la sueur et de limiter l’humidité qui favorise l’apparition des odeurs ;
• évitez les aliments épicés, l’ail, l’oignon et l'alcool, des composés qui peuvent stimuler les glandes sudoripares et intensifier les odeurs corporelles ;
• enfin, appliquez sur les zones concernées (aisselles, torse/poitrine, dos…), et toujours en dehors des muqueuses, des déodorants et anti-transpirants du commerce afin de limiter la transpiration et les mauvaises odeurs. Sélectionnez si possible des produits dénués d’alcool, pour éviter les irritations.

Si les symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter un dermatologue, qui pourra identifier une ou des causes sous-jacentes.

Découvrez également ci-dessous les 5 alternatives naturelles les plus puissantes contre la transpiration, efficaces et respectueuses de votre santé, à appliquer localement ou à consommer par voie orale, selon les cas.

Liste des 5 anti-transpirants naturels les plus puissants

La sauge, une excellente plante anti-transpirante

La sauge (Salvia officinalis) est une célèbre plante aromatique qui aide à réguler la transpiration (1).

Elle agit en freinant l'activité des glandes sudoripares grâce à ses tanins astringents, ce qui limite efficacement la production excessive de sueur.

En parallèle, ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires contribuent à calmer les réactions cutanées liées à la transpiration.

Ses bienfaits sont particulièrement efficaces en cas de transpiration due à des facteurs hormonaux (comme la ménopause).

La sauge peut notamment être consommée sous forme d’infusion, au rythme d’une tasse de tisane de sauge par jour (contenant 1 à 1,5 g de feuilles séchées infusées dans 200 à 250 mL d’eau).

Ne dépassez pas 2 à 3 tasses par jour, sauf avis médical contraire, et évitez la sauge si vous êtes enceinte ou allaitez.

Le magnésium, idéal contre le stress

Lorsque nous sommes stressés, notre système nerveux s’active, stimule les glandes sudoripares et augmente ainsi la production de sueur.

Un apport adéquat en magnésium, un minéral clé qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux, aide à réduire cette réaction excessive en calmant le système nerveux et en réduisant la sensibilité au stress (2).

On trouve naturellement le magnésium en consommant divers aliments comme les oléagineux, le chocolat noir, les poissons gras ou les céréales complètes.

Prendre un complément alimentaire de magnésium vous permet d’augmenter considérablement vos apports, en particulier si vous choisissez une forme hautement biodisponible comme le magnésium orotate (par exemple avec le complément Magnesium Orotate).

Les effets du bicarbonate de soude contre les mauvaises odeurs

Le bicarbonate de soude constitue un excellent allié fraîcheur, à appliquer localement pour lutter contre l’humidité et les mauvaises odeurs corporelles (3).

Il agit à la fois en véritable agent absorbant, tout en neutralisant les acides produits par la transpiration grâce à ses propriétés alcalines.

Comment l’utiliser ? Il vous suffit de mélanger une petite quantité de bicarbonate de soude avec de l’eau ou de l’huile de coco afin de créer une pâte, puis de l’appliquer sous les aisselles.

Vous pouvez également y ajouter quelques gouttes d’huile essentielle adaptée pour le parfumer.

Il est toutefois conseillé de limiter la fréquence d’utilisation et de réaliser un test sur une petite zone de peau, car le bicarbonate tout comme l’huile essentielle peuvent se révéler irritants, en particulier sur les peaux sensibles.

Du zinc contre les bactéries qui altèrent la sueur

Pris par voie orale, le zinc est un minéral qui contribue à soutenir le système immunitaire et donc à limiter la prolifération des bactéries qui transforment la sueur en composés malodorants (4).

De plus, le zinc contribue au maintien d’une peau normale et à protéger les cellules contre le stress oxydatif, ce qui aide à réduire les déséquilibres cutanés susceptibles d’aggraver les mauvaises odeurs du corps.

Parmi les sources alimentaires de zinc, on retrouve les fruits de mer, les viandes et abats, les produits laitiers ou le cacao.

Une supplémentation en zinc vous aidera à augmenter vos apports. Optez idéalement pour le zinc orotate afin de profiter d’une biodisponibilité accrue et donc d’une plus grande efficacité (c’est la forme employée dans l’excellent complément de zinc à sucer Advanced Zinc Lozenges).

De l’hamamélis en application locale pour réduire transpiration et odeurs

L’hamamélis (Hamamelis virginiana) est un arbuste aux couleurs somptueuses, bien connu pour soutenir la santé vasculaire.

En application locale, il combattrait également les soucis de transpiration grâce à ses propriétés astringentes qui resserrent les pores et réduisent la production de sueur. Il entraverait également l’expansion des bactéries responsables des mauvaises odeurs corporelles (5).

À ces fins, l’hamamélis est généralement utilisé sous forme d’eau florale ou d’extrait, appliqué sur la peau à l’aide d’un coton. Il s’avère généralement idéal pour les peaux sensibles.

Vous disposez à présent de plusieurs options naturelles pour vaincre les problèmes de transpiration : de quoi rester au sec tout en protégeant votre santé ! N’hésitez pas également à vous renseigner sur la marante (arrow-root), le charbon actif et l’huile essentielle d’arbre à thé.