Cure de vitamines : bienfaits connus & compléments recommandés

Qu’est-ce qu’une cure de vitamines ?

Une cure de vitamines se déroule généralement sur une période limitée, durant laquelle on cherche à optimiser ses apports en vitamines et minéraux. L’objectif ? Soutenir le bon fonctionnement de l’organisme en évitant d’éventuelles carences.

Ce type de démarche s’inscrit souvent dans un contexte précis : une fatigue persistante, un changement de saison, une période de stress, une convalescence…

Mais il est également possible de faire une cure de manière préventive dans une logique d’entretien et de soutien global du métabolisme, sans attendre l’apparition de symptôme particulier.

La cure de vitamines peut être assimilée à un « coup de pouce » ponctuel pour aider le corps à fonctionner de manière optimale, et pour s’assurer que les apports en micronutriments essentiels sont bien couverts au quotidien.

Quels sont les bienfaits des vitamines ?

Il existe de nombreuses vitamines, qui présentent chacune des effets et des bienfaits propres.

La vitamine C contribue notamment au fonctionnement normal du système immunitaire, à la réduction de la fatigue et de l’épuisement, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des vaisseaux sanguins, des os, du cartilage, de la peau, des gencives et des dents.

Même si l’orange affiche un taux de vitamine C intéressant, les végétaux qui en contiennent le plus sont le poivron rouge, le poivron vert et le brocoli.

Et lorsque l’alimentation ne suffit pas, une supplémentation ciblée permet d’augmenter les quantités disponibles pour l’organisme.

Découvrez le complément alimentaire Liposomal Vitamin C, qui contient une vitamine C sous forme liposomale pour une biodisponibilité optimale et une absorption prolongée dans l’organisme.

La vitamine D est une autre vitamine incontournable.

Elle contribue notamment au maintien d’une ossature normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d’une fonction musculaire normale et à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore.

On en trouve dans les poissons gras, les abats et les œufs.

Toutefois, c’est par la peau que la vitamine D est le mieux synthétisée, grâce au rayonnement du soleil. C’est la raison pour laquelle une supplémentation en vitamine D est souvent recommandée en automne et en hiver (1).

Découvrez le complément Vitamin D3 1000 UI, une forme naturelle hautement assimilable, idéale pour soutenir votre immunité et votre capital osseux durant les mois les moins ensoleillés.

Les vitamines B, en particulier B1, B2, B6, B9 et B12, contribuent à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

On les retrouve dans les abats, les légumineuses, les œufs, la levure de bière…

Pourtant, ces vitamines ne sont pas toujours bien synthétisées, et peu ou mal stockées par l’organisme : d’où l’intérêt d’augmenter ses apports grâce à la supplémentation.

Découvrez le complément Coenzymated B Vitamins, une formule complète regroupant les principales vitamines B sous des formes hautement biodisponibles pour soutenir énergie, équilibre nerveux et immunité.

La vitamine E contribue quant à elle à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Elle est surtout présente dans les huiles végétales et les noix, mais opter pour une supplémentation de qualité permet d’augmenter facilement ses apports quotidiens.

Découvrez Natural E 400, un complément élaboré pour apporter une forme active et naturelle de vitamine E antioxydante (D-alpha tocophérol), reconnue pour sa biodisponibilité et son efficacité au sein de l’organisme.

Les limites de l’alimentation moderne

Même avec une alimentation variée et équilibrée, couvrir ses besoins en vitamines n’est pas toujours simple… Et plusieurs facteurs expliquent cette réalité.

D’une part, la qualité nutritionnelle des aliments s’est dégradée : l’appauvrissement des sols, les techniques de culture intensives, et le transport et le stockage prolongés ont en effet réduit la teneur en micronutriments de nombreux produits (2).

Une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a mis en évidence les baisses constantes des apports en protéines, calcium, phosphore, fer, vitamine B2 et vitamine C entre 1950 et 1999, pour 43 légumes et fruits différents (3).

Les chercheurs attribuent cette baisse de la valeur nutritionnelle à la prépondérance des pratiques agricoles visant à améliorer certaines caractéristiques (taille, taux de croissance, résistance aux ravageurs) autres que l’intérêt nutritif.

D’autre part, la cuisson à haute température peut altérer certaines vitamines sensibles, comme la vitamine C ou la B9 (4).

Enfin, certaines périodes de la vie et certaines situations peuvent augmenter les besoins en vitamines de l’organisme (végétarisme, grossesse, maladies chroniques, stress prolongé ou épuisement…).

Associée à une alimentation équilibrée, une supplémentation ciblée permet alors d’augmenter les apports en vitamines dont l’organisme a besoin à ce moment-là.

Des multivitamines de qualité, pour une cure efficace

Les compléments alimentaires multivitamines permettent de regrouper plusieurs vitamines en une seule prise, et même d’y associer des minéraux et des phytonutriments.

Pour être certain d’avoir recours à un complexe de multivitamines de qualité, il faut opter pour :

• Une couverture large qui va au-delà des vitamines classiques, en intégrant aussi des minéraux indispensables comme le magnésium, le zinc ou le sélénium.
• Des formes bio-assimilables qui permettent un bon taux d’absorption par l’organisme. La vitamine B9 est par exemple bien plus assimilable sous sa forme active (5-méthyltétrahydrofolate) que lorsqu’elle est prise sous forme d’acide folique. Même chose pour le magnésium : pris sous certaines formes (lactate, sulfate ou chlorure de magnésium), il peut provoquer des diarrhées et être mal assimilé, contrairement au glycinate ou bisglycinate.
• L’absence d’additifs inutiles qui n’apportent rien d’un point de vue nutritionnel (colorants, agents de texture, excipients de synthèse).

Certaines formules concentrent l’essentiel des vitamines et minéraux dans une seule gélule par jour : une solution pratique et efficace pour ceux qui souhaitent se simplifier la vie en prenant facilement tous les nutriments dont ils ont besoin.

Découvrez le complément alimentaire multivitaminé Daily 1® qui contient 30 vitamines, minéraux et composés d’exception en un unique comprimé quotidien.

Les multivitamines à libération prolongée assurent une diffusion progressive des vitamines et des minéraux tout au long de la journée.

Or, ces apports continus correspondent aux apports naturels idéals pour l’organisme, qui a accès à des micronutriments de manière diffuse.

Découvrez Daily 2® Timed Release, un complément alimentaire multivitaminé à libération prolongée, avec 32 composants choisis pour leur biodisponibilité et leur absorption maximales.

En plus de vitamines et minéraux classiques, certaines formules intègrent aussi des phytonutriments, des extraits végétaux ou des composés innovants (comme le PQQ, considéré aujourd’hui comme l’un des meilleurs composés antioxydants, ou le nicotinamide riboside, un ingrédient anti-âge très prisé).

Découvrez la formule multivitaminée Daily 3®, qui réunit 45 ingrédients d’exception dont 16 vitamines et 9 minéraux, sous des formes naturelles et optimales pour l’organisme.

Découvrez également le complexe Daily 6®, une version enrichie de la célèbre formule multivitaminée Daily 3®.