In teoria, il ferro necessario per la buona salute dell'organismo si assimila con l'alimentazione. Le frattaglie, la carne rossa, il pollame, il pesce e i frutti di mare contengono quantità variabili, ma in teoria sufficienti, di ferro per garantire il corretto funzionamento dell'organismo. Inoltre, anche i legumi, la frutta secca, le verdure verdi e le noci contengono quantità significative di ferro, ma in una forma meno facilmente assimilata dall'organismo.
Infatti,il corpo assorbe 5 volte meglio il ferro di origine animale rispetto al ferro di origine vegetale! Occorre notare inoltre che la vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro da parte del corpo umano.
Tuttavia, per ragioni genetiche o congiunturali, molte persone presentano una carenza di ferro. Nei paesi sviluppati, sono principalmente:
…ad essere colpiti dall'anemia. Alcuni perché attraversano una fase di crescita, altre a causa delle perdite mestruali (che possono avere un notevole impatto sul livello di ferro nel sangue), altre ancora perché la crescita della placenta e del feto consuma ferro e altri, infine, a causa degli intensi sforzi a cui si sottopongono.
Comunque, la carenza di ferro causa numerosi sintomi (1-2):
Per contrastare questi effetti, una cura con integratori alimentari di ferro offre una risposta particolarmente efficace ampiamente prescritta dai medici in molte occasioni.
Ecco perché spesso si propongono cure a base di ferro per le donne incinte e i neonati. A seguito di diversi studi che tendono a dimostrare un miglioramento delle prestazioni nelle sportive di alto livello, i medici che le seguono prescrivono frequentemente un'integrazione di ferro. Infine, si propone spesso l'uso di un integratore ai bambini e agli adolescenti per migliorare le prestazioni intellettuali.
E il motivo è semplice. Gli integratori alimentari di ferro, purché siano dosati ad un minimo di 2,1 mg di ferro per 100 g (come nel caso del nostro integratore di ferro Iron Bisglycinate), contribuiscono infatti (3):
E questo, anche quando l'anemia misurata durante l'analisi del sangue è moderata. Un integratore di ferro permette quindi di risolvere molti problemi e apporta molti benefici.
Laddove la carenza di ferro, l'anemia, è causa di molte patologie e deve essere contrastata con un'adeguata integrazione, anche l'eccesso di ferro nell'organismo può essere pericoloso per la salute.
Il ferro infatti si accumula nell'organismo e può quindi causare un'intossicazione da moderata a grave, a seconda delle quantità assorbite:
È quindi fondamentale non basarsi esclusivamente sui sintomi della carenza di ferro per assumere degli integratori di ferro: questi sintomi sono comuni a tante altre carenze!
Un'integrazione di ferro dovrebbe essere indicata dopo un'analisi del sangue per controllare la quantità di ferro nel sangue. Un parere medico è quindi essenziale per iniziare una cura a base di ferro.
Se riscontri difficoltà di concentrazione e stanchezza cronica, valuta anche la possibilità di optare per integratori alimentari come la vitamina C (ad esempio con Liposomal Vitamin C). Analogamente, puoi anche optare per i complessi multivitaminici ( come Daily 1®), che possono contenere vitamina C ma anche molti altri nutrienti, come magnesio e selenio.
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