Advies

Advies Vermoeidheid

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium

Top 10 van voedingsmiddelen met het hoogste magnesiumgehalte: de lijst en de aanbevolen hoeveelheden

Je lichaam maakt zelf geen magnesium aan: je moet het dus regelmatig via je voeding binnenkrijgen. Ontdek tien magnesiumrijke voedingsmiddelen, hun gehalte per 100 g en de aanbevolen hoeveelheid per portie.

📌︎ Om te onthouden

✓Pompoenpitten leveren ongeveer 592 mg magnesium per 100 g. Een portie van 30 g levert 178 mg, oftewel 47 % van de referentiewaarde voor voedingsstoffen (VNR).
✓De gegeten portie is bepalend: 100 g gekookt strandgarnalenvlees levert 83 % van de NRV, tegenover 16 % voor 30 g pure chocolade met ongeveer 70 % cacao.
✓Krampen, trillende oogleden of een verstoorde slaap: deze symptomen zijn op zichzelf niet voldoende om een magnesiumtekort vast te stellen. Raadpleeg een arts als ze aanhouden.

Advies

Advies Lever & Ontgifting

Ontdek de voedingsmiddelen die het gunstigst zijn voor de gezondheid van de lever

10 voedingsmiddelen die goed zijn voor de lever

De lever speelt een rol bij de stofwisseling, de opslag van voedingsstoffen, de synthese van moleculen en de afvoer van bepaalde stoffen. Ontdek 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, antioxidanten of andere stoffen die belangrijk zijn voor een goede werking van de lever.

✦ Om te onthouden De belangrijkste punten uit dit artikel

✓Geen enkel voedingsmiddel ‘ontgift’ de lever op zichzelf: een gevarieerd en evenwichtig dieet draagt bij aan een goede werking ervan.
✓Groenten, fruit, peulvruchten, volkoren granen, vette vis, noten en olijfolie leveren voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van de lever.
✓Vezels, polyfenolen, glucosinolaten en onverzadigde vetzuren worden onderzocht vanwege hun verband met de stofwisseling en de gezondheid van de lever.
✓Bepaalde voedingssupplementen kunnen deze aanpak aanvullen, als onderdeel van een holistische benadering.

Advies Stemming & Ontspanning

Tips om het cortisolgehalte op natuurlijke wijze te verlagen

Verhoogd cortisol: 5 natuurlijke oplossingen om het te verlagen

Cortisol, vaak het ‘stresshormoon’ genoemd, kan bij langdurige stress hoog blijven. Dit kan leiden tot vermoeidheid, nervositeit en slaapstoornissen. Hier zijn 5 natuurlijke oplossingen om het lichaam te helpen beter met deze situatie om te gaan.

Advies Vermoeidheid

Hoe vermoeidheid in de zomer tegen te gaan

Energieverlies in de zomer: 5 natuurlijke manieren om weer in vorm te komen!

Hitte, een verstoord ritme, een verstoorde slaap... Zomerse vermoeidheid komt vaak voor. Waarom voelen we deze energiedip in de zomer? Ontdek 5 natuurlijke oplossingen om je vitaliteit terug te vinden.

Advies Lever & Ontgifting

Onze beste tips om met een kater om te gaan

Kater: 4 natuurlijke remedies die je moet kennen

Na overmatig alcoholgebruik komen vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid en maagklachten vaak voor. Bepaalde natuurlijke benaderingen kunnen het herstel van het lichaam ondersteunen tijdens moeilijke dagen.

Advies Vermoeidheid

De ideale gids om goed gehydrateerd te blijven tijdens de zomer

Hydratatie in de zomer: op welke voedingsstoffen moet je letten?

Vaak wordt gedacht dat het voldoende is om genoeg water te drinken om in de zomer goed gehydrateerd te blijven. Er spelen echter nog andere factoren mee. Elektrolyten, mineralen, voeding... Ontdek hoe u een goede vochtbalans kunt behouden om uitdroging te voorkomen.

Advies Testosteron

Sommige voedingsmiddelen kunnen het hormonale evenwicht verstoren

Testosteron: 5 voedingsmiddelen die je moet vermijden om de hormonale balans te behouden

Voeding heeft een directe invloed op hormonen. Bepaalde schijnbaar onschuldige keuzes kunnen de balans verstoren en de testosteronproductie beïnvloeden zonder dat we het doorhebben.

Advies Vermoeidheid

Hoe lage serumfolaatwaarden te corrigeren

5 voedingsmiddelen om te eten als je laag serum folaat hebt

Folaten (vitamine B9) zijn essentieel voor de vorming van rode bloedcellen en spelen een sleutelrol in veel biologische mechanismen. Hier zijn de belangrijkste oorzaken van lage serum folaatspiegels en 5 voedingsmiddelen die je kunt kiezen.

Vorige
1
2
3
...
...
18
Volgende

Vorige
1
...
18
Volgende

Veilig betalen

34 jarenlange ervaring

Niet tevreden
geld terug

Snelle levering

Gratis levering vanaf ##montant## aankoop