Como afinar o sangue naturalmente?

O que significa "afinar o sangue"?

Afinar o sangue significa tornar o sangue menos espesso ou viscoso, de modo a que flua mais facilmente através dos vasos sanguíneos.

Mas porque é que é útil afinar o sangue?

A coagulação do sangue é uma resposta normal do organismo para travar uma hemorragia após uma lesão, mas quando este mecanismo fica fora de controlo ou funciona de forma inadequada, podem formar-se coágulos que perturbam a circulação sanguínea.

Um sangue mais espesso significa, por conseguinte, um fluxo sanguíneo mais lento, o que favorece a coagulação. E a presença de um coágulo pequeno ou grande num vaso sanguíneo pode levar a complicações graves, como um acidente vascular cerebral, embolia pulmonar ou enfarte do miocárdio (1).

Desta forma, uma circulação sanguínea fluida contribui para prevenir e limitar o risco de doenças cardiovasculares - como a hipertensão arterial - e a formação de coágulos sanguíneos.

Embora existam medicamentos anticoagulantes (como a aspirina ou a antivitamina K), é também possível atuar sobre os fenómenos de coagulação excessiva adotando um estilo de vida saudável ou utilizando substâncias naturais.

O objetivo não é tratar uma patologia diagnosticada que exija tratamento médico. Trata-se de apoiar o equilíbrio circulatório em geral, para ajudar o sangue a circular mais facilmente.

Bons hábitos para afinar o sangue sem medicação

Escolher alimentos que favoreçam uma boa circulação sanguínea

Como é frequentemente o caso na saúde natural, uma alimentação adequada é uma das ferramentas mais úteis para manter o sangue a circular livremente. Certos alimentos são reconhecidos pelos seus benefícios para o sistema cardiovascular.

É o caso, nomeadamente, das frutas e legumes, mas também de certas especiarias e plantas aromáticas ricas em antioxidantes que ajudam a proteger os vasos sanguíneos do stress oxidativo (2).

Os alimentos que são fontes de ácidos gordos insaturados, como os peixes gordos ou os óleos vegetais (colza, linhaça, oliva) são também bons para apoiar o equilíbrio lipídico e circulatório (3).

Em contrapartida, convém limitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas, hidratos de carbono simples, sal e álcool. Todos eles podem afetar a circulação sanguínea e favorecer os desequilíbrios metabólicos (excesso de colesterol, níveis elevados de açúcar no sangue, etc.).

Por fim, uma boa hidratação diária é essencial para manter um bom fluxo sanguíneo e um nível de viscosidade ótimo do sangue.

Atividade física para estimular a circulação

A atividade física regular é um dos melhores meios para manter um bom fluxo sanguíneo (4).

O exercício físico favorece o retorno venoso e reduz a estagnação do sangue nos membros inferiores. Esta pode ser uma das principais causas de pernas pesadas e de coágulos sanguíneos.

O fast hiking, a natação ou o ciclismo são particularmente recomendados para ativar suavemente o coração.

Pelo contrário, um estilo de vida sedentário aumenta o risco de má circulação e de estagnação do sangue.

Aprenda a gerir o stress para proteger o seu sistema cardiovascular

O stress crónico pode ter um impacto direto na saúde circulatória (5).

Propicia a libertação excessiva de cortisol e de adrenalina, duas hormonas que contribuem para a hipercoagulabilidade do sangue, ou seja, aumentam a sua capacidade de coagulação.

Ao aprender a gerir melhor o seu stress, pode melhorar indiretamente a fluidez do seu sangue e a saúde do seu coração e dos seus vasos sanguíneos.

Experimente a meditação, as técnicas de respiração profunda, o ioga ou qualquer atividade que o relaxe, desde que não represente um risco para a saúde.

Substâncias naturais que favorecem a circulação sanguínea

Alho, um aliado tradicional da circulação sanguínea

O alho é utilizado há séculos pelos seus inúmeros benefícios.

Contém, nomeadamente, compostos de enxofre, como a alicina, estudados pela comunidade científica pelos seus efeitos na tensão arterial, na circulação sanguínea e na agregação plaquetária (fenómeno que está na origem da coagulação do sangue) (6).

O gengibre, tónico e estimulante

O gengibre contém gingeróis e shogaóis, princípios ativos que suscitam o interesse da comunidade científica pela sua ação potencial na fluidez do sangue.

Estudos sugerem que estas substâncias poderiam inibir a agregação das plaquetas, um processo chave na formação de coágulos sanguíneos (7).

Existem suplementos naturais de gengibre administrados por via oral para enriquecer a sua alimentação.

• Descubra Super Gingerols, um suplemento alimentar fabricado a partir do rizoma de Zingiber officinale com 20% de gingeróis para uma eficácia ideal.

Curcumina, o princípio ativo da curcuma

A curcumina, o principal polifenol da curcuma, está a ser estudada pelos seus potenciais efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Estudos mostram que a curcumina pode estimular a dilatação dos vasos sanguíneos, favorecendo a circulação sanguínea (8). Pode também reduzir a agregação plaquetária (9).

Outros estudos também mostraram que a curcumina possui propriedades antioxidantes interessantes para combater o stress oxidativo (10). O stress oxidativo é responsável pelo envelhecimento prematuro das células, incluindo as paredes dos vasos sanguíneos.

Para tirar partido dos benefícios da curcuma, esta pode ser tomada sob a forma de suplemento alimentar.

• Descubra o suplemento alimentar Curcumin Solution, que contém a forma de curcumina mais biodisponível do mercado.

Ácidos gordos ómega 3, benéficos para o sistema cardiovascular

Os ómega 3, e em particular, o EPA (ácido eicosapentaenóico), foram estudados pelo seu impacto no sistema cardiovascular.

O EPA contribui para o funcionamento normal do coração e para a manutenção de uma tensão arterial normal.

Segundo os estudos, o EPA compete com outras substâncias nas membranas celulares. Desta forma, propicia a produção de moléculas que limitam a agregação plaquetária mais fortemente do que as produzidas pelos concorrentes que substituiu (11).

Encontramo-la nos peixes gordos (salmão, sardinha, cavala, arenque) e em determinados óleos vegetais. Pode também ser consumido sob a forma de suplemento natural.

• Descubra o suplemento alimentar Super EPA à base de ácido eicosapentaenóico, que contém igualmente vitamina E.

Substâncias susceptíveis de favorecer a circulação venosa

Mesmo que não atuem diretamente na fluidez do sangue, certas substâncias naturais são reconhecidas pela sua capacidade de apoiar o bom funcionamento da circulação venosa.

Inúmeros ensaios clínicos examinaram os efeitos da diosmina, um flavonoide extraído dos citrinos, na circulação sanguínea. Alguns estudos sugerem que ela poderia reforçar as paredes das veias e melhorar a microcirculação (12).

• Descubra o suplemento alimentar Diosmin Plus, normalizado a 80% de diosmina.

A castanha-da-índia contribui igualmente para manter uma boa circulação sanguínea. É, por isso, frequentemente incluída nas fórmulas veinotónicas.

• Descubra o suplemento alimentar VeinoMax, que contém igualmente flavonóides como a diosmina e extratos vegetais de mirtilo, grainhas de uva, espinheiro, etc.

Precauções a adotar para conseguir uma boa circulação sanguínea

Mesmo que uma abordagem natural possa ajudar a apoiar a circulação sanguínea, é essencial agir com discernimento.

Se estiver a fazer um tratamento anticoagulante ou se sofrer de doenças cardiovasculares, certos alimentos ou substâncias podem apresentar riscos de interações medicamentosas ou alterar o equilíbrio sanguíneo. As mulheres grávidas ou a amamentar também devem ter muito cuidado.

Por conseguinte, é essencial consultar o seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento alimentar suscetível de afetar estes parâmetros, qualquer que seja a dosagem.

Este artigo sugere, assim, uma série de recomendações para ajudar a si mesmo, mas não substitui de forma alguma um tratamento médico adequado.