Comment se fait l'absorption de la vitamine B12 dans l'organisme ? Quel complément choisir ? Y a-t-il un moment propice dans la journée pour le prendre ? Supersmart vous répond.
La Vitamine B12 est bien connu de tous pour lutter contre la fatigue plus ou moins intense mais la façon dont vous allez la prendre peut impacter son efficacité. Pour une absorption optimale de la vitamine B12, il vaut mieux séparer les prises dans la journée : l'organisme ne peut absorber que de petites quantités de B12 à la fois. Par ailleurs, mieux vaut espacer les prises des repas riches en vitamine B12 : abats et viande rouge en général, crustacés, poissons gras (thon, hareng, maquereau, truite...), oeufs...
En ce qui concerne les compléments alimentaires, les trois formes de vitamine B12 (cyanocobalamine, méthylcobalamine et hydroxycobalamine) sont absorbées de manière assez proche par le corps.
L'absorption de la vitamine B12 dans l'organisme se fait selon deux mécanismes (1) :
Ce système d'absorption explique la recommandation d'une supplémentation en plusieurs prises, et à distance des repas riches en vitamine B12.
Une carence en vitamine B12 peut avoir des conséquences sérieuses (2), telles que :
Certaines personnes doivent être particulièrement vigilantes quant à la vitamine B12 :
Plusieurs études ont montré l'efficacité d'une supplémentation de vitamine B12 (jusqu'à 2 mg par jour) dans la prévention de la carence en vitamine B12. Conditionné sous forme de comprimés à faire fondre sous la langue et garanti sans sucre, nous vous recommandons Methylcobalamine 1 mg, un complément qui contribue à optimiser le fonctionnement du système nerveux et réduire la fatigue.
Références scientifiques
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Patrice P.
07/05/2020
Ayant subi une ablation de l'iléon suite à un accident de voiture en 2014, l'organe qui absorbe la vitamine B12, je suis resté un an dans l'ignorance et me suis retrouvé en carence (début de perte de sensibilité des orteils...). Le chirurgien ne m'avait pas mis en garde et n'vait prescrit aucune complémentation... La complémentation par voie sublinguale est la seule qui me convienne et mes analyses sanguine de la vitamine B12 sont redevenues normales. La mise en place d'un régime végane il y a deux ans n'a pas impacté ces résultats.
SuperSmart.com
07/05/2020
Bonjour Patrice,
Merci beaucoup pour votre témoignage !
Bien à vous,
La Rédaction
18 Jours
On m'a mis bien.
cliente
21 Jours
qualité des produits et services
denis riegel
23 Jours
J'apprécie la facilité de navigation sur le site, le suivi des commandes, et bien sûr, la qualité des compléments alimentaires.
LE COUR SERGE
24 Jours
Je commande régulièrement ,délais, colis, sérieux, sont toujours au top du service. Pour les produits leur bénéfice vient avec le temps...
VERDIN Alain
24 Jours
Comme d'habitude livraison rapide, produits très bonne qualité et certains aussi efficace que les médicaments sans effets secondaires
Lolita D.
26 Jours
Cette entreprise il'est sérieuse
AZIZ Elmustapha
27 Jours
Rapide, efficace.
Daniela Mossenta
30 Jours
Reçu dans un délai correct.
Anem
31 Jours
Client depuis 2006 et toujours satisfait du choix des produits et de leurs qualités. Colis reçu dans les délais et en parfait état.
Michel ANCEL
32 Jours
Produit efficace, fiable. Livraison parvenue toujours dans les délais.
Monsieur_Mireille_MICHEL
32 Jours
très bonne qualité de produit, livraison très correcte
Edith Leforestier
33 Jours
Très bons produits que je prends depuis plus de 10 ans. Le bémol : un peu cher... Un effort à foire sur les prix.
Denis
33 Jours
Produit conforme à mon achat.
OULATE Philippe
35 Jours
Livraison un peu lente mais je suis sur une île alors on peut comprendre. Par contre, les produits sont d’excellente qualité, comme toujours
Loïc Peron
35 Jours
Très bon produits
ITIN Sebastien
Stefan V.
25/02/2020
Generally you are my best,secure source of necessary informations in respect of supplements ,by gaining my admiration for your explanations in detail and...HOWEVER,HOWEVER..let's get for example about Spirulina:"..source ESSENTIELLE ..de nombreuse vitamines( dont la B12 ,la C...),but ALSO Chlorella "source vegetale et vraisemblablement biodisponible de vit.B12 CONTRAIREMENT a la Spiruline"...!!??
SuperSmart.com
25/02/2020
Hello Stefan,
And thank you for your message.
Indeed, the studies are contradictory on this subject. Spirulina contains B12, but some scientists estimate that this B12 can not be assimilated by the human body. Others scientists think the opposite.
In the meantime, we just suppressed this word on Spirulina's page.
Sorry for the confusion generated, thank you for your vigilance and for your fidelity!
The Editorial Staff