Antiâge : 6 gestes essentiels pour ralentir le vieillissement

Activer le renouvellement cellulaire

Rides, ridules, taches brunes et cernes altèrent la jeunesse de la peau. Il existe différentes techniques pour activer le renouvellement cellulaire, débarrasser l’épiderme des cellules mortes et afficher un teint plus unifié et moins marqué par les signes du temps. Au quotidien, il faut adopter des gestes beauté efficaces : démaquillage en profondeur, massage facial, application d’une crème antirides. À cela s’ajoutent des soins plus espacés dans le temps, mais qui sont nécessaires pour lifter et nourrir en profondeur la peau : gommages et masques. En complément, vous pouvez aussi vous tourner vers des méthodes plus « lourdes » comme le peeling, la micro dermabrasion ou les injections d’acide hyaluronique.

À faire

Les soins plus profonds comme le peeling, les injections ou la microdermabrasion doivent s’effectuer chez un dermatologue ou, à défaut, en institut de beauté.

Limiter le stress

Le stress, on le sait maintenant avec certitude, est un acteur principal dans les processus de vieillissement. Les cellules qui sont soumises au stress déclinent plus vite que celles qui ne le sont pas. Mais ce que l’on sait moins, c’est que le stress accélère aussi le vieillissement cutané, donc l’apparence. Une large étude menée sur des jumeaux (génétiquement programmés pour vieillir de façon similaire) et publiée sur le site de la revue américaine Plastic and reconstructive surgery montre ainsi qu’en plus des facteurs extérieurs connus comme le tabac et le soleil, le stress accélère nettement le vieillissement cutané. Conclusion ? Les personnes stressées paraissent plus âgées que les personnes détendues.

À faire

Le yoga, la méditation, la sophrologie ou encore le reiki peuvent être des méthodes antistress à découvrir. Essayez de vous ménager des moments de calme et des sas de décompression pour ne pas subir inutilement le stress quotidien.

Agir de l’intérieur

Même si les signes du temps sont surtout visibles à l’extérieur (peau, cheveux, poids…), il faut agir sur tous les fronts, y compris de l’intérieur. Comment ? En « nourrissant » vos cellules avec des nutriments et des molécules choisies pour rallonger leur vie. Lesquelles ? L’astragaloside, extrait de la racine d’astragale, aurait ainsi la propriété de rallonger les télomères, des fragments d’ADN qui protègent les chromosomes et ralentissent ainsi le vieillissement. D’autres recherches montrent que la thérapie par les cellules souches est une voie d’avenir.

À faire

Misez sur la qualité et optez pour des produits formulés avec des molécules et des matières premières scrupuleusement sélectionnées.

Avaler les bons micronutriments

Les vitamines (A, C, E), minéraux et oligo-éléments, très présents dans les fruits et légumes, sont directement impliqués lorsqu’il s’agit de prévenir le vieillissement, car ils limitent l’impact des radicaux libres et permettent de ralentir les processus de dégénérescence. Une étude parue dans Plos One a ainsi montré que les personnes qui faisaient le plein de ces micronutriments, via une alimentation hypocalorique riche en fruits et légumes, avaient des télomères plus grands de 10 %, ce qui pourrait rallonger l’espérance de vie.

À faire

Veillez à ne jamais être carencé en vitamines, minéraux et oligo-éléments. En cas de doute, vous pouvez demander un bilan sanguin à votre médecin et envisager une supplémentation.

Réparer les tissus

Avec l’âge, les tissus se régénèrent moins bien et moins vite. Résultat ? Les signes visibles du vieillissement apparaissent. Pour l’instant, on peut difficilement aller contre ce processus naturel. À l’avenir, il se pourrait que la science puisse créer ce miracle de la régénérescence infinie (les recherches sur les oursins, dont les tissus se régénèrent à l’infini, sont prometteuses). Pour l’heure, c’est en adoptant des soins ciblés que l’on peut au mieux réparer les tissus endommagés par le temps et les agressions extérieures.

À faire

Utilisez des produits cosmétiques adaptés aux peaux matures et appliquez-les matin et soir. Évitez les expositions au soleil et protégez-vous systématiquement en appliquant un écran total.

Soigner son hygiène de vie

La façon dont on vit a des conséquences directes sur la façon dont on vieillit. Même lorsque nous sommes soumis à des éléments extérieurs que l’on ne peut pas forcément maîtriser. Ainsi, d’après une étude américaine de 2014, bien manger et bien dormir sont deux facteurs déterminants pour limiter le vieillissement, y compris chez les personnes soumises à un stress important. Pourquoi ? Parce que les personnes en surpoids et celles qui ne dorment pas assez vieillissent plus vite que les autres.

À faire

Adoptez une alimentation saine et équilibrée à partir de produits les moins transformés possible (fruits et légumes, céréales et légumineuses, viandes maigres et poissons gras, produits laitiers) et ne laissez pas l’embonpoint s’installer. En cas de surpoids lié à l’âge, certaines molécules comme l’AMPK (une enzyme métabolique qui participe à la réduction de la lipogenèse – stockage des graisses) peuvent être envisagées sous forme de supplémentation nutritionnelle. En parallèle, préservez votre sommeil en vous couchant à heures fixes et en dormant au minimum 7 heures par nuit.