Microbiote vaginal : les 5 clés d’un bon équilibre intime

Comment préserver l’équilibre du microbiote vaginal ?

Le microbiote vaginal correspond à l’ensemble des micro-organismes naturellement présents au sein de l’écosystème vaginal. Parmi eux, les lactobacilles occupent généralement une place prépondérante et participent au maintien d’un environnement intime favorable (1).

Pour préserver l’équilibre de la flore vaginale, plusieurs leviers complémentaires peuvent être envisagés :

• adopter une hygiène intime respectueuse de la flore ;
• limiter les facteurs susceptibles de perturber le microbiote féminin ;
• préserver un pH vaginal favorable ;
• soutenir la flore intime grâce à certaines souches de lactobacilles ;
• miser sur une alimentation équilibrée et certains nutriments étudiés dans le cadre de la santé intime féminine.

Ces différentes approches peuvent agir de manière complémentaire et contribuer à maintenir un écosystème vaginal équilibré.

5 solutions naturelles pour préserver l’équilibre du microbiote vaginal

Adopter une hygiène intime respectueuse de la flore vaginale

Lorsqu'il est question d’hygiène intime, l’excès n’est pas vraiment synonyme de bénéfice. En effet, une hygiène trop agressive peut parfois perturber l’équilibre naturel de la flore vaginale autant qu’une hygiène insuffisante.

Les produits très détergents, les nettoyants inadaptés, les douches vaginales ou encore l’utilisation répétée de produits antiseptiques peuvent modifier l’environnement naturel des bactéries vaginales (2).

Pour autant, quelques gestes simples permettent généralement de préserver l’équilibre intime :

• privilégier des soins doux adaptés à la zone intime ;
• éviter les douches vaginales ;
• limiter l’usage des produits antiseptiques en dehors d’une recommandation médicale ;
• porter des sous-vêtements confortables et respirants ;
• éviter les nettoyages excessifs, une fois par jour suffit.

Limiter les facteurs qui perturbent le microbiote vaginal

Le microbiote féminin évolue naturellement tout au long de la vie.

On ne parle donc pas d’un microbiote vaginal figé, mais plutôt d’un écosystème dynamique qui s’adapte en permanence.

De nombreux facteurs peuvent influencer son équilibre :

• les variations hormonales ;
• les menstruations ;
• la grossesse ;
• la ménopause ;
• certaines périodes de stress ;
• la prise d’antibiotiques ;
• le tabac ;
• certaines habitudes de vie.

Ces changements sont souvent physiologiques et ne traduisent pas nécessairement un problème de santé.

Par exemple, les fluctuations hormonales peuvent influencer la composition de la flore vaginale ainsi que le pH vaginal.

De même, les antibiotiques peuvent parfois modifier temporairement l’équilibre de certaines populations microbiennes.

Comprendre que ces variations font partie du fonctionnement normal du microbiote vaginal permet souvent de mieux appréhender les changements observés au cours de la vie.

Préserver un pH vaginal favorable

Le microbiote et le pH vaginal sont étroitement liés. Chez la femme en âge de procréer, l’environnement vaginal présente généralement un caractère naturellement acide.

Cette acidité contribue à maintenir un équilibre favorable entre les différentes populations microbiennes présentes au sein de l’écosystème intime.

Les lactobacilles naturellement présents dans la zone vaginale participent à cet équilibre en produisant notamment de l’acide lactique.

Cette production contribue au maintien d’un environnement compatible avec la dominance de certaines bactéries bénéfiques (3).

Différents facteurs peuvent toutefois influencer cet équilibre :

• les variations hormonales ;
• les rapports sexuels ;
• certains traitements médicamenteux ;
• les menstruations ;
• certaines habitudes d’hygiène intime.

Pour préserver un environnement intime favorable, il est généralement recommandé d’adopter une hygiène douce, de limiter les agressions inutiles de la flore vaginale et de maintenir une bonne hygiène de vie globale.

Soutenir la flore vaginale grâce aux probiotiques (lactobacilles)

Depuis plusieurs années, les chercheurs s’intéressent à l’impact potentiel des probiotiques dans le cadre du microbiote féminin.

Certaines souches font d’ailleurs l’objet d’études spécifiques. C’est notamment le cas du Lactobacillus rhamnosus, du Lactobacillus acidophilus, du Lactobacillus casei et du Lactobacillus salivarius (4).

Ces lactobacilles contribuent à l’équilibre du microbiote et participeraient au maintien d’une flore bactérienne diversifiée.

Les mécanismes étudiés incluent notamment leur capacité à produire des composés favorables à l’environnement vaginal et à soutenir la présence de populations bactériennes naturellement présentes.

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Il convient toutefois de rappeler que les probiotiques ne sont pas destinés à prévenir, diagnostiquer ou traiter une quelconque pathologie. Leur intérêt s’inscrit dans une démarche globale de soutien de l’équilibre intime.

Miser sur l’alimentation et certains nutriments étudiés pour la santé intime

Aujourd’hui, les connaissances scientifiques sur le microbiote intime restent moins avancées que celles consacrées au microbiote intestinal.

Plusieurs travaux suggèrent néanmoins qu’il pourrait exister des liens entre alimentation, mode de vie et équilibre du microbiote féminin.

Une alimentation variée et équilibrée semble ainsi constituer une base intéressante pour soutenir l’équilibre global de l’organisme.

En ce sens, plusieurs éléments sont régulièrement étudiés pour leurs potentiels effets. C’est le cas notamment :

• des fibres alimentaires ;
• de l’hydratation ;
• des prébiotiques ;
• des interactions entre microbiote intestinal et microbiote vaginal.

Les chercheurs évoquent notamment l’existence d’un axe intestin-vagin susceptible d’influencer certains équilibres microbiens (5).

De plus, parmi les composés nutritionnels actuellement étudiés figure également la lactoferrine.

Cette protéine naturellement présente dans plusieurs fluides biologiques fait l’objet de recherches dans le domaine de la santé intime féminine (6).

Certains travaux suggèrent qu’elle pourrait contribuer au maintien d’un environnement favorable à l’équilibre microbien, même si les mécanismes exacts restent encore étudiés.

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Quels signes peuvent traduire un déséquilibre du microbiote vaginal ?

Lorsqu’un déséquilibre du microbiote survient, certaines femmes peuvent observer des changements au niveau de leur confort intime ou de leur environnement vaginal.

Ces manifestations peuvent notamment inclure une sensation d’inconfort intime, des modifications des pertes vaginales, certaines sensations inhabituelles (démangeaisons, gênes) ou encore des changements perçus au niveau de l’équilibre intime (7).

Attention : il est toutefois important de rester prudent. Ces signes peuvent avoir de nombreuses causes et ne permettent pas, à eux seuls, d’évaluer précisément l’état du microbiote vaginal.

En cas de symptômes persistants, inhabituels ou préoccupants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, afin d'obtenir un avis adapté à votre situation.