Comment apaiser votre intestin naturellement ? [VIDÉO]
Hélène Tinguely, nutritionniste consultante pour SuperSmart, vous donne ses meilleurs conseils pour réduire vos ballonnements, retrouver votre confort intestinal et rééquilibrer votre microbiote.
(Transcription à l'écrit sous la vidéo)
Comment éviter les ballonnements, la diahrrée, la constipation et autres désagréments ? C'est ce que nous allons voir dans cette vidéo.
Qu'est-ce que l'intestin et le microbiote intestinal ?
Bonjour à tous ! Comme vous le savez, l'intestin est l'organe digestif le plus important. Chargé de recevoir le bol alimentaire issu de l'estomac, il en extrait ce dont le corps a besoin et nous permet d'éliminer ce qui ne nous est pas utile. Mais il joue aussi un rôle sur notre santé immunitaire et notre santé mentale. Il est donc très important d'en prendre soin.
Les scientifiques se penchent de plus en plus sur le rôle prépondérant joué par notre microbiote intestinal, c'est-à-dire l'ensemble des microorganismes qui habitent notre intestin, et avec lesquels nous vivons en symbiose et en équilibre. Néanmoins, cet équilibre peut facilement être rompu, que ce soit à cause d'une mauvaise alimentation, d'un excès de stress ou suite à la prise de certains médicaments.
Quelle qu'en soit la raison, il existe heureusement des astuces pour apporter naturellement du soutien à votre microbiote intestinal et réduire vos soucis digestifs.
Gare à l'excès de sucre
Premièrement, évitez les excès de sucre. Le sucre n'est pas seulement mauvais pour les dents : une consommation excessive de sucre a également des effets négatifs sur la flore intestinale.
Le régime sucré favorise en effet la prolifération des mauvaises bactéries, au détriment des bonnes. Il peut s'en suivre des ballonnements, des selles malodorantes, des diarrhées et, à long terme, des maladies plus graves encore.
Fibres alimentaires et santé intestinale
Deuxièmement, mangez plus de fibres. Les fibres alimentaires ont une influence décisive sur le microbiote intestinal. En effet, si les fibres sont indigestes pour nous, elles ne le sont pas pour nos bactéries.
C'est probablement la raison pour laquelle les aliments riches en fibres comme les légumes ou les céréales complètes, si possible sans gluten, présentent tant d'avantages pour la santé : les fibres nous aident à maintenir un poids sain, réduisent le risque de diabète et réduisent le risque de maladies cardiaques et de certains cancers (1).
À quoi sert le charbon végétal ?
Troisièmement, misez sur le charbon végétal. En cas de flatulences, le charbon peut vous être d'une grande utilité. Le charbon végétal est en effet capable d'absorber une partie de vos gaz, ce qui soulage les sensations d'inconfort intestinal et peut même vous aider à retrouver un ventre plat. On le trouve sous forme de granules, de poudres ou encore de gélules.
Petit rappel : prenez le à 1h minimum de distance de vos médicaments !
Les microorganismes sains du microbiote intestinal
Quatrièmement, misez sur les meilleures souches de microorganismes. Certains compléments dits microbiotiques sont conçus pour faire parvenir des microorganismes sains dans votre intestin. Lors de prise d’antibiotique, il est vivement conseillé de faire une cure de probiotiques afin de réensemencer votre ventre avec de bonnes bactéries.
Par contre, si vous avez beaucoup de ballonnements, il peut être prudent d’évaluer avec un professionnel de la santé si vous n’avez pas trop de bactéries dans l’intestin, auquel cas il faudrait déjà l'assainir avant de prendre des probiotiques.
Parmi les souches de bonnes bactéries, qui ont fait l'objet de recherches intensives, figurent notamment :
- Saccharomyces cerevisae ;
- Bifidobacterium longum infantis ;
- Bifidobacterium longum longum ;
- et Lactobacillus acidophilus.
Ces quatre souches sont réunies dans notre complément microbiotique Colon Friendly. Les bonnes bactéries y sont enfermées dans des gélules DR caps™ qui résistent à l'acidité de l'estomac, ce qui leur permet de parvenir en pleine santé au sein de l'intestin (2).
Apaisez votre intestin en étant moins stressé(e)
Cinquièmement, réduisez votre stress. Le stress est nocif pour votre microbiote intestinal. La relaxation active, via la méditation, ou encore la pratique du sport, peuvent vous aider à vous déstresser et à réguler votre flore.
Aussi, les exercices de respiration, notamment, vous aideront à détendre votre intestin et à l'alimenter en sang frais. Inspirez profondément en rentrant le ventre, maintenez cette position quelques minutes, puis expirez en relâchant progressivement le ventre. Répétez l'exercice jusqu'à être plus détendu(e). Votre ventre vous en dira merci !
Merci pour votre attention et à bientôt !
Références scientifiques
- Myhrstad MCW, Tunsjø H, Charnock C, Telle-Hansen VH. Dietary Fiber, Gut Microbiota, and Metabolic Regulation-Current Status in Human Randomized Trials. Nutrients. 2020;12(3):859. Published 2020 Mar 23. doi:10.3390/nu12030859
- Hemarajata P, Versalovic J. Effects of probiotics on gut microbiota: mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation. Therap Adv Gastroenterol. 2013;6(1):39-51. doi:10.1177/1756283X12459294
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Commentaires
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2 Heures
Parfait et utile pour la santé mais…
Parfait et utile pour la santé mais c'est cher malheureusement, pour moi.
Ruth
6 Heures
Je commande depuis de nombreuses années…
Je commande depuis de nombreuses années c'est super.
DROZ VINCENT Marielle
8 Heures
supersmartissime
comme d'habitude, excellentissime !
XAVIER BERTRAND
9 Heures
Produits de Qualité
Produits de Qualité Ces compléments alimentaires apportent beaucoup de bienfaits à votre organisme en dépit de leur prix élevé. Ceci explique cela.
Marie
10 Heures
Ras tout va juen
Ras tout va juen
LE BORGNE Martine
1 Jours
Contente que vous ailles du bleu de…
Contente que vous ailles du bleu de méthylène… peut être un jour vous aurez de l’acide ascorbique E300 (poudre)
SOLTANI Fédia
1 Jours
En attente de réception
Pour l'instant, j'attends toujours le produit que j'ai commandé, en rupture temporaire... En espérant qu'il arrive prochainement, d'où mes 3 étoiles...
Client
1 Jours
choix et qualité
rapidité de livraison, choix des compléments alimentaires et qualité des produits
Cécile Gillet
1 Jours
Un rare mélange de science et de conscience
J’utilise SuperSmart depuis un bon moment maintenant. Le niveau de qualité des compléments est remarquable : formulations claires, dosages précis, ingrédients bien choisis. La transparence scientifique m’a particulièrement convaincu·e — j’apprécie que chaque produit présente les études, les compositions, et que ce ne soit pas juste du marketing. Le site est facile à utiliser, les livraisons sont efficaces, et le service client est réactif quand j’ai eu besoin d’un renseignement. Bien sûr, les prix sont un peu élevés par rapport aux grandes surfaces, mais je considère que c’est un investissement dans ma santé — et ça en vaut la peine pour moi. En résumé : SuperSmart est devenu une référence pour moi en matière de compléments sérieux et efficaces. Je recommande vivement à toute personne qui cherche non pas des promesses vides, mais des résultats concrets et un accompagnement fiable. Merci à toute l’équipe.
E. L.
1 Jours
Efficacité et enseignementJ’utilise depuis plusieurs années…
J’utilise depuis plusieurs années supersmart,je ne suis jamais déçue.je lis les informations scientifiques qu’ils nous envoient régulièrement,
klant
1 Jours
Tout va bien , peut être avec l’aide de certains compléments alimentaires
Je suis en pleine forme bien qu’âgé de 81 ans j’ai repris des études et je termine une thèse de doctorat de géographie. Tout va bien physiquement et intellectuellement en dépit de problèmes consécutifs à 30 ans de tabagisme bien surmontés
MARCOVITCH Daniel
1 Jours
produits conforme à mes attentes
produits conforme à mes attentes et aucun soucis de livraisons
YVES PICO
1 Jours
Benefique…
Si l expérience et et les resultats n' étaient pas probants, je ne serais pas client pour les nombreux compléments alimentaires que je continue à acheter chez Super SMART. Certains sont quotidiens, d autres plus espacés selon les aléas de la vie. Les quotidiennes sont pour la santé du cœur et le magnésium orotate plus ceux du sommeil. Quant à la sexualité ??? Mais avec mes 80 ans la forme est quand même présente. Je suis un très bon client.
claude BERNARD
2 Jours
Très bons produits
Livraison rapide, très bons produits
Frederique
2 Jours
Toujours de bons produits
Toujours de bons produits, livraison rapide. Tout se passe toujours bien.
NM
ou remboursé