Combien de temps avant de manger faut-il prendre les probiotiques ? Vaut-il mieux prendre les probiotiques le matin ou le soir ? Peut-on prendre des probiotiques tout le temps ? Autant de questions auxquelles nous vous apportons des réponses.
Les probiotiques sont des « bonnes bactéries » qui sont généralement déjà présentes naturellement dans l’organisme humain.
Prendre des probiotiques pour augmenter vos apports en micro-organismes bénéfiques est une manière très efficace de contribuer à l’équilibre de votre microbiote intestinal et à votre santé générale (1).
Mais encore faut-il qu’ils arrivent dans votre intestin en état pour lui faire du bien…
À quel moment de la journée prendre les probiotiques ? Voilà l’une des questions que tout le monde se pose. Matin ? Soir ?
En réalité, que vous preniez votre probiotique le matin ou le soir importe peu. La seule contrainte concerne la viabilité de votre complément (2) :
Aussi, pour des raisons pratiques, le plus simple est encore de prendre vos probiotiques le matin, au cours des 15 à 30 minutes qui précèdent votre petit déjeuner (léger, pas un brunch). Ainsi, les qualités de vos probiotiques seront préservées.
Vous préférez les prendre le soir car vous avez tendance à les oublier le matin, ou constatez qu’ils vous donnent quelques effets secondaires (comme des gaz) en début de cure, plus difficiles à gérer en journée ? Vous pouvez continuer à prendre vos probiotiques avant un dîner léger ou bien juste avant de dormir (quelques heures après avoir digéré votre dîner, tout en prenant une petite collation). Comme vous le voyez, plusieurs options sont possibles.
Veillez à suivre avant tout les indications figurant sur l’étiquette du probiotique.
En l’absence de précisions, comme nous l’avons vu, il est donc généralement recommandé de prendre les probiotiques au cours des 30 minutes qui précédent un repas léger ou une collation, ou pendant ce repas léger ou cette collation.
D’une manière générale, les probiotiques ne sont pas des traitements curatifs ponctuels. Il ne faut donc pas s’attendre à un effet immédiat des probiotiques, dans les heures qui suivent la prise.
C’est pour cela que l’on parle de cure de probiotiques : il s’agit d’un « traitement » de fond qui vise à rééquilibrer la flore intestinale.
Il faut donc généralement attendre quelques semaines de cure, en plus d’une alimentation adaptée, pour sentir les premiers effets des probiotiques.
Reste à savoir combien de temps, et combien de fois par an, doit-on effectuer une cure de probiotiques. Or, la durée d’une cure de probiotiques dépend du trouble ciblé. Ainsi :
En tout état de cause, il est recommandé de suivre les préconisations de chaque formule probiotique pour optimiser ses bienfaits.
Non. Il est préférable de faire de temps en temps des pauses dans votre prise de probiotiques, plutôt que de les prendre au long cours sans aucune interruption. Et ce, pour plusieurs raisons :
Enfin, si vos problèmes persistent malgré une ou plusieurs cures, il est important de demander conseil à votre médecin.
Pour finir, découvrez 4 compléments et formules composés de probiotiques :
Références scientifiques
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