Étude clinique : les multivitamines freinent-elles le déclin cognitif ?

Une étude de grande envergure sur les effets des multivitamines/multiminéraux sur la fonction cognitive

Principe de l’étude COSMOS sur les multivitamines

L’étude COSMOS (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) est une étude clinique menée sur 21 442 adultes, randomisée en double aveugle et contrôlée par placebo, publiée en mars 2024 dans The American Journal of Clinical Nutrition.

Cette étude de grande envergure examine l'effet des compléments alimentaires de flavanols de cacao et des compléments alimentaires multivitaminés sur plusieurs aspects de la santé des adultes âgés, y compris les maladies cardiovasculaires, le cancer et la fonction cognitive (1).

Au sein de cette vaste étude COSMOS, une méta-analyse a combiné les résultats de trois sous-études appelées COSMOS-Clinic, COSMOS-Mind et COSMOS-Web, qui évaluent les effets des multivitamines sur la cognition.

Une amélioration des performances cérébrales suite à la prise de multivitamines ?

La sous-étude COSMOS-Clinic a été menée sur 573 personnes âgées de plus de 60 ans.

Celle-ci a observé certains bénéfices chez les personnes prenant un complément multivitaminé par rapport à celles sous placebo, en ce qui concerne la cognition globale.

Selon cette sous-étude, la différence se serait révélée particulièrement significative au niveau de la mémoire épisodique, qui désigne la capacité à se souvenir d’évènements vécus en les liant à leur contexte.

La méta-analyse des différentes sous-études a également montré des preuves claires de ces mêmes bienfaits dans le cadre d’une supplémentation en multivitamines et minéraux quotidienne sur 2 ans.

Les tests réalisés ont déterminé que la différence constatée sur la cognition globale serait équivalente à une réduction du vieillissement cognitif d’environ 2 ans.

Les résultats de l’étude COSMOS confirmeraient donc les vertus de ce type de supplémentation dans la prévention du déclin cognitif chez les personnes âgées.

Les bienfaits des vitamines et minéraux sur la santé cognitive

Les vitamines et minéraux sont en effet connus pour jouer un rôle essentiel dans le maintien de nombreuses fonctions physiologiques, dont la santé cognitive (2).

Rappelons que les nutriments déterminants pour le fonctionnement cognitif sont plus précisément :

• l’iode et le zinc, car ils contribuent à une fonction cognitive normale ;
• les vitamines B1, B2, B3, B6, B12, C, la biotine, le magnésium, le potassium et l’iode, car ils participent au fonctionnement normal du système nerveux;
• la vitamine B5, car elle contribue à des performances mentales normales ;
• les vitamines B1, B3, B6, B9, B12, C, la biotine et le magnésium, car ils concourent à une fonction psychologique normale ;
• les vitamines B2, B3, B6, C et le magnésium, car ils contribuent à réduire la fatigue;
• et les vitamine B2, C, E, le zinc et le sélénium, car ils participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Pourquoi miser sur une multivitamine face au déclin cognitif ?

Vieillissement cognitif, carences et compléments

Le déclin cognitif lié à l’âge résulte de plusieurs facteurs, incluant le stress oxydatif, l’inflammation, la réduction des neurotransmetteurs, la baisse du débit sanguin cérébral, la perte de plasticité synaptique, l’accumulation de protéines toxiques, etc.

Les vitamines et minéraux apportés par l’alimentation aident à lutter contre ce phénomène.

Seulement, le vieillissement s'accompagne généralement d'une réduction de l'absorption intestinale des nutriments voire d'une moins bonne utilisation cellulaire, ce qui peut nécessiter d’avoir recours à des apports plus élevés, notamment via la supplémentation.

Ainsi, l’apport conséquent en vitamines et minéraux permis par un complément alimentaire de qualité (par exemple Daily 3®) aide à compenser les carences causées par le vieillissement.

De quoi participer à réduire le stress oxydatif, à moduler l’inflammation, à soutenir l’énergie cellulaire ou encore à protéger les neurones, aidant ainsi à préserver les fonctions cognitives comme la mémoire.

D’autres nutriments et composés intéressants pour le cerveau

De plus, certaines multivitamines peuvent contenir d’autres nutriments intéressants pour la santé cérébrale, en particulier des composés antioxydants - en plus de la vitamine B2, de la vitamine C, du zinc et du sélénium, qui le sont déjà eux-mêmes.

Citons par exemple comme antioxydants : les anthocyanidines de l’extrait de myrtille, les proanthocyanidines de l’extrait d’écorce de pin, les polyphénols des extraits de thé vert ou de pépins de raisin, l’oleuropéine de l’extrait d’olive, etc. (tous ces phytonutriments se retrouvent dans le multivitamine Daily 3®, en plus des vitamines et minéraux cités plus haut) (3).

Certaines multivitamines complètent même cet arsenal avec des composés précieux comme :

• le BioPQQ®, une forme qualitative de pyrroloquinoline quinone, qui agirait sur la biogénèse mitochondriale et protégerait les neurones de l’oxydation ;
• le nicotinamide riboside, précurseur du NAD+, qui soutient l’énergie cellulaire et la neuroprotection ;
• la quercétine, un apaisant général qui préviendrait le déclin cognitif… (et là encore, tous sont présents dans Daily 3®).

Ainsi, pour une couverture plus complète de vos besoins, tournez-vous idéalement vers des formules multivitaminées qui comprennent non seulement les vitamines et minéraux ciblés, mais aussi des composés antioxydants et/ou intéressants pour la cognition et la santé générale (c’est donc le cas de notre multivitamine phare Daily 3®, la plus complète et la plus dosée du marché).