7 astuces pour avoir de beaux ongles naturellement
« Tu as de beaux ongles, tu sais… » On ne vous a jamais fait ce compliment ? Alors peut-être est-il temps de prendre soin de l'extrémité cornée de vos doigts. Découvrez 7 conseils simples et naturels pour avoir des ongles durs, blancs et brillants.
L'eau fragilise vos ongles !
Vous vous lavez souvent les mains ? Une bonne hygiène est indispensable pour éviter de contracter diverses maladies infectieuses. Mais vos ongles apprécient moins ce contact régulier avec l'eau. À force, ils se ramollissent, se fragilisent et deviennent cassants.
Pour limiter les dégâts, choisissez un savon doux qui hydrate votre peau. Pensez également à mettre des gants dès que possible : pour faire la vaisselle, les tâches ménagères, etc.
Plus de zinc dans votre assiette
C'est prouvé scientifiquement, le zinc contribue au maintien d'ongles normaux (1-2). Où trouver cet oligo-élément dans l'alimentation ? Les huîtres, le crabe, les langoustes et les palourdes sont riches en zinc. Côté viande, optez pour le foie de veau, l'épaule de porc ou encore les œufs. Vous êtes plutôt végétarien ? Consommez régulièrement des graines de sésame et de courge, ou encore des noix de cajou.
Pour augmenter vos apports en zinc, vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires. Choisissez idéalement un complément de zinc orotate, une forme de zinc hautement assimilable (par exemple Zinc Orotate). Il existe également des formules dédiées, dotées de composés naturels bons pour les cheveux et les ongles (comme Hair & Nails Formula, riche en zinc, en biotine, en kératine solubilisée, en extrait de bambou, etc.)
Attention aux manucures invasives
Par ailleurs, pour avoir de beaux ongles : n'abusez pas des manucures. Ce conseil paraît contradictoire, car c'est bien le but de cette séance de soin esthétique. Et pourtant, elle peut avoir l'effet inverse.
Lorsqu'on nettoie trop profondément les saletés qui se glissent en dessous d'eux, les ongles sont susceptibles de se décoller légèrement. Ils laissent ainsi la voie libre aux bactéries et aux mycoses, qui peuvent ensuite s'installer et se développer. Nettoyer, oui, mais sans abîmer !
Idem pour le vernis et les faux ongles. En mettre de temps en temps ne pose pas de problème particulier, mais vos ongles ont aussi besoin de respirer. Pensez à les laisser se reposer régulièrement.
Mangez des myrtilles
Les myrtilles sont connues pour favoriser une bonne clarté visuelle (3), mais leurs bienfaits ne s'arrêtent pas là ! Les études scientifiques ont montré qu'elles se révèlent également utiles pour prendre soin des ongles et des cheveux (4).
Pour bénéficier d'un excellent apport en myrtilles, vous pouvez opter pour un extrait de myrtille à haute teneur en anthocyanosides, un ingrédient actif clé de la myrtille (comme Bilberry Extract, bon pour vos yeux... mais aussi pour vos ongles).
Hydratez vos mains jusqu'au bout des ongles
Si vos ongles sont desséchés, ils risquent de se strier et de devenir cassants. Pour éviter cela, pensez à les hydrater. Massez régulièrement leur base avec une huile végétale comme celle d'amande douce, d'argan, d'avocat ou encore de nigelle. Vous n'en avez pas sous la main ? Rendez-vous dans votre cuisine : l'huile d'olive ou de sésame fonctionne aussi très bien !
Grâce à cette habitude, vos ongles seront plus forts, plus résistants et les cuticules plus souples. Autre point positif : appliquer une huile permet d'activer la microcirculation sanguine autour de vos ongles, ce qui peut les aider à pousser plus rapidement.
Ongles jaunes ? Dites non au tabac !
Vos ongles jaunissent et vous vous sentez obligé(e) de mettre du vernis pour cacher cette coloration disgracieuse ? Celle-ci peut avoir plusieurs origines, dont le tabac. Mais pas de panique, en arrêtant de fumer, vous verrez vos doigts retrouver leur couleur normale progressivement.
Cependant, attention aux pathologies que les ongles jaunis peuvent révéler : psoriasis, diabète, problèmes de thyroïde ou encore jaunisse. N'hésitez pas à consulter votre médecin pour écarter toute maladie grave.
Le sélénium, un minéral qui prend soin de vos ongles
Le sélénium est un oligo-élément qui contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Il participe aussi au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'ongles normaux (5-7).
Quels aliments consommer pour obtenir un apport suffisant en sélénium ? Des noix du Brésil, mais aussi du poisson et des fruits de mer, de la viande de poulet... Vous vous demandez comment en prendre davantage ? Vous pouvez profiter d'un complément de L-sélénomethionine, une forme organique de sélénium particulièrement bien assimilée par l'organisme.
Références scientifiques
- Saper RB, Rash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009;79(9):768-772.
- https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2007sa0315t2.pdf
- Chu W, Cheung SCM, Lau RAW, et al. Bilberry (Vaccinium myrtillus L.) In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL) : CRC Press/Taylor & Francis ; 2011. Chapter 4. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/
- EFSA Register of Questions - https://www.efsa.europa.eu/en/register-of-questions
- Kieliszek M. Selenium⁻Fascinating Microelement, Properties and Sources in Food. Molecules. 2019;24(7):1298. Published 2019 Apr 3. doi:10.3390/molecules24071298
- EFSA Register of Questions - https://www.efsa.europa.eu/en/register-of-questions
- Rayman MP. Selenium and human health. Lancet. 2012 Mar 31;379(9822):1256-68. doi: 10.1016/S0140-6736(11)61452-9. Epub 2012 Feb 29. PMID: 22381456.
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8 Jours
Toujours satisfaite
Toujours satisfaite malgré le prix .mais c'est pour ma santé donc bon....si ça marche c'est ok
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Gute Produkte, aber ziemlich hochpreisig.
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Lo sto assumendo da pochi giorni ,ancora non posso recensire! Si per certo, che avete degli Integratori eccezionali ,li assumo da diversi anni essendo Diabetico!!! Non fossero validi non li assumerei da così tanti anni ,sono molto pignolo e Selettivo con esperienza ,per dei miei amici Farmacisti e non che mi hanno istruito da Circa 35 anni ,su quali prodotti assumere
Giordano Biancardi
ou remboursé