Comment bien hydrater sa peau pendant l’été ?

Comment garder une peau bien hydratée pendant l’été ?

Une bonne hydratation de la peau repose à la fois sur des apports en eau suffisants, des soins cosmétiques adaptés, une alimentation équilibrée, la préservation de la barrière cutanée et la limitation de certaines agressions estivales.

Ces différents leviers agissent de façon complémentaire pour préserver une peau souple, confortable et bien hydratée tout au long de l’été :

• boire suffisamment pour compenser les pertes hydriques liées à la chaleur ;
• utiliser des soins hydratants adaptés aux besoins de la peau ;
• privilégier les aliments et nutriments participant au maintien d’une peau normale ;
• préserver la barrière cutanée face aux agressions estivales ;
• limiter les habitudes favorisant la déshydratation cutanée.

5 réflexes pour hydrater sa peau en été

Boire suffisamment pour compenser les pertes hydriques

En période de fortes chaleurs, la transpiration augmente de façon significative, entraînant des pertes en eau plus importantes que la normale.

Or, l’eau est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme et participe au maintien de l'hydratation des différents tissus, y compris de la peau.

Pour compenser ces pertes, il est recommandé de :

• augmenter ses apports hydriques dès que la température grimpe ;
• répartir les apports tout au long de la journée, sans attendre la sensation de soif ;
• privilégier l’eau comme boisson principale, les infusions froides et les bouillons légers ;
• penser aux aliments riches en eau.

Bon à savoir : les besoins en eau varient selon l’âge, l’activité physique et la température ambiante. En période de forte chaleur, il est généralement conseillé d’augmenter ses apports, parfois d’au moins un demi-litre supplémentaire par jour selon les situations (1).

Utiliser des soins hydratants adaptés

Une bonne hydratation de la peau ne dépend pas uniquement de l'eau que l'on boit.

L'application régulière de soins adaptés contribue également à maintenir le confort cutané et à limiter la déshydratation de la couche cornée.

Dans la composition des soins hydratants, on distingue généralement trois types d’ingrédients actifs aux mécanismes complémentaires :

• les humectants (acide hyaluronique, glycérine, urée) attirent les molécules d’eau vers les couches superficielles de la peau ;
• les émollients (huiles végétales, beurres, céramides) assouplissent la peau et contribuent à renforcer son confort ;
• les agents filmogènes (silicones, cires) forment une pellicule protectrice à la surface de l’épiderme pour limiter l’évaporation de l’eau.

Découvrez NAD+ Cellular Activator, une crème visage dont l'efficacité a été évaluée dans le cadre d'études cliniques : -15 % de rides du front en 28 jours ; +56 % d'hydratation des couches supérieures de l'épiderme après 8 heures, dès la 1ère application.

Une application quotidienne, notamment après la douche ou la baignade, permet d'optimiser les bénéfices d'un soin hydratant et de préserver le confort cutané tout au long de l'été.

Miser sur les aliments et nutriments favorables à l’hydratation de la peau

L’hydratation de la peau ne dépend pas uniquement des soins appliqués localement.

L’alimentation joue un rôle complémentaire important, notamment via :

• les fruits et légumes riches en eau, qui contribuent aux apports hydriques quotidiens ;
• une alimentation variée et équilibrée, source de vitamines, minéraux et antioxydants ;
• les protéines, qui participent au renouvellement des tissus de l'organisme, dont la peau.

Parmi les aliments à privilégier en été, on retrouve notamment le concombre (près de 97 % d’eau), la tomate, la pastèque, le melon et les agrumes.

Ces aliments apportent non seulement de l’eau, mais aussi des micronutriments utiles à la peau.

La vitamine C

La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour assurer la fonction normale de la peau (2).

Elle est naturellement présente dans de nombreux fruits et légumes d’été.

Pour optimiser les apports, une supplémentation peut être envisagée, notamment sous forme liposomale.

Découvrez Liposomal Vitamin C, une formule liposomale de vitamine C qui contient du Quali®-C, une vitamine C brevetée produite en Écosse, pure et bio-identique à celle présente dans les plantes.

L’acide hyaluronique

L’acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans la peau, les articulations et les tissus conjonctifs.

Sa capacité à fixer de grandes quantités d’eau en fait un composé particulièrement étudié pour son interaction avec l’hydratation cutanée.

Or, avec l’âge, sa concentration diminue progressivement dans les tissus.

Plusieurs études cliniques ont évalué les effets d'une supplémentation orale en acide hyaluronique sur différents paramètres cutanés, notamment l'hydratation, l'élasticité et la perte insensible en eau.

Une méta-analyse regroupant plusieurs essais cliniques rapporte des résultats encourageants concernant l'hydratation cutanée (3).

Découvrez Hyaluronic Acid, une formule étudiée pour son interaction avec l’hydratation des tissus cutanés.

L’astaxanthine

L’astaxanthine est un caroténoïde d’origine marine (principalement extraite de l’algue Haematococcus pluvialis) étudié pour ses propriétés antioxydantes.

Des travaux de recherche ont évalué son interaction avec la protection de la peau face à certains stress environnementaux, notamment liés à l’exposition aux UV en période estivale (4).

Découvrez Astaxanthin 4 mg, un complément alimentaire à base d’astaxanthine naturelle.

Préserver la barrière cutanée face aux agressions estivales

Le soleil, le vent, l’eau de mer salée, le chlore des piscines ou encore la climatisation peuvent tous contribuer à altérer la fonction barrière de la peau, favorisant ainsi la déshydratation et l’inconfort cutané.

La barrière cutanée repose principalement sur la couche cornée et est renforcée par le film hydrolipidique présent à sa surface.

Son intégrité conditionne la capacité de la peau à limiter les pertes en eau et à se défendre contre les agressions extérieures.

Pour la préserver, il est conseillé de :

• privilégier des nettoyants doux, sans agents trop détergents ;
• éviter les douches trop chaudes et trop longues, qui altèrent le film hydrolipidique ;
• appliquer un soin hydratant après chaque contact prolongé avec l’eau ou le soleil.

Certains nutriments antioxydants sont étudiés pour leur interaction avec les mécanismes impliqués dans la protection de la peau face aux agressions environnementales estivales.

Parmi eux, les caroténoïdes (bêta-carotène, lutéine, lycopène) font l'objet de recherches portant sur leur interaction avec certains mécanismes impliqués dans la réponse de la peau à l'exposition solaire (5).

Découvrez Solar Prep Formula, un complément formulé à partir de caroténoïdes et d'autres composés antioxydants étudiés dans le cadre de l'exposition solaire.

Les oméga-3 sont des constituants majeurs des membranes cellulaires. Ils font également l'objet de recherches concernant leur interaction avec certains mécanismes impliqués dans le maintien de la fonction barrière cutanée.

Découvrez Super Omega 3, une formule apportant des acides gras oméga-3 EPA et DHA sous leur forme naturelle.

Limiter les habitudes qui favorisent la déshydratation de la peau

Certains comportements courants peuvent accentuer les pertes en eau au niveau cutané et favoriser la déshydratation de la peau pendant l'été :

• s'exposer au soleil aux heures les plus chaudes (entre 11 h et 16 h) sans protection adaptée ;
• prendre des douches trop chaudes ou trop fréquentes, qui altèrent le film hydrolipidique protecteur ;
• utiliser des nettoyants trop agressifs (savons très détergents, produits alcoolisés) ;
• rester longtemps dans des espaces climatisés, où l’air sec accentue l’évaporation cutanée ;
• oublier d’appliquer un soin hydratant après les baignades en mer ou en piscine.

Limiter ces habitudes contribue à préserver l'hydratation naturelle de la peau, à soutenir la fonction barrière cutanée et à réduire les sensations de sécheresse et de tiraillement.

Peau déshydratée en été : quels signes doivent alerter ?

Une peau déshydratée peut présenter différents signes caractéristiques, qui apparaissent souvent progressivement :

• sensation de tiraillement, en particulier après une baignade ou une exposition solaire ;
• inconfort cutané persistant, même après l’application d’un soin ;
• perte de souplesse ;
• sensation que la peau « marque » davantage ;
• aspect terne ou peau d’apparence plus fatiguée ;
• ridules de déshydratation, visibles notamment autour des yeux et de la bouche.

Il est important de distinguer la peau déshydratée de la peau sèche : la première manque d’eau et peut toucher n’importe quel type de peau, même grasse. La seconde correspond à un type de peau caractérisé par un déficit en lipides.

Il est préférable d'agir dès les premiers signes de déshydratation plutôt que d'attendre une déshydratation plus importante.

Cela permet de préserver plus facilement le confort cutané et l'intégrité de la barrière cutanée tout au long de l’été.