0
fr
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires
Visiter notre boutique Mon compte Accès professionnel Blog Videos Programme de fidélisation Langue: Français
Santé hormonale Guides et tutoriels

Quel est le meilleur complément alimentaire pour la ménopause ?

Dérèglement hormonal naturel et inéluctable qui commence à toucher les femmes entre 45 et 55 ans (en moyenne), la ménopause provoque de nombreux symptômes gênants. Découvrez les meilleurs remèdes naturels à adopter en cas de ménopause.
Femme ménopausée avec bouffée de chaleur
Découvrez quelles substances naturelles prendre à la ménopause.
Rédaction Supersmart.
2022-12-06Commentaires (0)

La ménopause : la tempête hormonale des femmes

Ménopause : définition et étymologie

Si l’on se réfère à l’étymologie, alors qu’aménorrhée signifie « absence de flux menstruel », ménopause signifie littéralement fin des menstrues. De fait, on désigne par le terme de ménopause la période de la vie d’une femme au cours de laquelle les menstrues, les règles, s’arrêtent définitivement. Phénomène naturel, la ménopause débute en moyenne entre 45 et 55 ans (1).

Menstrues, ovules et hormones

En fait, à la naissance, chaque individu de sexe féminin est doté d’un « stock » fini de follicules ovariens. Ainsi, à partir de la puberté, à chaque cycle menstruel, qu’il soit ou non régulier, les femmes « puisent » dans ce stock pour produire des ovules, sous l’impulsion de l’hormone folliculo-stimulante (FSH), fabriquée par l’hypophyse (2-3).

Les follicules ovariens sécrètent de leur côté des œstrogènes, qui influent sur l’épaisseur de la muqueuse utérine et la consistance des glaires cervicales afin de favoriser la fécondation.

Après l’ovulation, c’est au tour de la progestérone d’intervenir, pour renforcer la muqueuse utérine afin que cette dernière puisse soutenir la nidation.

Si l’ovule n’est pas fécondé, le taux de progestérone chute brutalement tandis que le taux d’œstrogènes est faible : la couche superficielle de la muqueuse utérine est alors évacuée pour commencer un nouveau cycle. Ce sont les règles, ou menstrues (4).

Une fois que le « stock » de follicules ovariens est épuisé, c’est la fin des règles : c’est la ménopause.

Symptômes liés à la ménopause

Il est donc clair que la ménopause n’est pas une maladie. Il n’y a donc pas à proprement parler de symptômes de la ménopause. En revanche, l’arrêt de la fonction ovarienne entraîne une carence en œstrogènes et en progestérone. C’est cette carence qui est souvent associée à des symptômes extrêmement gênants (5) :

Si le phénomène est naturel, il n’en pas moins particulièrement gênant dans de nombreux cas et génère de grands bouleversements dans la vie d’une femme. C’est pourquoi il est fondamental, pour continuer sa vie de femme en toute plénitude malgré la ménopause, de s’appuyer sur des remèdes naturels, une alimentation adaptée ainsi que des compléments alimentaires naturels.

Quels aliments et compléments alimentaires contre la ménopause ?

Les traitements hormonaux de la ménopause (THM) : des risques avérés

Pendant longtemps, la médecine occidentale moderne a rapidement orienté les femmes ménopausées vers des traitements hormonaux pour lutter contre les symptômes altérant la qualité de vie. Cependant, de nombreuses études récentes ont révélé que :

Une alimentation « anti-ménopause » ?

C’est pourquoi il est préférable de se tourner, pour lutter contre les symptômes de la ménopause, vers des remèdes naturels et alimentaires. Ainsi :

Les compléments alimentaires contre la ménopause

En toute logique, les compléments alimentaires préconisés dans la lutte contre les symptômes de la ménopause contiennent les mêmes molécules que celles présentes dans les aliments recommandés dans les régimes de ménopause.

Simplement, leur conditionnement sous forme de compléments alimentaires est privilégié par de nombreuses femmes ménopausées pour simplifier la prise et contrôler précisément les quantités consommées. Il s’agit des compléments alimentaires suivants :

N’hésitez pas à consulter votre médecin pour voir quels compléments correspondent le mieux à votre situation personnelle.

Quelques astuces et remèdes naturels en cas de ménopause

Au-delà de ces remèdes naturels, il existe également quelques astuces simples pour limiter les symptômes de la ménopause, éviter de grossir et conserver un sommeil de qualité :

LE CONSEIL SUPERSMART

Complément d'orotate de calcium et d'orotate de magnésiumCalcium Orotate

La meilleure forme possible de calcium

32.00 €(34.65 US$)
+
5 11 avis
Crème de Progestérone NaturelleNatural Progesterone Cream

Une crème de progestérone naturelle au pouvoir de pénétration augmenté

35.00 €(37.90 US$)
+
5 29 avis
-50%
Vitamin D3 5000 UIVitamin D3 5000 UI

Une forme biodisponible de la vitamine D3, au dosage puissant, pour une absorption optimale.

9.50 €19.00 €(10.29 US$)
+
5 120 avis
Natural Progesterone SprayNatural Progesterone Spray

La progestérone naturelle sous forme de spray pour les femmes ménopausées

45.00 €(48.73 US$)
+
5 13 avis
Phyto Estrogen CreamPhyto Estrogen Cream

Une crème riche en phyto-œstrogènes naturels à pénétration liposomale

36.00 €(38.98 US$)
+
4.5 5 avis

Références scientifiques

  1. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/menopause/symptomes-diagnostic
  2. GREENDALE, Gail A., LEE, Nancy P., et ARRIOLA, Edga R. The menopause. The Lancet, 1999, vol. 353, no 9152, p. 571-580.
  3. PELOSI, Emanuele, SIMONSICK, Eleanor, FORABOSCO, Antonino, et al.Dynamics of the ovarian reserve and impact of genetic and epidemiological factors on age of menopause. Biology of reproduction, 2015, vol. 92, no 5, p. 130, 1-9.
  4. RICHARDS, JoAnne S., RUSSELL, Darryl L., ROBKER, Rebecca L., et al.Molecular mechanisms of ovulation and luteinization. Molecular and cellular endocrinology, 1998, vol. 145, no 1-2, p. 47-54.
  5. BRUCE, Deborah et RYMER, Janice. Symptoms of the menopause. Best practice & research Clinical obstetrics & gynaecology, 2009, vol. 23, no 1, p. 25-32.
  6. BHAVNANI, Bhagu R. et STRICKLER, Ronald C. Menopausal hormone therapy. Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada, 2005, vol. 27, no 2, p. 137-162.
  7. https://www.vidal.fr/maladies/sexualite-contraception/menopause/traitement-hormonal-substitution.html
  8. Regidor PA. Progesterone in Peri- and Postmenopause: A Review. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Nov;74(11):995-1002. doi: 10.1055/s-0034-1383297. PMID: 25484373; PMCID: PMC4245250.
  9. MOREIRA, Ana C., SILVA, Ana M., SANTOS, Maria S., et al.Phytoestrogens as alternative hormone replacement therapy in menopause: What is real, what is unknown. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 2014, vol. 143, p. 61-71.
  10. LERCHBAUM, Elisabeth. Vitamin D and menopause—A narrative review. Maturitas, 2014, vol. 79, no 1, p. 3-7.
  11. NORTH AMERICAN MENOPAUSE SOCIETY, et al.The role of calcium in peri-and postmenopausal women: 2006 position statement of the North American Menopause Society. Menopause (New York, NY), 2006, vol. 13, no 6, p. 862-880.
Vous avez aimé, partagez Pinterest

Commentaires

Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
Notre sélection d'articles
Baisse de la fertilité masculine
Infertilité masculine galopante : prévention et compléments

La fertilité masculine décline de plus en plus rapidement à travers le monde. Qu’est-ce qui explique ce phénomène ? Comment agir pour le limiter ?

Jeune maman après l’accouchement
Quels compléments alimentaires prendre post-accouchement ?

Chamboulement hormonal, nuits en pointillés… Plongée dans le grand bain de la maternité, la jeune maman doit plus que jamais prendre soin d’elle. Découvrez les meilleurs compléments alimentaires à privilégier après l’accouchement.

Excès de prolactine
Quoi manger pour diminuer la prolactine ?

La prolactine est une hormone aux rôles multiples, qui est parfois sécrétée en trop grande quantité. Hyperprolactinémie, infertilité, baisse de libido, règles irrégulières, troubles de l’érection : apprenez comment faire baisser la prolactine.

Femme ménopausée avec bouffée de chaleur et migraine
Comment augmenter son taux de progestérone naturellement ?

À la ménopause, le taux de progestérone chute, entraînant avec lui son lot de désagréments. Voici quelques conseils pour le rehausser naturellement.

Glande thyroïde en vue anatomique
4 produits naturels pour prendre soin de votre thyroïde

Toute petite mais d’une importance capitale dans le bon fonctionnement de l’organisme, la thyroïde doit être préservée coûte que coûte. Découvrez 4 composés naturels bénéfiques pour cette glande endocrine clé.

Poissons, crevettes, viande et lait riches en iode sur une table
Et si vous aviez simplement une carence en iode ?

On en parle peu, mais la carence en iode est un problème relativement fréquent. Tour d’horizon des symptômes d'un tel manque, et des solutions pour y remédier.

Ces produits devraient vous intéresser

© 1997-2023 Supersmart.com® - Tous droits de reproduction réservés
© 1997-2023 Supersmart.com®
Tous droits de reproduction réservés
Nortonx
secure
Warning
ok