Infertilité masculine galopante : prévention et compléments

Déclin accéléré de la fertilité masculine : le constat

Une étude avait déjà montré une baisse inquiétante de 50 à 60 % de la concentration de spermatozoïdes chez l’homme en Occident, entre 1973 et 2011 (1). Une nouvelle étude enfonce le clou et nous apprend deux nouvelles choses : la baisse de la fertilité masculine empire toujours plus vite et ne se cantonne pas au monde occidental.

Les épidémiologistes Hagai Levine, Shanna Swan et leurs collègues ont en effet analysé des centaines d’études sur la fertilité masculine, menées de 1973 à 2018 dans une cinquantaine de pays (2). Dans leur méta-analyse, publiée le 15 novembre 2022, les chercheurs constatent qu’en 45 ans, la concentration moyenne de spermatozoïdes dans le sperme a diminué en moyenne de 1,16% par an. Cette concentration est passée de 101 millions de spermatozoïdes par millilitre (en 1973) à 49 millions par millilitre (en 2018). Si l’on se penche plus précisément sur les deux dernières décennies, on se rend compte que le phénomène s’accélère : après 2000, la quantité de gamètes dans le sperme se réduit de 2,64% par an.

Ce problème, selon les chercheurs, constitue un véritable problème de santé publique puisqu’il pourrait, à terme, « menacer l’Humanité ».

Quelles sont les causes de la baisse mondiale de la fertilité des hommes ?

Deux grandes causes semblent expliquer cette baisse toujours plus véloce de la fertilité masculine planétaire.

Baisse de la quantité spermatique due aux modes de vie

Le facteur de baisse de fertilité identifiable le plus facilement est la modification des modes de vie à travers le monde.

La sédentarisation, la mauvaise alimentation ou encore l’obésité qui en résulte nuisent clairement à la fertilité des hommes. La croissance du tissu adipeux, qui stocke les graisses, libère des substances qui affectent la testostérone, l’une des hormones clés de la production de spermatozoïdes. Or, l’OMS estime que 39 % des hommes sont en surpoids et 11 % sont obèses dans le monde (3).

Faire du sport une heure par jour aiderait ainsi à enrayer ce problème, car l’activité physique brûle la graisse et augmente la concentration spermatique (nombre de spermatozoïdes par millilitre de sperme). Des chercheurs ont par exemple étudié la composition du sperme de 261 hommes en bonne santé : au bout de 24 semaines, les hommes actifs présentaient des spermatozoïdes plus nombreux et plus résistants au stress oxydatif que ceux des sujets sédentaires (4).

La consommation de tabac (et de drogues en général) est également connue pour générer une baisse de la quantité de spermatozoïdes. Le sperme des fumeurs qui consomment 10 cigarettes par jour et plus contient jusqu’à 20 % de spermatozoïdes de moins que celui des non-fumeurs. De plus, les spermatozoïdes des sujets fumeurs se révèlent moins vifs, suite à une altération de leur morphologie (5). La consommation excessive d’alcool (à partir de 5 verres par semaine) peut également affecter la qualité et la production des spermatozoïdes.

Enfin, les hommes qui se sentent stressés sont plus susceptibles de présenter de faibles concentrations de spermatozoïdes dans leur éjaculat, ainsi que des taux plus élevés de spermatozoïdes anormaux, ou moins mobiles.

Mentionnons également le rôle des maladies sexuellement transmissibles (chlamydia, gonorrhée, papillomavirus humain…) qui peuvent aussi, de leur côté, nuire à la survie ou à l’état des gamètes (6).

Causes environnementales de la baisse de fertilité des hommes

La deuxième grande cause d’infertilité masculine galopante concerne l’environnement, avec la pollution chimique issue de la combustion des énergies fossiles et l’exposition aux perturbateurs endocriniens.

Les premiers responsables de cette détérioration du sperme pourraient bien être les composants des matières plastiques (bisphénol A, bisphénol S, bisphénol F, phtalates), les dioxines issues de la combustion des déchets, les additifs comme le polychlorobiphényles (PCB), les conservateurs comme les parabènes ou encore, plus surprenant… le paracétamol.

Enfin, une étude a révélé que les hommes qui consomment régulièrement des fruits et légumes chargés en pesticides affichent 50 % de spermatozoïdes en moins que les hommes ayant une alimentation plus saine (7).

Mesures de prévention et compléments alimentaires pour la fertilité masculine

Vous l’avez compris, la mise en place de bonnes habitudes de vie (la pratique régulière du sport, la réduction de la consommation de cigarettes et d’alcool, une bonne gestion des émotions…) constituent autant d’étapes à suivre pour augmenter la fertilité masculine. Évitez d’ailleurs l’utilisation des stéroïdes anabolisants, qui peuvent, bien au contraire, rendre les hommes infertiles.

Tant que le productivisme contemporain continue à polluer et à produire une alimentation de mauvaise qualité, évitez d’exposer votre corps à des polluants et à des résidus de pesticides. Il vous est notamment recommandé de manger bio. Optez aussi pour des fruits de saison qui auront subi moins de mauvais traitements (transports, engrais chimiques, etc.).

Côté alimentation toujours, dégustez des aliments riches en zinc (abats, viande rouge, pain complet, œufs, huîtres…) Cet oligo-élément contribue à une fertilité et à une reproduction normales. Il est notamment essentiel à la spermatogénèse. Une semence hautement concentrée en zinc (idéalement d’un taux 30 fois plus élevé que le taux sanguin en zinc) présage de sa bonne qualité (8). Pour vous aider, vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires de zinc puissamment dosés, comme Zinc Orotate.

Les produits de la mer, la viande, les œufs ou les algues kombu, de leur côté, vous fourniront du sélénium. Cet autre minéral contribue à une spermatogénèse normale et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Une étude relate une augmentation de 10,8 % des grossesses dans les couples dont les hommes sont supplémentés en sélénium, en comparaison avec des hommes non supplémentés (9). Optez idéalement pour la L-sélénométhionine, la forme la plus absorbable de sélénium (par exemple avec L-Selenomethionine). Veillez à bien respecter les doses indiquées sur les compléments pour éviter tout excès.

Misez aussi sur le saumon, le maquereau, les sardines ou encore les noix, des aliments riches en oméga-3. D’après une étude, le DHA, l’un de ces acides gras insaturés, serait indispensable au bon fonctionnement des spermatozoïdes (10).

Privilégiez aussi certains aliments comme la patate douce, la carotte crue, le potiron, l’abricot ou encore les épinards, sources de bêta-carotène. Cette substance contribuerait à la motilité (faculté de mouvement) et donc à la rapidité des spermatozoïdes (11).

Une méta-analyse internationale, menée par des universités espagnoles, mexicaine et étatsunienne, a compilé les résultats de 28 études nutritionnelles (2900 sujets étudiés au total), avec pour objectif de comprendre les effets des nutriments et des compléments alimentaires sur la qualité du sperme et la fertilité (12).

Les résultats confirment que les hommes gagneraient à miser sur le zinc, le sélénium, les oméga-3, mais aussi sur la coenzyme Q10 et la carnitine pour augmenter la concentration de leur sperme et améliorer la morphologie de leurs spermatozoïdes.

Dernière astuce simple pour ces Messieurs : gardez vos testicules au frais, car les spermatozoïdes détestent la chaleur. La température idéale pour eux est de 32°C. Sachez donc que les bains brûlants, les hammams, les vêtements trop serrés et même l’utilisation d’un ordinateur sur vos genoux peuvent nuire à la qualité de votre semence (13).