Calcium Orotate : complément d'orotate de calcium et de magnésium

Calcium orotate est un complément alimentaire de calcium d’exception destiné à consolider le squelette osseux. À court terme, il contribue également à normaliser le système nerveux et la fonction cardiovasculaire. Sa forme orotate maximise son absorption et donc son efficacité.

Pourquoi prendre du calcium sous forme de complément alimentaire ?

Parmi tous les nutriments utiles à la fonction osseuse, c’est le calcium qui a été le mieux étudié. Plusieurs études ont montré l’existence d’une corrélation entre un apport supplémentaire en calcium et la consolidation de la masse osseuse. Ce minéral constitue d’ailleurs près de 2 % du poids corporel, réparti principalement dans les os et dans les dents.

Les effets bénéfiques à long terme : la préservation du squelette, la diminution des pertes osseuses.

Les effets bénéfiques à court terme : le calcium joue également un rôle primordial dans le bon fonctionnement des cellules cardiaques et celui des cellules nerveuses. Il contribue à des centaines de processus enzymatiques impliqués dans diverses fonctions du corps humain.

Qu’est-ce qu’un orotate ? Quel est son intérêt ?

Les orotates sont des sels minéraux de l’acide orotique, une substance naturelle de l’organisme, que l’on retrouve également dans plusieurs aliments.

Le calcium est toujours commercialisé sous forme de sels (citrate, malate, carbonate, lactate, gluconate, orotate…) mais la qualité de ce sel peut être déterminante pour l’efficacité du complément. Les compléments de carbonates de calcium sont les plus répandus, et accessoirement les moins chers, mais ils sont mal absorbés par les personnes ayant un taux d’acide gastrique inférieur à la moyenne, et c’est malheureusement généralement le cas des personnes de plus de 60 ans. Ils peuvent par ailleurs occasionner des problèmes de constipation.

De tous, ce sont certainement les compléments de calcium lié à un acide organique, comme l’orotate de calcium, qui offrent les meilleurs taux d’absorption, généralement supérieurs à 40 %. Ils sont plus coûteux, mais ils ont la faculté de déposer le calcium à l’intérieur de la cellule, au niveau du noyau, ce qui permet une minéralisation idéale.

A qui recommande-t-on les compléments de Calcium Orotate ?

Tout le monde peut se supplémenter en calcium, mais certaines catégories de la population y ont davantage intérêt :

• Les personnes âgées de plus de 40 ans (c’est à cet âge que la masse osseuse tend à décliner, en moyenne de 1 à 2 % par an).
• Les femmes ménopausées (dans les dix années qui suivent l’apparition de la ménopause, la perte osseuse s’accélère de 2 à 3 % par an en raison de la baisse de production d’œstrogènes).
• Les personnes ayant des antécédents familiaux de fractures causées par l’ostéoporose.
• Les femmes qui ne font pas ou peu d’exercice physique.
• Les personnes qui souffrent de maladies inflammatoires intestinales (type Crohn).

Comment prendre Calcium orotate ?

Pour des effets significatifs à long terme, la supplémentation devrait idéalement se poursuivre pendant plusieurs mois, à raison d’une prise de 3 gélules par jour, une à chacun des trois principaux repas (les apports en protéines jouent un rôle important dans l’absorption du calcium). L’ajout de magnésium dans la formule permet également de maximiser son absorption.

Comme il semble que l'organisme ne puisse absorber plus de 500 mg de calcium à la fois, on recommande vivement de ne pas prendre les gélules en même temps.

Note : Il semble que les besoins en calcium soient plus élevés chez les populations qui consomment beaucoup de protéines animales.

Plusieurs mesures peuvent être associées à la supplémentation :

• une supplémentation en d’autres substances d’intérêt (BMPs, …) ou des formules complémentaires naturelles comme Super Boswellia et Vitamin D 5000 UI.
• des expositions fréquentes à la lumière du soleil ;
• une diminution de la consommation de boissons caféinées (car elles favorisent les pertes de calcium et donc les phases de résorption osseuse) ;
• la poursuite ou la reprise d’une activité physique régulière (adaptée à votre condition physique).

Les interactions à connaître :

• évitez la prise d’autres compléments de minéraux en même temps ;
• les antibiotiques, les bisphophonates et les hormones thyroïdiennes doivent être pris à distance (au moins deux heures) de la prise de calcium ;
• les diurétiques, les corticostéroïdes et l’héparine contribuent à augmenter les besoins en calcium.

Comment expliquer les pertes osseuses ?

L’ostéoporose est un processus naturel, la plupart du temps lié au vieillissement, caractérisé par une réduction de la masse et de la densité osseuse. Elle rend les os plus « poreux » et plus susceptibles de se fracturer lors de chutes banales. Comme cette perte osseuse n’engendre généralement aucun symptôme jusqu’à la fracture, on surnomme l’ostéoporose « le mal silencieux ». Mais d’où viennent ces pertes osseuses ?

Les os du corps humain sont remodelés tout au long de la vie par le biais d’un double processus :

• Une phase de résorption au cours de laquelle des cellules spécialisées, appelées « ostéoclastes », rongent les structures osseuses existantes. Ce « grignotage » entraîne l’apparition récurrente de trous (qu’on appelle des « lacunes de Howship ») dans l’os.
• Une phase de reformation au cours de laquelle d’autres cellules spécialisées, les « ostéoblastes », fabriquent de nouvelles structures osseuses pour combler les « trous » et reformer des os en parfaite santé. Des minéraux s’accumulent ensuite dans la nouvelle matrice pour optimiser la résistance mécanique des os.

Ce double processus permet à l’être humain d’être toujours en phase avec son environnement. Ainsi, les os abîmés sont rapidement reconstruits et l’organisme peut même bâtir des os plus solides si les contraintes environnementales ont changé (nouvelle activité physique par exemple). Il faut néanmoins que ce double processus reste équilibré. Si la phase de résorption de l’os prend le dessus ou si les briques de construction – comme le calcium – manquent à l’appel, les « trous » ne sont jamais rebouchés et les os se fragilisent dangereusement. C’est précisément ce qui se produit au cours de l’ostéoporose.

Pourquoi du magnésium dans la formule ?

Le magnésium est un constituant mineur de l’os, mais il est indispensable à la synthèse de la vitamine D et à l’action de la PTH (1-2). Or, celle-ci facilite l’absorption active du calcium présent dans le tube digestif et contribue à sa résorption par les os. En d’autres termes, la vitamine D ne peut pas être correctement utilisée par l’organisme si les taux de magnésium sont trop bas. Le peu de vitamine D circulant dans l’organisme (créée à partir des rayons du soleil ou apportée par l’alimentation et les suppléments) est dans ce cas sous-exploitée. Le magnésium est donc vital à l’équilibre osseux : tout manque durable est associé à l’ostéoporose et à la fragilité osseuse.

Les dernières connaissances acquises sur le calcium

L’alimentation riche en sel contribue à éliminer les réserves de calcium car le sodium entraîne le calcium avec lui lorsqu’il quitte le corps humain (2012) (3).

Lequel de la nutrition ou de l’activité physique a le plus fort impact sur la force et la résistance des os ? Une équipe de l’Université de Michigan vient de trancher : c’est la nutrition, mais l’association des deux facteurs s’avère encore plus redoutable (2018) (4).

Notes

Ce produit ne doit pas se substituer à une alimentation diversifiée et équilibrée, et à un mode de vie sain. Respecter les conseils d'utilisation, la dose journalière conseillée et la date limite d'utilisation. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux enfants de moins de 15 ans. Tenir hors de portée des jeunes enfants. A conserver dans un endroit sec et frais.

Chaque gélule végétale contient 450 mg d'orotate de calcium et 50 mg d'orotate de magnésium

Prendre trois gélules végétales par jour (une à chacun des trois principaux repas), ou selon le conseil de votre thérapeute.

Précautions : ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.

1. Anne Marie Uwitonze, Mohammed S. Razzaque. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 2018; 118 (3): 181 DOI: 10.7556/jaoa.2018.037
2. LaValley, M. P., Simms, R. W., and Felson, D. T. The role of vitamin D in corticosteroid-induced osteoporosis: a meta-analytic approach. Arthritis Rheum 1999;42(8):1740-1751.
3. University of Alberta Faculty of Medicine & Dentistry. "Diets high in salt could deplete calcium in the body." ScienceDaily. ScienceDaily, 24 July 2012.
4. Michael A. Friedman, Robert P. Szczepankiewicz, David H. Kohn. Combined mineral-supplemented diet and exercise increases bone mass and strength after eight weeks and maintains increases after eight weeks detraining in adult mice. PLOS ONE, 2018; 13 (9): e0204470 DOI: 10.1371/journal.pone.0204470