Erreur n° 1 : oublier l’échauffement avant l’effort
Souvent oubliée, la phase d’échauffement avant l’effort est indispensable. Et pour cause puisqu’elle permet à la fois d’éviter les blessures et d’améliorer les performances sportives ! Muscles, tendons, articulations, appareil respiratoire, système cardio-vasculaire… tout l’organisme a besoin de se préparer à l’effort.
En pratique : Avant la pratique d’un sport, il faut compter de 5 à 10 minutes pour un bon échauffement. Celui-ci consiste à réaliser des exercices de faible intensité pour préparer l’organisme de manière douce et progressive. Pour éviter les blessures, les recherches en nutrition sportive ont également permis l’élaboration de suppléments nutritionnels spécifiques. Le produit Joint Support Formula permet par exemple de préserver la santé des articulations tandis que le complément alimentaire Tendo-Fix soutient la souplesse des tendons.
Erreur n° 2 : sauter la phase de récupération
Comme l’échauffement, la phase de récupération après l’effort est souvent négligée. Pourtant, celle-ci est indispensable à la régénération de l’organisme. Elle présente notamment l’avantage d’éviter les douleurs articulaires et les courbatures liées au sport.
En pratique : Après l’effort, il est conseillé de diminuer progressivement l’activité. C’est ce que les spécialistes appellent la phase de récupération active. Il faut ensuite prendre de 5 à 10 minutes pour réaliser une série d’étirements. Pour être efficaces, ces derniers doivent être doux et concerner tous les muscles du corps. Afin de favoriser la récupération de l’organisme, il est aussi possible de recharger les batteries de l’organisme grâce à certains compléments alimentaires comme le produit PEAK ATP™.
Erreur n° 3 : négliger l’hydratation de l’organisme
L’une des erreurs les plus fréquentes que l’on commet quand on fait du sport est de négliger l’hydratation de son organisme. En effet, les pertes hydriques sont particulièrement importantes lors d’un effort ! L’organisme perd une grande quantité d’eau qui doit être compensée par une hydratation optimale.
En pratique : Pour assurer une bonne hydratation de l’organisme, il faut boire avant, pendant et après l’exercice. Le choix de l’eau pour les sportifs peut avoir son importance. En effet, il existe des eaux bénéfiques pour l’activité physique, comme la référence SuperWater de SuperSmart. Celle-ci a été conçue pour couvrir les besoins en eau de l’organisme, fournir de l’énergie et améliorer les performances des cellules.
Erreur n° 4 : se fixer des objectifs irréalisables
Les objectifs recherchés lors d’une activité sportive peuvent être très différents, mais doivent rester réalisables. En effet, se fixer des objectifs impossibles à atteindre peut avoir de nombreuses répercussions négatives : risque de blessure, baisse de moral, perte de motivation…
En pratique : Quel que soit l’objectif recherché, il est conseillé d’établir un programme progressif sur plusieurs semaines. Ce planning permet de suivre son évolution et de se féliciter à chaque palier atteint. Il permet également de préserver sa motivation et de profiter sans danger des bienfaits du sport. Pour atteindre plus facilement ses objectifs, il est aussi possible de renforcer les bénéfices de l’activité physique grâce à une cure nutritionnelle. Multivitamines, acides aminés, brûle-graisses… de nombreuses solutions sont disponibles pour soutenir ses efforts !
Erreur n° 5 : manger déséquilibré
Que ce soit pour améliorer leurs performances ou perdre de la masse graisseuse, de nombreux sportifs décident de modifier leur alimentation. Ce changement d’habitudes alimentaires peut s’avérer efficace, mais peut aussi être contre-productif. Des apports nutritionnels insuffisants peuvent en effet exposer l’organisme à des carences dangereuses pour la santé.
En pratique : Même si l’objectif recherché est de perdre du poids, la pratique d’une activité physique nécessite le maintien d’une alimentation équilibrée. Protéines, glucides, lipides, minéraux, vitamines… tous ces nutriments sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
Commentaires
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3 Jours
Toujours satisfaite
Toujours satisfaite malgré le prix .mais c'est pour ma santé donc bon....si ça marche c'est ok
Nyanko-Sadida Mashmallow
6 Jours
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Monsieur Mireille Dupuy
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Livraison Express Service client réactif Produits de qualité Je vous recommande Supersmart !
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Cela fait des années que je me fournis chez Supersmart. Ces derniers temps j'ai constaté une baisse significative de la qualité de travail et d'exécution conforme des commandes permanentes. Une erreur de paramétrage du programme robotisé de livraison m'a valu 2 réceptions d'un article non commandé en lieu et place de celui qui figure sur mon espace personnel ET sur la facture émise par Supersmart. Ensuite, la succession de tickets numérotés différents pour les demandes de rectification portant sur le même sujet s'avère être une nouvelle source d'erreur et de précisions de traitement. Cela va de mal en pis, entre délai de réponse et pertinence de celles-là ... Je suis profondément déçu et inquiet : Supersmart est basé en Espagne et son centre logistique au Luxembourg, ce qui obligerait ma PJ à saisir les 2 autorités judiciaires. SUITE À LA RÉPONSE APPORTÉE PAR ANNA : Je pense que je pourrai réintroduire la commande permanente de mes articles augmentée d'un moyen curatif pour mon épouse. La morale de cela est que rien ne vaut l'humain dans l'exécution des conditionnements pour envois... et qu'il est inapproprié de s'asseoir sur des systèmes automatisés sans contrôles.
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36 Jours
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Transgenre (52 ans) et potentiellement intersexe au sens partiel (mosaïcisme) j'ai pris pendant 4/5 ans de la Pueraria Mirifica sans avis d'un médecin... Je suis arrivé/e à ce que je voulais ; rendre plus féminin mon aspect, arrêt des érections et des éjaculations (qui étaient déjà difficiles). Tout dépend des récepteurs hormonaux (oestrogènes) dans chaque cellules de notre corps, XX et XY et phénotypes ne veulent rien dire. J'ai une poitrine, petite, pousse système pileux ralenti. Trop tard pour ma calvitie. Reprise après une pause (20/07/2025) en me fixant 2 pills par jour pendant 6 mois.
GAYET Alexia
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Très bon produits, plusieurs années que je les utilise. Ils sont de bonne qualité et je suis très satisfaite.
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