Si certains paramètres demeurent difficilement maîtrisables, quelques bonnes mesures quotidiennes peuvent malgré tout vous aider à empêcher la chute capillaire voire à ralentir une perte de cheveux débutante.

• évitez de malmener vos cheveux. Certaines pratiques de coiffage traumatisent les tiges capillaires en les soumettant à une chaleur intense ou une traction excessive. C’est le cas du sèche-cheveux trop chaud, des fers à lisser ou à boucler, des brushings, des bigoudis ou des élastiques. Lorsque vous le pouvez, laissez vos cheveux au naturel et séchez-les à l’aide d’un séchoir tiède placé à 15 cm du cuir chevelu (13) ;
• adoptez les bons gestes lors du brossage. Peigner vos cheveux débarrassera votre cuir chevelu des impuretés qui l’étouffent tout en redonnant du volume, de la souplesse et de la brillance à la chevelure. Ce rituel doit idéalement être effectué matin et soir. Pour le réaliser correctement, procédez mèche par mèche en démêlant en premier lieu vos pointes (en saisissant votre mèche à mi-hauteur) puis en terminant par les racines ;
• massez-vous le cuir chevelu. Pendant le lavage, pratiquez un massage circulaire du cuir chevelu, avec le bout des doigts, afin de stimuler la microcirculation capillaire et booster la repousse des cheveux (14) ;
• mettez votre assiette au vert. Pour produire un cheveu de qualité, les bulbes capillaires doivent être convenablement nourris et irrigués. Enrichissez notamment vos apports en fruits et légumes colorés, sources majeures d’antioxydants (15).

Il est impossible de faire un excès de biotine

Notez que la prise de biotine ne peut jamais devenir excédentaire : tout surplus de biotine est directement éliminé dans les urines (cette vitamine étant soluble dans l’eau). Le dosage de Biotin a été pensé pour répondre avec précision à vos besoins journaliers.

Le manque de biotine, à l’inverse, peut avoir des conséquences graves. Il peut être à l’origine d’une longue série de problèmes de santé, aux conséquences gênantes et souvent rapidement visibles.

Cheveux et ongles cassants, conjonctivites, troubles mentaux...

Comme on a déjà pu l’entrevoir, la carence en vitamine B8 est à l’origine de maux de toutes sortes :

• des cheveux cassants et des chutes de cheveux ;
• des anomalies dermatologiques (peau grasse, acné, dermatite, intertrigo...) et un teint terne et fatigué ;
• des inflammations au niveau des muqueuses, parfois accompagnées d’infections fongiques telles que la candidose ;
• des ongles fragiles, mous et fissurés ;
• des crampes musculaires, des lésions nerveuses et des conjonctivites ;
• des épisodes de somnolence, des troubles de l’humeur, des crises de panique, voire d’hallucinations, des nausées ;
• des troubles de la fonction mentale, des baisses de la performance intellectuelle et des dommages irréversibles au système nerveux central ;
• une mort précoce par acidose métabolique ;
• un retard de la croissance embryonnaire quand une femme enceinte vient à être carencée, etc. (16) (17) (18) (19) (20) (21) (22)

Cette déficience peut avoir des origines variées :

• une défaillance de la capacité d’absorption ;
• une trop grande consommation d’alcool, qui vient entraver l’assimilation de la vitamine B8 ;
• une trop grande consommation de blancs d’œuf sans les jaunes (le blanc d’œuf, surtout cru, contient de l’avidine, une protéine qui empêche l’absorption de la biotine – on parle même d’egg white injury, soit « dégâts liés au blanc d’œuf », pour certains bodybuilders carencés à la suite de l’ingestion d’un trop grand nombre de blancs d’œuf) ;
• un trouble intestinal chronique, les mauvaises bactéries contenues dans le microbiote perturbant la production de vitamine B8 ;
• certaines anomalies génétiques provoquant un déficit en biotinidase, une enzyme chargée de recycler la biotine (mutation pouvant être à l’origine d’ataxie, de retard mental...) ;
• un traitement contre l’épilepsie (à base de primidone, de carbamazépine...) ;
• ou tout simplement un manque d’apport dans l’alimentation (régime spécifique, anorexie, nutrition par cathéter, habitudes alimentaires...) (23) (24) (25) (26)

Envie de prendre soin de l’intérieur comme de l’extérieur de votre corps ? D’arborer une crinière dense, un teint radieux et des ongles absolument parfaits ? SuperSmart met à votre disposition une large gamme de produits à prendre en synergie avec Biotin, afin de renforcer et d’embellir vos précieux atouts beauté :

• si votre priorité est d’éviter de perdre vos cheveux, optez sans conteste pour Keranat™. Cette excellente formule à base d’extraits végétaux est spécialement conçue pour aider à limiter la chute des cheveux et à optimiser la repousse ;
• le complément Hair & Nails Formula, de son côté, contient une forme hyper qualitative de kératine solubilisée. Cette formule vous aidera à avoir des cheveux et des ongles plus solides et plus brillants ;
• côté peau, Skin Ceramides fait figure de référence dans la lutte contre le dessèchement et le vieillissement cutanés. Ce supplément riche en céramides naturels (des composants de la barrière hydrolipidique) contribuera à hydrater votre peau, à préserver sa souplesse et à lui redonner tout son éclat. Combinez ce produit avec Biotin pour une protection optimale de votre épiderme.

Les softgels (aussi appelés « capsules molles ») de ce produit sont d'origine bovine. Ils conviennent particulièrement bien aux compléments qui nécessitent une solubilité rapide. Fabriqués à partir de gélatine bovine de haute qualité, ils sont sécurisés et efficaces.

Les gélules de ce produit sont composées d'HPMC (hydroxypropylméthylcellulose), une substance végétale dérivée de la cellulose. L'HPMC est couramment utilisée pour les médicaments et les compléments alimentaires. Elle ne contient aucun ingrédient d'origine animale, est reconnue comme sûre par les autorités de santé et est considérée comme plus durable que les alternatives synthétiques.