Anti-age: 6 abitudini fondamentali per ritardare l'invecchiamento

Attivare il rinnovamento cellulare

Rughe, rughette, macchie scure e occhiaie alterano la giovinezza della pelle. Esistono varie tecniche per attivare il rinnovamento cellulare, eliminare le cellule morte dall'epidermide e ottenere un incarnato più uniforme e meno segnato dai tratti del tempo. È necessario adottare abitudini quotidiane efficaci: struccarsi accuratamente, effettuare un massaggio al viso, applicare una crema antirughe. A ciò si aggiungono cure da fare con minore frequenza, ma necessarie per levigare e nutrire a fondo la pelle: gommage e maschere. È inoltre possibile orientarsi verso metodi più "pesanti", come il peeling, la micro dermoabrasione o le iniezioni di acido ialuronico.

Da fare

I trattamenti più profondi quali il peeling, le iniezioni o la microdermoabrasione devono essere effettuati da un dermatologo o in un istituto di bellezza.

Limitare lo stress

Ora si sa con certezza che lo stress è uno dei principali protagonisti del processo di invecchiamento. Le cellule sottoposte allo stress si degradano più in fretta rispetto alle altre. Ma non è altrettanto risaputo che lo stress accelera anche l'invecchiamento cutaneo, e dunque l'aspetto. Un ampio studio condotto su due gemelli (geneticamente programmati per invecchiare in maniera analoga) e pubblicato sul sito della rivista americana Plastic and reconstructive surgery dimostra che oltre a fattori esterni quali il tabacco e l'esposizione al sole, anche lo stress accelera notevolmente l'invecchiamento cutaneo. Conclusione? Le persone stressate sembrano più vecchie rispetto alle persone rilassate.

Da fare

Lo yoga, la meditazione, la sofrologia o ancora il reiki possono essere metodi antistress da scoprire. Cercate di prendervi dei momenti di relax e decompressione per non subire inutilmente lo stress quotidiano.

Agire dall'interno

Anche i segni del tempo risultano spesso visibili all'esterno (pelle, capelli, peso…). È necessario agire su tutti i fronti, anche dall'interno. Come? "Nutrendo" le cellule con nutrienti e molecole selezionati per allungarne la vita. Quali? L’astragaloside, estratto della radice di astragalo, avrebbe la proprietà di allungare i telomeri, frammenti di DNA che proteggono i cromosomi, rallentando l'invecchiamento. Altre ricerche dimostrano che la terapia con le cellule matrice è la strada del futuro.

Da fare

Puntate sulla qualità e scegliete dei prodotti formulati con molecole e materie prime selezionate in maniera scrupolosa.

Introdurre i micronutrienti giusti

Le vitamine (A, C, E), i sali minerali e gli oligoelementi, presenti in grandi quantitativi in frutta e verdura, sono direttamente interessati quando si tratta di prevenire l'invecchiamento, poiché limitano l'impatto dei radicali liberi e consentono di rallentare il processo degenerativo. Uno studio comparso su Plos One ha dunque dimostrati che le persone che introducevano correttamente questi micronutrienti, grazie a un'alimentazione ipocalorica ricca di frutta e verdura, avevano telomeri di dimensioni maggiori del 10 %, fattore che potrebbe allungare le speranze di vita.

Da fare

Fate attenzione e non presentare mai carenze di vitamine, sali minerali e oligoelementi. In caso di dubbio, potete richiedere di effettuare le analisi del sangue al vostro medico e pensare a un'integrazione alimentare.

Riparare i tessuti

Con l'età, i tessuti si rigenerano sempre meno velocemente. Risultato? Compaiono i primi segni visibili dell'invecchiamento. Al momento risulta difficile contrastare questo processo naturale. In futuro magari la scienza potrà dare vita al miracolo della rigenerazione infinite (le ricerche sui ricci di mare, i cui tessuti si rigenerano all'infinito, sono promettenti). Per il momento è possibile riparare i tessuti rovinati dal tempo e dalle aggressioni esterne adottando trattamenti mirati.

Da fare

Utilizzate prodotti cosmetici adatti alle pelli mature, applicandoli mattina e sera. Evitate l'esposizione al sole e proteggetevi sistematicamente applicando uno schermo totale.

Curare il proprio stile di vita

Lo stile di vita si ripercuote direttamente sul modo di invecchiare. Anche quando siamo sottoposti alla presenza di elementi esterni che non siamo in grado di contrastare. Secondo uno studio americano del2014, mangiare e dormire in maniera corretta sono fattori determinanti per limitare l'invecchiamento, anche nelle persone soggette a importante stress. Perché? Perché le persone in sovrappeso o che non dormono abbastanza invecchiano più velocemente rispetto alle altre.

Da fare

Adottate un'alimentazione sana ed equilibrata, inserendo alimenti il meno raffinati possibile (frutta e verdura, cereali e legumi, carne magra e pesce grasso, latticini) ed evitate di ingrassare. In caso di sovrappeso legato all'età, alcune molecole come l’AMPK (Adenosine Monophosphate activated Protein Kinase, un enzima metabolico che prende parte alla riduzione della lipogenesi – accumulo dei grassi) possono essere inserite tramite integrazione alimentare. Al contempo è importante preservare il sonno, andando a letto a orari fissi e dormendo almeno 7 ore per notte.