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Guide e tutorial :

Guide e tutorial
Dimagranti e gestione del peso
Quali sono gli alimenti trasformati? Con cosa sostituirli?

Nelle nostre dispense e nei nostri frigoriferi, gli alimenti trasformati sono più numerosi di quanto si creda. Impara a riconoscerli e a sostituirli con cibi più sani per la tua salute.

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Dimagranti e gestione del peso
3 tipi di metabolismo: qual è il tuo? Come ottimizzarlo?

A quale somatotipo appartieni, secondo la classificazione di William Sheldon? E quale metabolismo ne deriva? A seconda della tua categoria, scopri come aumentare di peso, stabilizzarti o perdere peso.

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Rafforzamento generale dell'organismo
Qual è il miglior integratore alimentare esistente?

È una domanda che tutti si pongono ma a cui è difficile rispondere, giacché gli integratori alimentari soddisfano delle esigenze specifiche. Scopri il nostro parere sulla questione.

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Rafforzamento generale dell'organismo
Quali alimenti e integratori alimentari conservare in frigorifero?

Mettiamo fine alle idee preconcette ed elenchiamo gli alimenti e gli integratori alimentari che devono o non devono essere conservati in frigorifero.

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Cura delle articolazioni, delle ossa e dei muscoli
Silicio organico: quali benefici? Quale forma scegliere?

Ti stai chiedendo quali sono i benefici del silicio organico e la forma migliore per assumerlo come integratore? Scopri tutte le caratteristiche di questo prezioso oligoelemento.

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Fegato e disintossicazione
La dieta alcalina per contrastare l'acidificazione dell'organismo

Da diversi decenni, l'alimentazione occidentale industrializzata turba profondamente l'equilibrio acido-base del nostro organismo. Scopri come contrastare questa acidificazione.

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Cura delle articolazioni, delle ossa e dei muscoli
Problemi articolari: qual è il miglior integratore alimentare?

Grazie alle sue 400 articolazioni, il nostro corpo gode di una grande mobilità. Ma quando le articolazioni "arrugginiscono", ci tolgono elasticità e ci limitano nel movimento. Ecco dunque alcuni suggerimenti per scegliere il giusto integratore alimentare per i disturbi articolari.

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Disturbi del sonno
Bisognerebbe davvero evitare di mangiare tardi la sera?

I ricercatori hanno esaminato la questione. Scopri la loro risposta...

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Rafforzamento generale dell'organismo
Integratori alimentari: in che momento della giornata vanno assunti?

A che ora del giorno devo assumere i miei integratori per trarne il massimo beneficio? Quali prendere durante i pasti e quali fuori dai pasti? Ecco le risposte alle tue domande.

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Dimagranti e gestione del peso
Crononutrizione: le tre ricette migliori da conoscere

Conosci la crononutrizione, il regime alimentare basato sui ritmi biologici? Ecco tre ricette facili e veloci per una crononutrizione di successo.

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Sessualità
I 5 migliori booster di testosterone (scientificamente provati)

Desideri migliorare il tuo vigore sessuale o aumentare la tua massa muscolare? Scopri le migliori sostanze note per incrementare i livelli di testosterone.

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Antietà
Digiuno intermittente 16/8: definizione, benefici, menù

La dieta del digiuno intermittente è molto in voga e aiuta a dimagrire, a eliminare le tossine e a contrastare l’invecchiamento. Che cos’è il metodo 16/8? Che cosa mangiare nella finestra temporale tra due digiuni?

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Lotta contro l'infiammazione
Colazione antinfiammatoria: le nostre ricette salutari del mattino

L’infiammazione cronica si combatte fin dal mattino! Scopri i nostri migliori consigli per una colazione al top.

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Nutrizione cerebrale
Qual è il miglior nootropico per potenziare il cervello?

Esami di fine anno, sfide professionali, voglia di mantenere le tue capacità cerebrali con il passare degli anni, ecc. Scopri i migliori nootropi naturali per aumentare le tue capacità cognitive.

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Antietà
Barbecue: come cucinare la carne in modo sano?

Salsicce, merguez, spiedini... Nelle belle giornate, siamo in molti ad apprezzare le grigliate! Ma per quanto riguarda la salute, non sempre i pareri sono unanimi. Segui questi consigli per una cottura sana della carne al barbecue.

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Cura della pelle, dei capelli e delle unghie
I 5 migliori integratori alimentari per la pelle

E se agissi all’interno per risplendere dentro e fuori? Scopri i 5 integratori alimentari per la pelle che non possono mancare nel tuo beauty-case.

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Digestione e comfort oro-gastrointestinale
Come liberarsi dai gas intestinali in modo naturale?

Una persona normale emette peti circa 14 volte al giorno. I gas intestinali sono prodotti normali della digestione, che possono diventare problematici se sono troppo numerosi, maleodoranti o se creano gonfiore. Come eliminarli?

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Rafforzamento generale dell'organismo
Quali integratori alimentari per vegetariani e vegani?

I vegetariani e i vegani sono a rischio di carenze legate alla loro dieta. Scopri quali nutrienti possono facilmente mancare e quali integratori sono più raccomandati.

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
Quale integratore alimentare in caso di allergia ai pollini?

Ogni anno, l'arrivo della primavera innesca un'ondata di raffreddore da fieno, l'allergia ai pollini che provoca rinite e congiuntivite. Metodi naturali, integratori: tutto sulla lotta alle allergie stagionali.

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Nutrizione cerebrale
Dieta MIND: le ricette che proteggono la salute del cervello

Conosci la dieta MIND? Questa dieta nasce dalla combinazione di due stili alimentari per promuovere la salute del cervello. Scopri come applicarla con le nostre idee per delle ricette speciali.

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Rafforzamento generale dell'organismo
Qual è il miglior integratore di magnesio?

Il magnesio è un ottimo minerale anti-fatica, eccellente anche per muscoli, ossa e umore. Ma quale forma di magnesio scegliere (orotato, ossido, citrato...) per la massima efficacia?

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Dimagranti e gestione del peso
Quante calorie dovresti assumere e bruciare al giorno?

Come dimagrire e perdere grasso senza perdere massa muscolare (o perfino aumentarla)? Ti diciamo tutto sulle quantità di calorie da assumere e bruciare ogni giorno.

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Cura della pelle, dei capelli e delle unghie
Qual è il miglior integratore alimentare di collagene?

Collagene nativo, idrolizzato, marino, di tipo I, tipo II e tipo III... Non è facile districarsi quando l'offerta è smisurata. Quale integratore alimentare di collagene scegliere? Le nostre risposte.

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
Quali sono i reali benefici di un integratore di astragalo?

I misteri dell'astragalo vengono svelati con il progredire della ricerca. Scopri tutto ciò che questa pianta medicinale può fare per te.

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Digestione e comfort oro-gastrointestinale
Dieta a basso contenuto di FODMAP: alimenti consigliati e alimenti vietati

La sindrome dell'intestino irritabile (SII) è un disturbo intestinale molto comune. Una dieta povera di zuccheri fermentescibili, detti FODMAP, aiuta ad alleviarne i sintomi. Scopri gli alimenti da privilegiare e quelli da evitare.

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Salute oculare e uditiva
Qual è il miglior integratore alimentare per gli occhi?

Sai quale integratore alimentare sostiene più efficacemente la salute degli occhi? Questo articolo ti permetterà di vederci più chiaro...

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Rafforzamento generale dell'organismo
Proteine vegetali: definizione, fonti, ricette e integratori

Quali sono le migliori fonti di proteine vegetali? Scopri cosa mangiare, oltre ai prodotti di origine animale, per garantirti il giusto apporto proteico giornaliero.

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Dimagranti e gestione del peso
Come snellire le guance? Tecniche, alimenti e integratori

Vuoi ridurre il volume delle tue guance e ridefinire l'ovale del tuo viso? Ecco 6 consigli naturali efficaci per snellire le guance.

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Digestione e comfort oro-gastrointestinale
Probiotici: si possono assumere in modo continuativo?

I probiotici si possono assumere in modo continuativo o è meglio sospenderne l'assunzione con regolarità? Scopri i nostri consigli su questo argomento.

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Salute ormonale
Come aumentare i livelli di progesterone in modo naturale?

In menopausa, i livelli di progesterone diminuiscono provocando molti disturbi. Ecco alcuni consigli per aumentarlo in modo naturale.

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Antietà
Si possono assumere degli integratori alimentari scaduti?

Un integratore alimentare che ha superato la data di scadenza dovrebbe finire inesorabilmente nella spazzatura? Tutte le risposte in questo articolo.

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Digestione e comfort oro-gastrointestinale
Sono intollerante (o ipersensibile) al glutine?

Sei intollerante o ipersensibile al glutine? Distingui finalmente il vero dal falso leggendo il nostro dossier completo sull'argomento.

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Antietà
Antietà: come combattere l'invecchiamento cutaneo?

Lo sapevi che è possibile contrastare significativamente l'invecchiamento della pelle? Ecco sei consigli pratici (e naturali) per combattere l'invecchiamento cutaneo.

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Rafforzamento generale dell'organismo
Vata, Pitta o Kapha: quali alimenti e integratori prediligere?

Sei più Vata (vento), Pitta (fuoco) o Kapha (terra-acqua)? Scopri quale tipo di fisiologia e personalità ti descrive meglio e quali alimenti e integratori sono quindi più adatti a te.

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Fegato e disintossicazione
Additivi alimentari pericolosi: quali sono i coloranti e conservanti da evitare?

Caramelle, prosciutto… gli additivi alimentari non sempre sono innocui! Diamo un'occhiata ai coloranti, ai conservanti e alle altre sostanze indesiderate da non mettere nelle nostre pietanze.

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Digestione e comfort oro-gastrointestinale
Le buone combinazioni alimentari: principi e tipologie di menù

Come abbinare gli alimenti per digerirli meglio e trarre il massimo beneficio dai loro nutrienti? Segui questi consigli tratti dalla naturopatia, con le nostre spiegazioni e le tipologie di menù.

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Alimentazione crudista: benefici, pericoli e buone pratiche del

Se ricerchi una dieta più sana e più in sintonia con la natura, non puoi perderti la grande tendenza del crudismo, raw food in inglese. Benefici, pericoli, buone pratiche: vi sveliamo proprio tutto.

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
Spirulina: quando prenderla e come?

La spirulina, spesso definita "alga miracolosa", è un superalimento caldamente raccomandato dall'OMS. Ma che caratteristiche ha? Quali sono i suoi effetti benefici e la posologia?

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Rafforzamento generale dell'organismo
Carenza di potassio: come riconoscerla ed evitarla

Il potassio è un minerale essenziale per l'organismo, coinvolto nel funzionamento del sistema nervoso, dei muscoli... Basti pensare che la carenza di potassio può rivelarsi rapidamente pericolosa. Ecco come identificare questa carenza e risolverla.

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
Come stimolare il sistema immunitario al mattino?

La cura delle proprie difese naturali inizia non appena ci si alza dal letto! Ecco una sana routine da adottare per rafforzare il tuo sistema immunitario.

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Glicemia e colesterolo
Dieta senza zuccheri: alimenti consentiti e alimenti vietati

Dimagrire, smettere di assumere zuccheri, preservare la propria salute: qualunque sia il motivo, le diete senza zuccheri sono sempre più adottate. Scopri quali alimenti sono consentiti e quali vietati in un'alimentazione senza zuccheri.

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Cura della pelle, dei capelli e delle unghie
Come aumentare naturalmente la produzione di collagene?

Il collagene è una proteina essenziale nel corpo umano, presente in tutti i tessuti. Aiuta in particolare a preservare l'elasticità e l'idratazione della pelle. Diamo un'occhiata al collagene e ai modi per aumentarne la produzione.

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Dimagranti e gestione del peso
Perché iniziare una dieta chetogenica o una dieta cheto?

La dieta cheto, molto ricca di grassi, porta a una rapida perdita di peso. Piccola panoramica degli elementi da sapere prima di iniziare una dieta di questo tipo.

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Dimagranti e gestione del peso
Monodiete a base di mela, banana ecc. Quali risultati?

Consumare un solo alimento (mele, banane, uva, riso integrale, ecc.) per diversi giorni per perdere peso e disintossicare l'organismo? Scopri se vale la pena seguire una monodieta.

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Dimagranti e gestione del peso
Come conoscere il valore nutritivo di un alimento?

Hai difficoltà a decifrare le etichette di cereali, succhi di frutta, lattine ecc.? Scopri come comprendere e analizzare il valore nutritivo di un alimento.

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Cuore e circolazione sanguigna
Quali sono le principali fonti vegetali e animali di omega-3?

Gli omega-3 sono acidi grassi polinsaturi fondamentali per il nostro organismo. Sono forniti principalmente dall'alimentazione. Scopri quali sono gli alimenti più ricchi di omega-3 e come trarne il massimo beneficio.

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Rafforzamento generale dell'organismo
Si possono abbinare gli integratori alimentari? E come si assumono?

È possibile combinare più integratori alimentari? Come beneficiare al massimo dei loro effetti combinati? Tutte le risposte in questo articolo.

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Antietà
Resveratrolo: virtù ed effetti collaterali di questa

Il resveratrolo è un polifenolo benefico e potente, contenuto in grande quantità nell'uva e di conseguenza nel vino. Scopri i suoi effetti e quando assumerlo o evitarlo.

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Dimagranti e gestione del peso
Dieta iperproteica: definizione, effetti e menù tipo

La dieta iperproteica favorisce la perdita di peso mantenendo la massa muscolare. Come funziona? Quali menù si dovrebbero adottare seguendo questa dieta?

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Multivitaminici: quali sono i benefici? Come sceglierli?

Ti senti un po' perso nel mondo degli integratori multivitaminici? Non sai come decidere tra le diverse opzioni offerte? Ecco alcuni elementi chiave per fare una scelta informata quando si tratta di multivitaminici.

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Rafforzamento generale dell'organismo
Salute: i formidabili benefici degli integratori alimentari a base di ortica

L'ortica è una pianta che cresce in abbondanza ai margini dei sentieri di campagna. Benché poco apprezzata dalle gambe nude dei passanti a causa del suo potere urticante, è ricchissima di virtù, se si sa come utilizzarle. Scoprine i benefici.

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Stress e morale
L'erba della tigre: perché assumere un integratore di Centella asiatica?

L'erba della tigre (Centella asiatica), pianta medicinale originaria del Sud-Est asiatico e dell'Oceania, ha numerosi effetti benefici per l'organismo. Scopri perché assumere un integratore alimentare a base di erba della tigre.

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
Possiamo sintetizzare la vitamina D attraverso il vetro?

Spesso consigliamo di prendere il sole per 20-30 minuti al giorno per fare il pieno di vitamina D, ma si può sintetizzare la vitamina D... dietro una finestra?

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Sessualità
Tribulus terrestris: benefici per la vita sessuale, composizione, dosaggio

Utilizzato da millenni, il Tribulus terrestris è molto apprezzato quando si trascorrono dei piacevoli momenti di coppia in camera da letto. È una pianta diversa dalle altre.

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
Estratto di margosa: i suoi benefici per il sistema immunitario e come usarlo

La margosa, o neem, è un famoso albero di origine indiana, il cui nome sanscrito "nimba" significa "che porta buona salute". È davvero interessante per il sistema immunitario, ma come utilizzarlo al meglio?

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Fegato e disintossicazione
Paleo-dieta: principio, benefici, alimenti consentiti e vietati

Ispirata al regime alimentare dei nostri antenati del Paleolitico, la paleo-dieta è molto in voga da diversi anni. Primo piano su questa dieta sana, sui suoi principi e sui suoi effetti.

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Digestione e comfort oro-gastrointestinale
Perché assumere un integratore alimentare di zenzero?

Lo zenzero, fondamentale nella cucina asiatica, è utilizzato anche nella medicina cinese tradizionale da migliaia di anni. Quali sono i suoi benefici? Come usarlo? Le risposte in questo articolo.

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Nutrizione cerebrale
Gli effetti benefici della Mucuna pruriens (sistema nervoso, salute riproduttiva...)

La Mucuna pruriens è una pianta rampicante molto particolare, con baccelli lanuginosi e una serie di proprietà officinali. Primo piano su una super pianta che fa bene alla salute.

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Dimagranti e gestione del peso
La Garcinia cambogia aiuta davvero a dimagrire?

Non di rado si sente dire che la Garcinia cambogia è un'ottima alleata nel percorso di dimagrimento. Si può effettivamente fare affidamento su questo frutto indonesiano per raggiungere il giusto peso corporeo?

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Rafforzamento generale dell'organismo
Rhodiola: benefici e posologia della famosa

Pianta adattogena utilizzata da secoli dai popoli del grande freddo, la rhodiola ha molte caratteristiche attrattive. Scopri fin d’ora i vantaggi di questa radice artica che affascina gli scienziati.

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Lotta contro l'infiammazione
Curcuma: che cos'è, quali sono i suoi benefici, qual è la posologia consigliata?

La curcuma è una pianta che viene utilizzata da millenni ed è apprezzata sia in cucina che in fitoterapia. Scoprine i benefici e la posologia da utilizzare per ottenerne il massimo.

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Fegato e disintossicazione
Carciofo: i suoi benefici per la salute, come cucinarlo e come sfruttarlo al meglio

Questa pianta della famiglia del cardo è amata da grandi e piccini per il suo sapore dolce e raffinato, ma sai come sfruttare al meglio le sue virtù?

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
La propoli: come sfruttare al meglio il tesoro dell'arnia?

Creata dalle api per proteggere l'alveare dal freddo e dalle malattie, la propoli è un vero tesoro biologico. Scopri i suoi segreti e come sfruttarli al meglio.

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Prostata e comfort urinario
Salute della prostata: quali cibi evitare o preferire?

Con l'età, la maggior parte degli uomini osserva un declino della salute della prostata (con conseguente difficoltà nella minzione, perdite urinarie, risvegli notturni...) Quali cibi dovresti scegliere o evitare per cercare di conservare una buona salute della prostata?

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Antietà
La glicazione: un fenomeno subdolo che accelera l'invecchiamento

La glicazione è una reazione chimica silente ma inesorabile che svolge un ruolo chiave nel processo di invecchiamento. Scopri in cosa consiste questa "caramellizzazione spontanea" del corpo e come frenarla.

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Dimagranti e gestione del peso
La dieta dissociata: principi, benefici e consigli pratici

La dieta dissociata attrae molte persone. Basata su combinazioni di alimenti proibite, permetterebbe di perdere peso velocemente e in modo duraturo. Facciamo il punto su questa dieta e vediamo i nostri consigli per adottarla in tutta sicurezza.

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
Mancanza di energia: cosa mangiare in caso di affaticamento permanente?

Numerose persone si lamentano di essere perennemente stanche e prive di energia. Ecco un elenco di cibi antifatica per aiutarti a ritrovare la tua vitalità.

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Digestione e comfort oro-gastrointestinale
I benefici della bromelina, un eccellente enzima estratto dall'ananas

Estratta dall'ananas, la bromelina è un complesso enzimatico vegetale da non sprecare. Scopri i nostri consigli per sfruttarne al massimo i benefici.

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Antietà
Antietà: i senolitici, il modo migliore per rimanere giovani

Ti piacerebbe limitare gli effetti negativi dell'invecchiamento e rimanere in forma il più a lungo possibile, per ottenere il massimo dalla vita e dal tempo dedicato con i tuoi cari? Scopri i senolitici, l'arma definitiva nella lotta contro l'invecchiamento.

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Rafforzamento generale dell'organismo
Ad ognuno il proprio antiossidante :qual è quello più adatto per te?

I metalli che arrugginiscono, la frutta e i legumi che appassiscono, i grassi che irrancidiscono... Il nostro organismo non è l'unica vittima dell'ossidazione: questo fenomeno che provoca dei danni cellulari irreversibili e che è associato a un centinaio di malattie, patologie, al cancro e ai disturbi cardiovascolari più comuni. Nei nostri paesi, ha un'origine principale completamente sconosciuta: la trasformazione vitale dell'ossigeno in acqua.

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Rafforzamento generale dell'organismo
Dieta cretese o mediterranea: principi e benefici

La dieta mediterranea è particolarmente benefica per l'organismo. Scopri i semplici principi e i molteplici benefici di questa dieta ancestrale.

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Dimagranti e gestione del peso
Quali integratori alimentari ti fanno aumentare di peso?

Se è vero che molti vogliono perdere peso, c'è anche chi... cerca di prenderlo, per motivi estetici o a causa di problemi di salute. Scopri quali sono i migliori integratori alimentari per prendere peso.

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Cura della pelle, dei capelli e delle unghie
Come combattere naturalmente la caduta dei capelli?

La caduta dei capelli non è necessariamente inevitabile. Come fermare l'alopecia e aumentare la ricrescita dei capelli in modo naturale al 100%?

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Digestione e comfort oro-gastrointestinale
SII, SIBO, MICI... Comprendere i disturbi cronici intestinali

Intestino irritabile, SIBO, morbo di Crohn, ecc. Molte persone soffrono regolarmente di problemi intestinali. Quali sono i sintomi e le cause di questi disturbi cronici del tratto digestivo? E quali soluzioni adottare?

Guide e tutorial
Sistema immunitario, fatica e infezioni
Vista, immunità...Quali sono le fonti di vitamina A?

Tra le vitamine essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo, la vitamina A è in una buona posizione.Ecco i nostri consigli per evitare di esserne carenti.

Guide e tutorial
Rafforzamento generale dell'organismo
4 integratori alimentari da assumere durante l'allattamento

L'allattamento al seno può essere un'esperienza magica per molte giovani madri. Assumere degli integratori alimentari, infatti, può essere di grande aiuto per loro.

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Salute ormonale
E se avessi semplicemente una carenza di iodio?

Se ne parla poco, ma la carenza di iodio è un problema relativamente comune. Panoramica dei sintomi di una tale carenza e delle soluzioni per rimediarvi.

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Sport e attività fisica
La taurina impedisce di dormire?

La taurina ha una reputazione piuttosto dubbia. Sai, tuttavia, che il tuo corpo produce naturalmente taurina? Scopri gli effetti (inaspettati) di questa sostanza sull'organismo... e in particolare sul sonno.

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Rafforzamento generale dell'organismo
Vegetariani: come evitare le carenze?

Hai smesso di mangiare la carne o stai pensando di smettere? Scopri come assicurarti che la tua dieta vegetariana non ti causi carenze.

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Sessualità
5 prodotti naturali per stimolare l'erezione

Vuoi rafforzare la tua erezione (o quella del tuo partner)? Scopri 5 soluzioni naturali efficaci per porre rimedio ai disturbi sessuali e migliorare la qualità dell'erezione.

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
Ubichinolo: potenzia la tua immunità con il coenzima Q10

Il coenzima Q10 è noto per ridurre l'ipertensione e i problemi cardiaci... ma non solo. Scopri come questo composto essenziale ti aiuta anche a stimolare il tuo sistema immunitario.

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Sistema immunitario, fatica e infezioni
Quercetina: quali benefici? In quali integratori trovarla?

In questi tempi piuttosto particolari, tutti gli occhi sono puntati su sostanze naturali in grado di rafforzare l'immunità. La quercetina viene quindi spesso proposta. Che cos'è, quali sono i suoi reali benefici e dove possiamo trovarla?

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Nutrizione cerebrale
Omega 3 benefici: proprietà e vantaggi

Gli esperti SuperSmart vi svelano tutto ciò che c'è da sapere sugli omega 3: la loro definizione, l'origine, i vari tipi, le proprietà, gli effetti, i fabbisogni, le fonti, ecc.

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