Bisglicinato di magnesio: sollievo per stress, sonno, muscoli

Magnesium Bisglycinate è un integratore alimentare a base di bisglicinato di magnesio in 120 capsule, un valido alleato per ridurre lo stress, favorire il rilassamento muscolare e migliorare la qualità del sonno.

Si distingue per la forma non tamponata (100% chelata), l'eccezionale biodisponibilità, l'ottima tollerabilità e il dosaggio elevato a 3.000 mg/giorno, la cui efficacia è dimostrata da studi clinici.

Che cos'è il bisglicinato di magnesio e perché è altamente biodisponibile

Che cos'è il bisglicinato di magnesio (o glicinato di magnesio)?

Il bisglicinato di magnesio (spesso abbreviato in glicinato di magnesio, sebbene questo termine sia meno preciso) è una forma di magnesio legata a due molecole di glicina, un amminoacido che interviene naturalmente nella regolazione del sistema nervoso (1).

Si tratta di una forma chelata, il che significa che il magnesio è "legato" e circondato dalla glicina, formando una struttura organizzata piuttosto che essere presente in forma libera.

Perché questa forma di magnesio è la più biodisponibile e la meglio tollerata?

A differenza delle forme inorganiche (come l'ossido, il cloruro o il solfato di magnesio), in cui il magnesio viene rapidamente dissociato, qui viene mantenuto all'interno di un complesso che ne limita la reattività nell'ambiente digestivo e riduce le interazioni con composti quali i fitati, le fibre o alcuni minerali.

Poiché il magnesio è legato a un amminoacido, il complesso viene in parte riconosciuto dall'organismo come un dipeptide o un composto affine e può avvalersi di alcuni trasportatori di amminoacidi o peptidi a livello intestinale, in aggiunta alle vie classiche del magnesio.

L'insieme di questi meccanismi facilita il passaggio attraverso la parete intestinale e garantisce una biodisponibilità superiore del minerale.

Un migliore assorbimento significa inoltre che una quantità minore di magnesio rimane nell'intestino, limitando gli effetti osmotici (richiamo d'acqua) spesso all'origine del disagio intestinale.

A differenza di forme come l'ossido o il carbonato, associate a effetti lassativi, il bisglicinato offre quindi un'ottima tollerabilità digestiva, risultando particolarmente adatto all'uso a lungo termine, anche a dosi elevate.

Benefici del magnesio bisglicinato in capsule

Quali sono gli effetti del magnesio e della glicina sullo stress, sul sonno...?

Il magnesio così assorbito contribuisce:

• al normale funzionamento del sistema nervoso e alle normali funzioni psicologiche, contribuendo alla trasmissione degli impulsi nervosi tramite i flussi di calcio a livello dei neuroni e partecipando alla regolazione dei sistemi eccitatori (glutammato, recettori NMDA) e inibitori (in particolare GABA), coinvolti nella risposta allo stress, nella regolazione dell'umore e nell'equilibrio emotivo;
• al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza, agendo come cofattore di numerosi enzimi coinvolti nella produzione e nell'utilizzo dell'energia (ATP);
• alla normale funzione muscolare, modulando la contrazione e il rilassamento muscolare attraverso l'equilibrio tra magnesio e calcio a livello delle fibre muscolari;
• alla normale sintesi proteica, partecipando alla traduzione dell'RNA e alla formazione delle proteine a livello cellulare;
• all'equilibrio elettrolitico, contribuendo alla regolazione degli scambi ionici (sodio, potassio, calcio) essenziali per il corretto funzionamento cellulare;
• al mantenimento di una struttura ossea normale, intervenendo nella struttura ossea e nel metabolismo del calcio;
• al mantenimento di una dentatura normale, partecipando alla mineralizzazione dei tessuti dentali;
• al processo di divisione cellulare, intervenendo nella replicazione del DNA e nel ciclo cellulare (2).

La presenza di glicina offre un ulteriore vantaggio: agisce come neurotrasmettitore inibitorio coinvolto nel rilassamento e nell'equilibrio neuromuscolare, rendendo il bisglicinato di magnesio particolarmente indicato per la gestione dello stress e della stanchezza, il sostegno al sonno e la salute nervosa.

Dati clinici sul magnesio e lo stress che hanno ispirato il dosaggio di TRAACS®

Diversi studi clinici hanno valutato gli effetti del magnesio in soggetti con un elevato livello di stress o uno stato carenziale di magnesio.

In uno studio randomizzato controllato condotto su 264 adulti, un'integrazione giornaliera di 300 mg di magnesio per 8 settimane è stata associata a una significativa riduzione dei punteggi relativi allo stress e all'ansia, passati da livelli gravi all'inizio a valori prossimi alla normalità alla settimana 8, con la maggior parte dei miglioramenti osservati nelle prime 4 settimane (3).

Lo studio ha inoltre confrontato il magnesio da solo con un'associazione magnesio + vitamina B6, senza differenze significative tra i gruppi nei punteggi relativi ad ansia e tono dell'umore.

Una recente revisione sistematica indica inoltre che la maggior parte degli studi clinici disponibili riporta una riduzione dei sintomi ansiosi con l'integrazione di magnesio, in particolare a dosi di 300 mg al giorno (4).

Magnesium Bisglycinate apporta 300 mg di magnesio elementare al giorno sotto forma di bisglicinato TRAACS®, adottando il dosaggio che ha mostrato i risultati più significativi negli studi clinici disponibili.

I 4 motivi principali per acquistare il miglior bisglicinato di magnesio sul mercato

Magnesium Bisglycinate si distingue dagli altri prodotti analoghi presenti sul mercato per 4 punti di forza:

1. forma TRAACS® brevettata, interamente chelata e non tamponata: a differenza di molti "bisglicinati" presenti sul mercato, parzialmente miscelati con ossido di magnesio, il nostro integratore alimentare utilizza esclusivamente bisglicinato di magnesio brevettato TRAACS® (Albion® Minerals), una forma al 100% chelata e non tamponata (5). Il magnesio è quindi interamente legato a due molecole di glicina, senza diluizione con forme inorganiche meno biodisponibili utilizzate per aumentare artificialmente il contenuto di magnesio elementare. La tecnologia TRAACS® (acronimo di The Real Amino Acid Chelate System) è oggi un punto di riferimento nel campo dei minerali chelati: si basa su complessi minerali-amminoacidi totalmente chelati e strutturalmente verificati;
2. biodisponibilità e tollerabilità digestiva superiori: grazie alla struttura chelata stabile e non tamponata, il nostro bisglicinato di magnesio limita le interazioni con alcuni composti che potrebbero ridurre l'assorbimento del magnesio. Essendo legato alla glicina, può avvalersi dei trasportatori di amminoacidi o peptidi a livello intestinale, per una migliore biodisponibilità. A differenza di alcuni "bisglicinati" parzialmente miscelati con ossido di magnesio, la nostra forma è particolarmente ben tollerata a livello digestivo, senza gli effetti lassativi delle forme inorganiche;
3. dosaggio elevato e adeguato: ogni dose giornaliera apporta 3.000 mg di bisglicinato di magnesio, ovvero 300 mg di magnesio elementare, un dosaggio elevato ma perfettamente adatto a un'integrazione quotidiana, in linea con le quantità che hanno dimostrato benefici in diversi studi clinici sul magnesio;
4. formula vegana e purificata: il nostro integratore utilizza esclusivamente capsule vegetali in ipromellosa (derivato della cellulosa, una fibra naturale), senza eccipienti controversi né agenti di carica inutili, per una composizione vegana e il più pura possibile.

A chi è destinato questo integratore?

Il bisglicinato di magnesio è particolarmente indicato per:

• le persone esposte a forte stress o a uno stile di vita intenso;
• chi desidera sostenere il normale funzionamento del sistema nervoso e le funzioni psicologiche;
• le persone soggette a stanchezza o che desiderano sostenere il proprio metabolismo energetico;
• gli sportivi e le persone fisicamente attive che desiderano contribuire al mantenimento della normale funzione muscolare;
• le persone con apparato digerente sensibile che cercano una forma di magnesio ben tollerata;
• chi desidera privilegiare una forma ad elevata biodisponibilità per ottimizzare l'apporto di magnesio.

Grazie alla sua forma 100% chelata e non tamponata, Magnesium Bisglycinate è indicato anche per le persone che non sono rimaste soddisfatte di alcune forme di magnesio meno assimilabili o associate a disturbi digestivi.

Quali integratori alimentari assumere in sinergia con le nostre capsule di magnesio glicinato?

Magnesio ed omega 3

Vuoi sostenere la salute del sistema nervoso e del cervello?

In parallelo all'assunzione di bisglicinato di magnesio, puoi integrare con un integratore a base di omega-3.

L'omega-3 DHA, in particolare, contribuisce al normale funzionamento del cervello partecipando alla struttura e alla fluidità delle membrane neuronali, essenziali per la comunicazione tra i neuroni (prova ad esempio Super Omega 3, un olio di pesce puro e stabile, ricco di DHA ed EPA).

Magnesio e GABA

Un'altra combinazione efficace, in particolare per il rilassamento nervoso, l'antistress e il sonno, è quella di associare il bisglicinato di magnesio al GABA, il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale.

Il GABA riduce l'eccitabilità neuronale e favorisce uno stato di calma.

È disponibile sotto forma di integratore alimentare: ad esempio PharmaGABA®, una forma naturale di alta qualità, prodotta per fermentazione a partire dal Lactobacillus hilgardii.

Carenza di magnesio: possibili cause e conseguenze

Perché i livelli di magnesio possono diminuire?

Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in centinaia di reazioni biologiche.

Tuttavia, l'apporto alimentare è spesso inferiore ai livelli raccomandati, soprattutto a causa del consumo insufficiente di alimenti naturalmente ricchi di magnesio.

Anche altri fattori possono contribuire a ridurre i livelli di magnesio o ad aumentare il fabbisogno dell'organismo, tra cui:

• lo stress cronico;
• l'attività fisica intensa;
• l'invecchiamento;
• o particolari condizioni fisiologiche.

Quali possono essere le conseguenze di una carenza di magnesio?

Nel lungo periodo, un apporto insufficiente di magnesio può compromettere numerose funzioni dell'organismo.

Un apporto insufficiente di magnesio può manifestarsi con:

• maggiore stanchezza;
• minore resistenza allo stress;
• maggiore irritabilità;
• difficoltà di concentrazione;
• tensioni e fastidi muscolari;
• poiché il magnesio contribuisce anche al normale funzionamento del sistema nervoso e al metabolismo energetico, un apporto ottimale è importante per preservare il benessere generale dell'organismo.

Un'integrazione adeguata può quindi rappresentare una soluzione utile per integrare l'apporto alimentare quando questo è insufficiente.

Qualità, purezza e tracciabilità

Magnesium Bisglycinate utilizza esclusivamente bisglicinato di magnesio TRAACS® fornito da Albion® Minerals, uno dei principali punti di riferimento nel settore dei minerali chelati.

Ogni lotto è sottoposto a rigorosi controlli di qualità per verificarne la conformità alle specifiche stabilite.

I Certificati di Analisi (COA) sono disponibili su richiesta.

Questo rigore nella selezione e nella tracciabilità delle materie prime riflette il costante impegno di SuperSmart per la qualità.