Apparsa negli anni '20, la dieta chetogenica, o cheto, era nota innanzitutto per il suo effetto benefico sull'epilessia grave. I trattamenti efficaci contro la malattia hanno messo questa dieta da parte negli anni '70. Di recente è ritornata in voga a causa di uno dei suoi effetti molto speciali...
Se la dieta cheto è così famosa, è perché consente una perdita di peso massiccia e relativamente rapida. Questa dieta consiste nel modulare gli apporti di grassi, zuccheri e proteine. Praticamente: si consumano molti grassi (75%), alcune proteine (20%) e pochissimi carboidrati (5%). Il corpo deve quindi trovare un'alternativa ai carboidrati, la fonte di energia che di solito usa.
La dieta cheto e i suoi apporti fanno abbassare il livello di insulina e aumentare il livello di glucagone fino a raggiungere uno stato di chetosi. Il fegato quindi produce dei corpi chetonici,che saranno usati come fonte privilegiata di energia dall'organismo (1). Comunque, quest'ultimo libererà lo zucchero (nel fegato) e i grassi (nelle cellule adipose). Questo è ciò che provoca la perdita di peso.
La perdita di peso e lo smaltimento delle riserve di zucchero e di grassi hanno degli effetti benefici sul metabolismo. Riduzione dell'ipercolesterolemia, della pressione sanguigna, ecc. Tutti gli indicatori cardiovascolari riscontrano uno sviluppo favorevole grazie alla dieta chetogenica (2). Per quanto riguarda il diabete, si osserva anche una diminuzione della resistenza all'insulina (3). Alcuni studi hanno anche mostrato che la dieta chetogenica aveva portato alcuni pazienti diabetici a interrompere il loro trattamento farmacologico (4).
Per alcuni scienziati, la dieta cheto mostra anche risultati promettenti nel caso di alcuni tipi di cancro (5), riducendo la dimensione dei tumori e limitando la formazione di vasi. I risultati sono anche promettenti nel caso delle malattie neurodegenerative (morbo di Alzheimer e di Parkinson) (6).
Vuoiperdere peso in modo significativo? Una dieta cheto può davvero aiutarti a ritrovare degli indicatori cardiovascolari sani. È anche una dieta spesso raccomandata per gli sportivi, che possono usarla per migliorare le prestazioni.
È importante notare che la dieta chetogenica richiede un cambiamento duraturo nelle abitudini alimentari. In realtà non è un regime temporaneo: deve essere mantenuto nel tempo affinché i suoi vantaggi persistano.
Fai attenzione, tuttavia, se vuoi iniziare una dieta cheto, possono comparire deglieffetti collaterali fastidiosi nelle prime settimane: alitosi, mal di testa, nausea... Inoltre, questa dieta è piuttosto rigida e quindi non necessariamente facile da seguire a lungo termine. Un pasto in un ristorante o con gli amici, ad esempio, può diventare rapidamente complicato da gestire. Devi quindi essere ben informato/a e pronto/a per iniziare.
Le regole della dieta cheto sono chiare: si tratta di consumare molti grassi e pochi zuccheri. Più praticamente?
Ecco gli alimenti che dovresti privilegiare:
E gli alimenti che dovresti evitare:
Dopo un po', è più facile orientarsi nel labirinto chetogenico. Ma all'inizio, ricorda di leggere bene le etichette di di ciò che acquisti e cerca di identificare gli alimenti con il più basso contenuto di carboidrati.
Prima di iniziare questa dieta, assicurati anche di parlare con un medico nutrizionista o dietista, che potrà guidarti e consigliarti. Alcuni integratori alimentari, come MCT OIL Pure C8 (un olio MCT a base di noce di cocco, altamente concentrato in acido caprilico), ti aiuteranno anche a rispettare la tua dieta chetogenica e ad aumentarne gli effetti.
L'organismo ha la spiacevole tendenza a lasciare che si depositino delle ciambelle al livello della pancia, che ci piaccia o no! Possiamo anche scegliere di conviverci, in caso contrario, ecco i nostri consigli per chi preferirebbe sbarazzarsene...
La dieta dissociata attrae molte persone. Basata su combinazioni di alimenti proibite, permetterebbe di perdere peso velocemente e in modo duraturo. Facciamo il punto su questa dieta e vediamo i nostri consigli per adottarla in tutta sicurezza.
Se è vero che molti vogliono perdere peso, c'è anche chi... cerca di prenderlo, per motivi estetici o a causa di problemi di salute. Scopri quali sono i migliori integratori alimentari per prendere peso.
La lipolisi è il meccanismo utilizzato dall'organismo per decomporre i grassi, per renderli assorbibili e utilizzabili. Ne esistono di due tipi: la lipolisi gastrointestinale, che si verifica durante la digestione, e la lipolisi adipocitaria, che riguarda i grassi già immagazzinati. Riassumiamo spesso quest'ultima con l'espressione "brucia grassi". Come usarla per dimagrire?
Hai sentito dire che puoi contare sulla termogenesi per perdere peso? Che cos'è? Come funziona e come può essere stimolata per sostenere un programma alimentare? Supersmart ti risponde.
Fine delle svariate diete ipocaloriche, dei loro pericoli e del loro effetto yo-yo. Esistono altre soluzioni ben più efficaci per snellire la silhouette in modo duraturo.
Un ceppo probiotico particolarmente efficace nel controllo del peso In DR Caps™ gastroresistenti per un'efficienza ottimale
21.00 €(25.37 US$)I più recenti progressi scientifici per perdere definitivamente i centimetri di troppo
41.40 €Un estratto di carruba per lottare contro il desiderio di fare degli spuntini
10.45 €Formulazione termogenetica avanzata, migliorata e rinforzata
36.40 €L'integratore dimagrante di ultima generazione, 100% naturale, per ridurre efficacemente l'apporto calorico.
21.60 €
