La dieta cheto, molto ricca di grassi, porta a una rapida perdita di peso. Piccola panoramica degli elementi da sapere prima di iniziare una dieta di questo tipo.
Apparsa negli anni '20, la dieta chetogenica, o cheto, era nota innanzitutto per il suo effetto benefico sull'epilessia grave. I trattamenti efficaci contro la malattia hanno messo questa dieta da parte negli anni '70. Di recente è ritornata in voga a causa di uno dei suoi effetti molto speciali...
Se la dieta cheto è così famosa, è perché consente una perdita di peso massiccia e relativamente rapida. Questa dieta consiste nel modulare gli apporti di grassi, zuccheri e proteine. Praticamente: si consumano molti grassi (75%), alcune proteine (20%) e pochissimi carboidrati (5%). Il corpo deve quindi trovare un'alternativa ai carboidrati, la fonte di energia che di solito usa.
La dieta cheto e i suoi apporti fanno abbassare il livello di insulina e aumentare il livello di glucagone fino a raggiungere uno stato di chetosi. Il fegato quindi produce dei corpi chetonici,che saranno usati come fonte privilegiata di energia dall'organismo (1). Comunque, quest'ultimo libererà lo zucchero (nel fegato) e i grassi (nelle cellule adipose). Questo è ciò che provoca la perdita di peso.
La perdita di peso e lo smaltimento delle riserve di zucchero e di grassi hanno degli effetti benefici sul metabolismo. Riduzione dell'ipercolesterolemia, della pressione sanguigna, ecc. Tutti gli indicatori cardiovascolari riscontrano uno sviluppo favorevole grazie alla dieta chetogenica (2). Per quanto riguarda il diabete, si osserva anche una diminuzione della resistenza all'insulina (3). Alcuni studi hanno anche mostrato che la dieta chetogenica aveva portato alcuni pazienti diabetici a interrompere il loro trattamento farmacologico (4).
Per alcuni scienziati, la dieta cheto mostra anche risultati promettenti nel caso di alcuni tipi di cancro (5), riducendo la dimensione dei tumori e limitando la formazione di vasi. I risultati sono anche promettenti nel caso delle malattie neurodegenerative (morbo di Alzheimer e di Parkinson) (6).
Vuoiperdere peso in modo significativo? Una dieta cheto può davvero aiutarti a ritrovare degli indicatori cardiovascolari sani. È anche una dieta spesso raccomandata per gli sportivi, che possono usarla per migliorare le prestazioni.
È importante notare che la dieta chetogenica richiede un cambiamento duraturo nelle abitudini alimentari. In realtà non è un regime temporaneo: deve essere mantenuto nel tempo affinché i suoi vantaggi persistano.
Fai attenzione, tuttavia, se vuoi iniziare una dieta cheto, possono comparire deglieffetti collaterali fastidiosi nelle prime settimane: alitosi, mal di testa, nausea... Inoltre, questa dieta è piuttosto rigida e quindi non necessariamente facile da seguire a lungo termine. Un pasto in un ristorante o con gli amici, ad esempio, può diventare rapidamente complicato da gestire. Devi quindi essere ben informato/a e pronto/a per iniziare.
Le regole della dieta cheto sono chiare: si tratta di consumare molti grassi e pochi zuccheri. Più praticamente?
Ecco gli alimenti che dovresti privilegiare:
E gli alimenti che dovresti evitare:
Dopo un po', è più facile orientarsi nel labirinto chetogenico. Ma all'inizio, ricorda di leggere bene le etichette di di ciò che acquisti e cerca di identificare gli alimenti con il più basso contenuto di carboidrati.
Prima di iniziare questa dieta, assicurati anche di parlare con un medico nutrizionista o dietista, che potrà guidarti e consigliarti. Alcuni integratori alimentari, come MCT OIL Pure C8 (un olio MCT a base di noce di cocco, altamente concentrato in acido caprilico), ti aiuteranno anche a rispettare la tua dieta chetogenica e ad aumentarne gli effetti.
Bibliografia
Parole chiave
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
22 Giorni
molto soddisfatto della vostra ampia documentazione scientifica in ogni prodotto rappresentato. La qualità dei vostri prodotti sta a mio avviso in questo continua attenzione a ogni singolo ingrediente dato da un analisi molto accurata dei loro principi attivi nell'organismo umano nonché un' equipe di esperti in campo scientifico e medico
SIMONE CASCETTI Simone
22 Giorni
Consegna rapida, nessun problema
Laura Flora
32 Giorni
I vostri prodotti, sono riusciti a migliorare il mio intestino e anche la mia qualità di vita. Grazie
MUNERATO Natascia
39 Giorni
Il servizio clienti è davvero molto disponibile, cordiale e professionale. Sono davvero soddisfatta
Maria
41 Giorni
Ottimi prodotti, ottimo servizio!
FRANCESCO Mignogna
41 Giorni
Prodotti ottimi
DELL ACQUA Marina
43 Giorni
Servizio eccellente.
TESTONI Margherita Franca
49 Giorni
È la terza volta che acquisto da questa azienda, la spedizione e l'imballaggio sono ok, i loro integratori di qualità difficile da trovare su altri shop online. Consigliato!
Renata
51 Giorni
Ottimi prodotti di qualità. Packaging perfetto e Spedizione veloce.
Ferdinando Zamprotta
51 Giorni
Prodotti di ottima qualità
Francesco
53 Giorni
Ottimi prodotti! Serietà e puntualità nelle consegne.
Andrea Macis
59 Giorni
Prodotti di qualità che rispondono alle proprietà descritte. Professionalità e passione sono le caratteristiche positiva di questa azienda
cliente Paolo
60 Giorni
Acquisto integratori per me per mia madre e recentemente anche uno dei figli ha proceduto a testarli. Qualità elevata. Senza additivi dannosi. Risultati soddisfacenti Punto di forza: dettagliate descrizioni e bibliografia permettono di approfondire e fare una scelta consapevole
BORDONI MILIONI Liliana
60 Giorni
Prodotti interessanti basati su ricerche scientifiche avanzate. Descrizione e bibliografia che permette di approfondire L efficacia dipende dalla continuità e dalle sinergie
BORDONI MILIONI Liliana
60 Giorni
Sono anni che compro i prodotti supersmart e mi sono sempre trovata benissimo.
alessandra garzillo