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Cura della pelle, dei capelli e delle unghie Liste

8 suggerimenti per abbronzarsi in modo rapido e naturale

È estate e tutti sperano di avere un incarnato abbronzato... Scopri alcuni suggerimenti unici per abbronzarti in modo rapido, naturale e sicuro.
Gambe femminili abbronzate con fiore in spiaggia
Stai cercando di abbronzarti più velocemente? Esistono delle soluzioni naturali.
Rédaction Supersmart.
2020-07-13Commenti (0)

Il vantaggio della spiaggia: la combinazione di acqua, vento e sale marino

Sai perché ci abbronziamo così bene in spiaggia? Certo, in un tale contesto, ci piace stare fuori a lungo, per lo più spogliati, su sabbia fine e calda... andandoavanti e indietro nell'acqua rinfrescante. Il ventoaiuta anche a resistere meglio al calore che emana il sole.

Inoltre, ricordiamo che l'acqua, i cristalli di sale marino e la sabbia bianca favoriscono il riverbero del sole. La pelle riceve quindi ancora più raggi UV e si abbronza più facilmente. Inoltre, la pelle si abbronza ancora più velocemente in acqua, sempre a causa di questo fenomeno di riverbero dei raggi luminosi (su questo aspetto, ottieni lo stesso effetto nuotando in una piscina scoperta).

Per abbronzarti bene, procedi gradualmente e ad intervalli

Per sperare di avere una bella pelle abbronzata, ricordati comunquedi prendere il sole gradualmente ! Lascia che la pelle si adatti al sole, fai delle pause ed evita così le scottature, che ritarderebbero e complicherebbero la tua prossima esposizione.

Ma a proposito, come funziona l'abbronzatura? Una volta attivate dai raggi del sole, le cellule responsabili della pigmentazione della pelle (i melanociti) iniziano a produrre melanina, che scurisce la pelle. Obiettivo: proteggere le cellule della pelle dai pericoli dei raggi UV (1-2). La produzione di melanina richiede un po' di tempo e la pelle rimane molto sensibile durante le prime ore di esposizione.

Anche se ti abitui, opta piuttosto su brevi e regolari esposizioni al sole. Invece di "arrostire" per ore, opta ad esempio per diverse sessioni di abbronzatura da 30 minuti nel corso della giornata.

Alimentazione: fai scorta di vitamine, minerali e beta-caroteni

La nutrizione svolge un ruolo importante nell'aspetto e nella salute della pelle (3). Innanzitutto, assicurati di fornire al tuo organismo una quantità sufficiente di vitamine e minerali.

Per quanto riguarda le vitamine, opta in modo particolare sulla vitamina C (mangiando kiwi, agrumi...), che aiuta a prevenire l'invecchiamento cutaneo (4). Per un apporto ottimale di vitamina C, assumi un integratore come Liposomal Vitamin C. E non trascurare la vitamina E, presente nelle noci, nel tuorlo d'uovo e nelle verdure verdi. Questa sostanza è un eccellente antiossidante (scopri ad esempio Natural E 400) (5-6).

Per quanto riguarda i minerali, opta per il selenio, un antiossidante che ti aiuterà anche a proteggere le cellule dallo stress ossidativo (e.g. l'integratore Selenium) (7). E per beneficiare di molte di queste vitamine e minerali in una sola volta, opta ad esempio per l' integratore multivitaminico Daily 3.

Tradizionalmente, si consiglia anche il consumo di alimenti contenenti beta-caroteni. Questi pigmenti naturali sono deiprecursori della vitamina A, davvero efficace per la pelle e per l'immunità. I beta-caroteni sono presenti in alcuni alimenti come carote, pomodori, meloni, arance, peperoni, spinaci... ((8-9) Per aumentarne gli apporti, opta preferibilmente per un complesso di carotenoidi (come Carottol™).

Inizia le cure con integratori circa due settimane prima delle sessioni di esposizione al solee continua una volta esposto(a).

Proteggi ovviamente la tua pelle con la crema solare!

Per prevenire le scottature e ridurre il rischio di contrarre il cancro alla pelle (10-11), pensiamo subito allaindispensable crema, lozione spray o olio solare. Più chiara è la carnagione o la tua pelle sensibile, più devi optare per un indice elevato. Ricorda che il sole accelera l'invecchiamento della pelle e che può portare a problemi di salute irreversibili. Presta particolare attenzione al momento in cui l'intensità dei raggi del sole è più forte (tra le 10 e le 16).

Preferibilmente, inizia con una crema solare con un elevato indice di protezione... prima di passare, pochi giorni dopo, a una crema solare con indice di protezione più basso. Quest'ultima ti permetterà di abbronzarti più facilmente rimanendo adeguatamente protetto(a). Assicurati anche di alleviare potenziali scottature con una crema adatta, possibilmente a base di yogurt bianco, gel di aloe vera, ecc.

Esfolia la pelle per rimanere abbronzato(a) più a lungo

Gli appassionati di abbronzatura hanno anche interesse ad approfittare degliscrub di viso e corpo. Preferibilmente, opta per una o due sessioni a settimana, nelle settimane precedenti alla potenziale partenza in vacanza o nel fine settimana.

Perché ? Esfoliando la pelle, lo scrub rimuove infatti le cellule morte dell'epidermide e altre varie impurità. Prepara così la pelle all'abbronzatura. Ancora meglio: la bella carnagione dorata durerà più a lungo, dal momento che non ti abbandonerà sotto la doccia rimuovendo le cellule morte...

Idrata il corpo, in particolare il viso

Il segreto per una pelle ben abbronzata è anche un' idratazione regolare (12). Ricorda di bere molta acqua, soprattutto alla luce diretta del sole, per evitare la disidratazione.

Quindi, applica sulla pelle una crema, una lozione o un latte idonei. Questa pratica aiuta a preservare sia la vitalità che la luminosità della tua epidermide. Sii ancora più generoso(a) con il tuo viso. Nota che questa parte del corpo è la più difficile da far abbronzare, visto che i tessuti della pelle del viso sono più sottili di quelli del resto del corpo.

Integratore di melanina, costumi "abbronzanti", cerotti UV...

E di suggerimenti, ce ne sono molti altri. Sapevi che esistono degliintegratori naturali progettati per facilitare l'abbronzatura? L’integratore alimentareTan-Aid, ad esempio, contiene cheratina idrolizzata derivata dalla lana di pecora nera. Questo composto, ricco di melanina, favorisce il rapido ottenimento di una bella pelle dorata (13).

Per quanto riguarda gli accessori, sapevi che esistono dei costumi da bagno che lasciano passare i raggi UV? Scegli un costume "abbronzante" per evitare i segni di abbronzatura e per essere abbronzato(a) ovunque. Non esitare a indossare degli abiti bianchi(costumi, T-shirt...) che, per contrasto, faranno risaltare il bel colore della tua pelle...

Ilcerotto UV, invece, è un sensore cutaneo progettato per avvisarti quando hai raggiunto la "soglia solare" . Saprai quindi che è giunto il momento di metterti all'ombra.

E per un'abbronzatura più uniforme, resta attivo o attiva!

Riposare a lungo al sole può, ovviamente, essere molto piacevole. Ma nulla ti costringe a rimanere sdraiato(a), quasi studiosamente, concentrandoti sulla tua abbronzatura!

È anche molto piacevole assumere uno splendido incarnato quando si è attivi: bagno, pallavolo sulla spiaggia, ciclismo, badminton in un parco... Una serie di attività varie che ti permetteranno di ottenere una bella pelle dorata da ogni angolazione, senza nemmeno accorgertene.

Bibliografia

  1. Thingnes J, Oyehaug L, Hovig E, Omholt SW. The mathematics of tanning. BMC Syst Biol. 2009;3:60. Published 2009 Jun 9. doi:10.1186/1752-0509-3-60
  2. Brenner M, Hearing VJ. The protective role of melanin against UV damage in human skin. Photochem Photobiol. 2008;84(3):539-549. doi:10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
  3. Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298-307. doi:10.4161/derm.22876
  4. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017;9(8):866. Published 2017 Aug 12. doi:10.3390/nu9080866
  5. Nachbar F, Korting HC. The role of vitamin E in normal and damaged skin. J Mol Med (Berl). 1995;73(1):7-17. doi:10.1007/BF00203614
  6. Meydani SN, Lewis ED, Wu D. Perspective: Should Vitamin E Recommendations for Older Adults Be Increased?. Adv Nutr. 2018;9(5):533-543. doi:10.1093/advances/nmy035
  7. Sengupta A, Lichti UF, Carlson BA, et al. Selenoproteins are essential for proper keratinocyte function and skin development. PLoS One. 2010;5(8):e12249. Published 2010 Aug 18. doi:10.1371/journal.pone.0012249
  8. Garone M, Howard J, Fabrikant J. A review of common tanning methods. J Clin Aesthet Dermatol. 2015;8(2):43-47.
  9. Darvin ME, Sterry W, Lademann J, Vergou T. The Role of Carotenoids in Human Skin. Molecules. 2011;16(12):10491-10506. Published 2011 Dec 16. doi:10.3390/molecules161210491
  10. Sivamani RK, Crane LA, Dellavalle RP. The benefits and risks of ultraviolet tanning and its alternatives: the role of prudent sun exposure. Dermatol Clin. 2009;27(2):149-vi. doi:10.1016/j.det.2008.11.008
  11. Haluza D, Simic S, Moshammer H. Sun Exposure Prevalence and Associated Skin Health Habits: Results from the Austrian Population-Based UVSkinRisk Survey. Int J Environ Res Public Health. 2016;13(1):141. Published 2016 Jan 19. doi:10.3390/ijerph13010141
  12. Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:413-421. Published 2015 Aug 3. doi:10.2147/CCID.S86822
  13. Brenner M, Hearing VJ. The protective role of melanin against UV damage in human skin. Photochem Photobiol. 2008;84(3):539-549. doi:10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
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