Sai perché ci abbronziamo così bene in spiaggia? Certo, in un tale contesto, ci piace stare fuori a lungo, per lo più spogliati, su sabbia fine e calda... andandoavanti e indietro nell'acqua rinfrescante. Il ventoaiuta anche a resistere meglio al calore che emana il sole.
Inoltre, ricordiamo che l'acqua, i cristalli di sale marino e la sabbia bianca favoriscono il riverbero del sole. La pelle riceve quindi ancora più raggi UV e si abbronza più facilmente. Inoltre, la pelle si abbronza ancora più velocemente in acqua, sempre a causa di questo fenomeno di riverbero dei raggi luminosi (su questo aspetto, ottieni lo stesso effetto nuotando in una piscina scoperta).
Per sperare di avere una bella pelle abbronzata, ricordati comunquedi prendere il sole gradualmente ! Lascia che la pelle si adatti al sole, fai delle pause ed evita così le scottature, che ritarderebbero e complicherebbero la tua prossima esposizione.
Ma a proposito, come funziona l'abbronzatura? Una volta attivate dai raggi del sole, le cellule responsabili della pigmentazione della pelle (i melanociti) iniziano a produrre melanina, che scurisce la pelle. Obiettivo: proteggere le cellule della pelle dai pericoli dei raggi UV (1-2). La produzione di melanina richiede un po' di tempo e la pelle rimane molto sensibile durante le prime ore di esposizione.
Anche se ti abitui, opta piuttosto su brevi e regolari esposizioni al sole. Invece di "arrostire" per ore, opta ad esempio per diverse sessioni di abbronzatura da 30 minuti nel corso della giornata.
La nutrizione svolge un ruolo importante nell'aspetto e nella salute della pelle (3). Innanzitutto, assicurati di fornire al tuo organismo una quantità sufficiente di vitamine e minerali.
Per quanto riguarda le vitamine, opta in modo particolare sulla vitamina C (mangiando kiwi, agrumi...), che aiuta a prevenire l'invecchiamento cutaneo (4). Per un apporto ottimale di vitamina C, assumi un integratore come Liposomal Vitamin C. E non trascurare la vitamina E, presente nelle noci, nel tuorlo d'uovo e nelle verdure verdi. Questa sostanza è un eccellente antiossidante (scopri ad esempio Natural E 400) (5-6).
Per quanto riguarda i minerali, opta per il selenio, un antiossidante che ti aiuterà anche a proteggere le cellule dallo stress ossidativo (e.g. l'integratore Selenium) (7). E per beneficiare di molte di queste vitamine e minerali in una sola volta, opta ad esempio per l' integratore multivitaminico Daily 3.
Tradizionalmente, si consiglia anche il consumo di alimenti contenenti beta-caroteni. Questi pigmenti naturali sono deiprecursori della vitamina A, davvero efficace per la pelle e per l'immunità. I beta-caroteni sono presenti in alcuni alimenti come carote, pomodori, meloni, arance, peperoni, spinaci... ((8-9) Per aumentarne gli apporti, opta preferibilmente per un complesso di carotenoidi (come Carottol™).
Inizia le cure con integratori circa due settimane prima delle sessioni di esposizione al solee continua una volta esposto(a).
Per prevenire le scottature e ridurre il rischio di contrarre il cancro alla pelle (10-11), pensiamo subito allaindispensable crema, lozione spray o olio solare. Più chiara è la carnagione o la tua pelle sensibile, più devi optare per un indice elevato. Ricorda che il sole accelera l'invecchiamento della pelle e che può portare a problemi di salute irreversibili. Presta particolare attenzione al momento in cui l'intensità dei raggi del sole è più forte (tra le 10 e le 16).
Preferibilmente, inizia con una crema solare con un elevato indice di protezione... prima di passare, pochi giorni dopo, a una crema solare con indice di protezione più basso. Quest'ultima ti permetterà di abbronzarti più facilmente rimanendo adeguatamente protetto(a). Assicurati anche di alleviare potenziali scottature con una crema adatta, possibilmente a base di yogurt bianco, gel di aloe vera, ecc.
Gli appassionati di abbronzatura hanno anche interesse ad approfittare degliscrub di viso e corpo. Preferibilmente, opta per una o due sessioni a settimana, nelle settimane precedenti alla potenziale partenza in vacanza o nel fine settimana.
Perché ? Esfoliando la pelle, lo scrub rimuove infatti le cellule morte dell'epidermide e altre varie impurità. Prepara così la pelle all'abbronzatura. Ancora meglio: la bella carnagione dorata durerà più a lungo, dal momento che non ti abbandonerà sotto la doccia rimuovendo le cellule morte...
Il segreto per una pelle ben abbronzata è anche un' idratazione regolare (12). Ricorda di bere molta acqua, soprattutto alla luce diretta del sole, per evitare la disidratazione.
Quindi, applica sulla pelle una crema, una lozione o un latte idonei. Questa pratica aiuta a preservare sia la vitalità che la luminosità della tua epidermide. Sii ancora più generoso(a) con il tuo viso. Nota che questa parte del corpo è la più difficile da far abbronzare, visto che i tessuti della pelle del viso sono più sottili di quelli del resto del corpo.
E di suggerimenti, ce ne sono molti altri. Sapevi che esistono degliintegratori naturali progettati per facilitare l'abbronzatura? L’integratore alimentareTan-Aid, ad esempio, contiene cheratina idrolizzata derivata dalla lana di pecora nera. Questo composto, ricco di melanina, favorisce il rapido ottenimento di una bella pelle dorata (13).
Per quanto riguarda gli accessori, sapevi che esistono dei costumi da bagno che lasciano passare i raggi UV? Scegli un costume "abbronzante" per evitare i segni di abbronzatura e per essere abbronzato(a) ovunque. Non esitare a indossare degli abiti bianchi(costumi, T-shirt...) che, per contrasto, faranno risaltare il bel colore della tua pelle...
Ilcerotto UV, invece, è un sensore cutaneo progettato per avvisarti quando hai raggiunto la "soglia solare" . Saprai quindi che è giunto il momento di metterti all'ombra.
Riposare a lungo al sole può, ovviamente, essere molto piacevole. Ma nulla ti costringe a rimanere sdraiato(a), quasi studiosamente, concentrandoti sulla tua abbronzatura!
È anche molto piacevole assumere uno splendido incarnato quando si è attivi: bagno, pallavolo sulla spiaggia, ciclismo, badminton in un parco... Una serie di attività varie che ti permetteranno di ottenere una bella pelle dorata da ogni angolazione, senza nemmeno accorgertene.
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