Acquista l'erba di San Giovanni, il miglior antidepressivo naturale

St John's Wort Extract è un integratore alimentare di erba di San Giovanni in grado di combattere i disturbi dell'umore (1). È un antidepressivo naturale approvato dall'OMS per i disturbi ansiosi e che aiuta ad alleviare i problemi legati al sonno. Il suo contenuto di ipericina, l'ingrediente attivo principale, è stato standardizzato per migliorarne l'efficacia.

Cos'è l'erba di San Giovanni?

L'erba di San Giovanni (o iperico) è una pianta ricca di composti fenolici (acidi caffeici, acido clorogenico, tannini, rutina, iperoside, quercetolo (2)) ma i suoi effetti sull'umore sono generalmente attribuiti al suo contenuto di naftodiantroni, e in particolare all'ipericina. È un pigmento responsabile della colorazione del siero presente nella punteggiatura nerastra delle foglie e dei fiori dell'iperico.

Come illustrare gli effetti benefici dell'erba di San Giovanni sull'umore?

Il meccanismo d'azione dell'iperico non è stato compreso a fondo. È noto che fra i suoi costituenti bioattivi vi siano flavonoidi, procianidine, iperforina e ipericina e che il suo meccanismo è diverso da quello dei normali antidepressivi.

Si ritiene che le vie serotoninergiche, noradrenergiche, dopaminergiche e dell'acido γ-amminobutirrico (GABA) siano tutte coinvolte nell'azione dell'iperico. I ricercatori hanno dimostrato che l'erba di San Giovanni inibisce la ricaptazione presinaptica di serotonina, dopamina e norepinefrina (3), mentre altri hanno dimostrato che ha un'affinità significativa con i ricettori dell'adenosina, del GABA e del glutammato. Un'azione sinergica sembra verificarsi tra iperforina, ipericina (4) e determinati flavonoidi (5) a livello della ricaptazione dei neurotrasmettitori e della densità dei recettori adrenergici e serotoninergici (6).

L'erba di San Giovanni potrebbe anche essere coinvolta nella regolazione dei geni che controllano la funzione dell'asse ipotalamo-ipofisi.

Quali sono gli effetti dell'erba di San Giovanni? Il dosaggio?

I ricercatori hanno dimostrato che l'erba di San Giovanni è efficace quanto gli antidepressivi per scacciare naturalmente la malinconia (7-8) pubblicando un'analisi di 29 studi clinici (che coinvolgono quasi 6000 persone) (9). In questi studi clinici, alle persone sono stati somministrati da 500 a 1200 mg di erba di San Giovanni contenente lo 0,2% di ipericina per 4-8 settimane (10) (ovvero da 2 a 3 capsule di St John's Wort Extract).

Grazie all'azione dell'ipericina, l'erba di San Giovanni presenta anche proprietà sedative (11). Potrebbe aiutare a ridurre i disturbi legati alla sospensione dei farmaci e provocare vasodilatazione.

ESCOP, Commissione E e OMS ne riconoscono l'uso per aiutare a ridurre l'agitazione nervosa e la depressione (che sopraggiungono in caso di affaticamento nervoso, sovraffaticamento fisico, stress, ecc.).

Come assumere St. John's Wort Extract, l'integratore alimentare di iperico?

Gli integratori di iperico sono prodotti a partire dalle sommità fiorite ed essiccate della pianta. È stato (12) stimato che l'effetto positivo si percepisce solo dopo 10-15 giorni di trattamento, come per i farmaci antidepressivi.

L'erba di San Giovanni provoca molti meno effetti collaterali dei farmaci antidepressivi tradizionali, ma occorre sapere che presenta anche controindicazioni. Pertanto, non è consigliabile interrompere improvvisamente l'assunzione di un antidepressivo per assumere l'erba di San Giovanni, perché quest'ultima può interagire con i residui della scomposizione del farmaco. Si consiglia quindi di lasciar passare un periodo di tempo tra le due assunzioni.

L'iperico è controindicato per le persone che assumono anticoagulanti orali a causa del suo effetto di induzione enzimatica. Inoltre, non è consigliato alle persone che assumono anticonvulsivanti, contraccettivi progestinici, immunosoppressori, inibitori della proteasi e inibitori della tirosin-chinasi. Se hai dei dubbi, è preferibile consultare un medico prima di iniziare ad assumerlo.

Le persone dalla pelle molto chiara che desiderano sfruttare i benefici dell'iperico dovrebbero evitare esposizioni prolungate ai raggi ultravioletti del sole a causa della sua possibile fototossicità.

Aggiornato: 30/07/2018

Note

Questo prodotto non deve sostituire un'alimentazione varia ed equilibrata, né uno stile di vita sano. Seguire le istruzioni per l'uso, la dose giornaliera consigliata e la data di scadenza. Non raccomandato alle donne in gravidanza o allattamento e ai bambini di età inferiore a 15 anni. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto.

Ogni capsula contiene 300 mg di estratto di erba di San Giovanni standardizzato per contenere lo 0,3% di ipericina.

Assumere 3 capsule al giorno (una per pasto).
Questo dosaggio è quello utilizzato negli studi di seguito menzionati. Per ottenere risultati ottimali occorre assumere l'erba di San Giovanni per almeno 4-6 settimane.

Attenzione: non superare la dose giornaliera consigliata. Questo prodotto è un integratore alimentare che non deve essere usato in sostituzione di una dieta varia ed equilibrata, né di uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare al riparo dalla luce, dal calore e dall'umidità. Come per qualsiasi integratore alimentare, consultare il medico prima di assumerlo in caso di gravidanza, allattamento o eventuali problemi di salute.

1. Busser, C. et E., Les plantes des Vosges Médecine et traditions populaires. Strasbourg, La Nuée Bleue, 2005, 160-162.
2. Bruneton J., Pharmacognosie, phytochimie, plantes médicinales. Paris, Editions Tec
3. & Doc, 1999, 3e édition, 440-445.
4. Butterweck V. Mechanism of action of St John’s wort in depression : what is known? Institute of Pharmacology and Toxicology, Universitatsklinikum Munster, Germany. CNS Drugs. 2003, 17, 539-562.
5. Linde K, Berner M. and Kriston L. St John’s wort for major depression (Review). The Cochrane Library. 2009, 4, 1-103.
6. Morel J-M. Phytothérapie et troubles psychiatriques : possibilités d’application avec le Millepertuis. La Phytothérapie Européenne. Novembre/Décembre 2005, 8-14.
7. Wonnemann M., Singer A. and Müller W. Inhibition of Synatosomal Uptake of 3 H-Lglutamate and 3 H-GABA by Hyperforin, a Major Constituent of St. John’s Wort : The Role of Amiloride Sensitive Sodium Conductive Pathways. Neuropsychopharmacology. 2000, 23, 188-197
8. Linde K., Ramirez G., Mulrow C., Pauls A., Weidenhammer W. and Melchart D. St John’s wort for depression-an overwiew and meta-analysis of randomised clinical trials. BMJ. 1996, 313, 253-258.
9. Whiskey E., Werneke U. and Taylor D. A systematic review and meta-analysis of Hypericum perforatum in depression : a comprehensive clinical review Intern Clin Psychopharmacology. 2001, 16, 239-252.
10. Linde K, Berner M. and Kriston L. St John’s wort for major depression (Review). The Cochrane Library. 2009, 4, 1-103.
11. Szegedi A., Kohnen R., Dienel A. and Kieser M. Acute treatment of moderate to severe depression with hypericium extract WS 5570 (St John’s wort) : randomised controlled double blind non-inferiority trial versus paroxetine. BMJ. 2005, 330, 503- 507.
12. Morel J-M. Phytothérapie et troubles psychiatriques : possibilités d’application avec le Millepertuis. La Phytothérapie Européenne. Novembre/Décembre 2005, 8-14.