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Problemas de ereção – 10 remédios naturais eficazes

Os problemas de ereção afetam inúmeros homens, em particular depois dos 40 anos. A que se devem tais problemas? Quais são os remédios naturais para os evitar?
Homem com problema de ereção na cama
Alguns truques e compostos naturais podem ajudá-lo a conseguir uma ereção vigorosa.
Rédaction Supersmart.
2022-01-04Comentários (0)

Problemas sexuais – o ponto de situação sobre os problemas de ereção

Lembremos em primeiro lugar que o pénis é constituído globalmente por um corpo cavernoso e por um corpo esponjoso. Quando esses dois corpos estão repletos de sangue, dá-se a ereção (1).

Ora, para que este mecanismo ocorra, é preciso que se verifique um determinado número de parâmetros:

Basta que um destes parâmetros falte ou falhe para que a ereção não aconteça, ou , na melhor das hipóteses seja uma ereção insatisfatória, tanto para o homem como para a sua parceira ou parceiro.

É importante esclarecer, todavia, que um problema pontual não constitui uma problema de ereção. Na verdade, os médicos e sexólogos caracterizam os problemas de ereção como uma incapacidade de conseguir ou manter uma ereção de qualidade, em todas as relações sexuais durante mais de três meses (2).

Abaixo deste limiar, aos olhos da medicina, não há qualquer problema.

Para os homens e respetivos(as) parceiros(as), pelo contrário, a questão torna-se um problema muito antes de chegar a este extremo. Com efeito, esta falha na ereção pode originar problemas psicológicos que podem levar até à depressão.

É por esta razão que lhe recomendamos 10 remédios naturais para o ajudar a lutar contra os problemas de ereção.

Contra a impotência – reforçar o períneo

O períneo é um dos músculos mais importantes para se manter saudável por mais tempo; contudo, é um dos mais negligenciados, nomeadamente pelos homens. Erradamente, como é óbvio.

O períneo, também referido como bacia pélvica, é um conjunto de músculos em forma de losango que se estende, grosso modo, do ânus até à púbis. Tem inúmeras funções: além de conter as vísceras, está envolvido na gestão da continência; é o músculo que contraímos para evitar urinar ou defecar (3).

Mas este músculo está também diretamente ligado à ereção; o seu tónus garante uma ereção firme e duradoura (4).

Para lutar contra os problemas de ereção a primeira coisa a fazer é, por conseguinte, exercitar os músculos do períneo. Por exemplo, treinando-se, duas ou três vezes por dia, a contrair voluntariamente, uma dezena de vezes seguidas, por 2 a 5 segundos de cada vez.

Maca (ou ginseng dos Andes) e sexualidade

Sendo uma crucífera que cresce no estado selvagem no Peru, a grande altitude (entre os 3500 e os 4500 metros), o maca é cultivado tradicionalmente para servir para a alimentação humana: o seu tubérculo, muito nutritivo, é consumido cozido, frito ou reduzido a farinha para confecionar bolachas e biscoitos.

Mas se o maca é igualmente conhecido como o ginseng dos Andes é porque tem também uma reputação notável. Com efeito, embora os investigadores ainda não tenham conseguido determinar os mecanismos em causa, o maca (que pode encontrar no nosso suplemento Super Maca 450 mg) parece contribuir para a sexualidade e a fertilidade (5).

Limitar o consumo de álcool, que prejudica a ereção

Se é verdade que um ligeiro estado embriaguez, pelo efeito desinibidor, pode ser benéfico para a sexualidade, está há muito tempo provado que estado etilizado avançado é nefasto para a qualidade da ereção. Dado que o álcool provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos e a desidratação do organismo, o fluxo de sangue que irriga o pénis é menor, o que prejudica o tónus da ereção (6).

Mas o álcool é igualmente nocivo para as funções eréteis a longo prazo. De facto, o consumo diário de álcool, em particular em quantidade superior a 2 copos por dia, provoca danos no fígado. Ora, este último integra o sistema de regulação das hormonas, entre elas a testosterona (7).

Além disso, o álcool acaba sempre por danificar o sistema neurológico periférico, o que pode também prejudicar a qualidade das ereções.

Assim, para lutar contra as disfunções eréteis, é importante limitar consideravelmente o seu consumo de álcool. A moderação continua a ser a regra!

Ginseng e vigor sexual

Um clássico da medicina ayurvédica utilizado há muitos milénios na Ásia, o ginseng é uma planta vivaz da qual se utilizam as raízes .

Considerada na ayurveda como adaptogénico, o ginseng é igualmente explorado como tónico geral, para se manter em forma.

Mas foram realizados estudos para verificar os seus efeitos na sexualidade e os resultados são conclusivos: o ginseng contribui para apoiar o vigor sexual masculino (8).

Embora os mecanismos de ação do ginseng ainda estejam a ser estudados, pensa-se que é o seu teor em ginsenosídeos que estimula o afluxo sanguíneo nos corpos cavernosos do pénis. É aliás por esta razão que o nosso suplemento Ginseng 30% contém 30% de ginsenosídeos.

Reduzir o consumo de tabaco, mau para a saúde sexual

Não é à toa que os pacotes de cigarros têm por vezes mensagens de aviso: “Fumar provoca impotência”. De facto, o consumo de tabaco fumado provoca resíduos nas artérias, torna o sangue mais espesso e induz vasoconstrição. A conjugação destes fatores leva a uma diminuição da irrigação do pénis, e por conseguinte, a uma má qualidade da ereção (9).

Na realidade, os problemas da ereção, que são de 28% para a população geral, ascendem a 40% no caso dos fumadores assíduos e de longa data.

Se é verdade que, ao deixar de fumar, já nada pode fazer quanto ao espessamento das suas artérias, em contrapartida recupera a fluidez normal do sangue e deixa de ser afetado pelos problemas de vasoconstrição ligados à nicotina. Por isso, em particular se conjugar deixar de fumar com outros remédios naturais (perder peso, praticar desporto, exercitar os músculos do períneo, etc.), pode recuperar uma função erétil normal.

Tribulus terrestris e ereção

Igualmente conhecido pelo nome de Cruz de Malta, o Tribulus terrestris é uma pequena planta trepadeira utilizada desde a Antiguidade para vários fins, nomeadamente na medicina tradicional chinesa e na medicina ayurvédica.

Os investigadores que se debruçaram sobre este remédio natural identificaram um princípio activo importante do Tribulus terrestris: a protodioscina, uma saponina esteróide que seria muito próxima da DHEA (dehidroepiandrosterona), uma hormona esteróide, como as hormonas sexuais.

No seguimento de vários estudos realizados com desportistas e outros tipos de população, parece haver evidências de que o Tribulus terrestris contribui para a saúde sexual e propicia a manutenção de boas relações sexuais. (10)

Da mesma forma, para tirar partido de uma fórmula completa, opte por Prosexual Formula Man que contém Tribulus terrestris mas também jaca-brava, vitamina B3, casca de catuaba e muitas outras plantas.

Perder peso para ter ereções melhores

Os homens com excesso de peso teriam 2,5 vezes mais probabilidades de sofrer de problemas de ereção, até 75%! Não é preciso ser obeso para sofrer de impotência; desde que o IMC ultrapasse 25, os riscos aumentam (11).

Por esta razão, o excesso de peso tem um impacto mais importante nas disfunções eréteis do que a idade, que apenas aumenta o risco em 36%!

O tecido adiposo segrega, na verdade, hormonas que têm um impacto na dilatação dos vasos sanguíneos; o excesso de peso gera frequentemente uma redução no nível de testosterona, mas também comorbilidades que originam elas próprias problemas de ereção (diabetes, hipertensão, aterosclerose, etc.) e, por último, o excesso de peso pode produzir fadiga recorrente. Todos estes fatores conduzem a problemas sexuais (12).

Portanto, para recuperar ereções firmes e duradouras, é preciso perder peso.

A damiana, “o afrodisíaco vindo da América”

Utilizada durante séculos pelos Maias na medicina tradicional, antes da chegada dos europeus à América do Sul, a damiana foi utilizada durante muito tempo no México para confecionar bebidas afrodisíacas.

Embora ainda não se saiba hoje em dia quais os mecanismos pelos quais a damiana atua, em contrapartida sabe-se que ela contribui para a saúde sexual (13) (está disponível, nomeadamente no suplemento Damiana Extract).

Reduzir o stress para combater os problemas de ereção

Embora seja do conhecimento geral que o sexo permite lutar contra o stress, é frequente esquecermos que, ao invés, o stress pode prejudicar a vida sexual.

Com efeito, segundo uma sondagem do Ifop, 33% dos homens que têm frequentemente problemas de ereção são homens com um nível de stress elevado (14).

O problema é que pode instalar-se rapidamente um círculo vicioso: se, por causa do stress, um homem tem um problema sexual ou um problema na qualidade da sua ereção, na sua relação seguinte o medo de sofrer novamente um problema de ereção gera um stress adicional, o que pode provocar novamente um problema de ereção, e assim sucessivamente.

Ora, como vimos na introdução, a componente psicológica é o primeiro parâmetro para ter uma ereção de qualidade; o contexto psicológico. Se o homem não estiver disponível, se estiver stressado, angustiado, etc. não pode ter uma ereção de qualidade, em particular depois dos 40 anos.

Se não tem excesso de peso, se o seu períneo está bem, não bebe excessivamente e não fuma, então os seus problemas de ereção podem ter origem num excesso de stress. Para se informar sobre esse assunto, não hesite em consultar o nosso artigo repleto de truques anti-stress.

O Mucuna pruriens para incendiar as suas noites

Outra das plantas da farmacopeia ayurvédica, o Mucuna pruriens, ou feijão-da-flórida, é amplamente utilizado em sinergia para proporcionar inúmeros benefícios, como na fórmula Prosexual Formula na qual o seu teor em L-Dopa, um precursor da dopamina, é associado a feno grego que, por seu lado, contribui para o funcionamento do sistema circulatório. A associação destas duas plantas permite portanto contribuir para a saúde reprodutiva masculina (15).

Referências

  1. HSU, Geng‐ Hypothesis of human penile anatomy, erection hemodynamics and their clinical applications. Asian journal of andrology, 2006, vol. 8, no 2, p. 225-234.
  2. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/troubles-erectiles-erection/definition-frequence-causes
  3. SHAFIK, Ahmed, AHMED, Ismail, SHAFIK, Ali A., et al.Surgical anatomy of the perineal muscles and their role in perineal disorders. Anatomical science international, 2005, vol. 80, no 3, p. 167-171.
  4. VAN KAMPEN, Marijke, DE WEERDT, Willy, CLAES, Hubert, et al.Treatment of erectile dysfunction by perineal exercise, electromyographic biofeedback, and electrical stimulation. Physical therapy, 2003, vol. 83, no 6, p. 536-543.
  5. GRUNDRICH, Virginie. La maca (lepidium meyenii walp.), un nouveau traitement de phytothérapie des troubles de l'érection. 2005. Thèse de doctorat.
  6. BRIDDELL, Dan W. et WILSON, G. Terence. Effects of alcohol and expectancy set on male sexual arousal. Journal of Abnormal Psychology, 1976, vol. 85, no 2, p. 225.
  7. LEMERE, Frederick et SMITH, James W. Alcohol-induced sexual impotence. American Journal of Psychiatry, 1973, vol. 130, no 2, p. 212-213.
  8. CHO, Kang Su, PARK, Chan Woong, KIM, Chun-Ki, et al.Effects of Korean ginseng berry extract (GB0710) on penile erection: evidence from in vitro and in vivo studies. Asian journal of andrology, 2013, vol. 15, no 4, p. 503.
  9. YOU, Xuanhe et YUAN, Jiuhong. AB090. Tobacco smoking and erection dysfunction: a systematic review. Translational Andrology and Urology, 2017, vol. 6, no Suppl 3.
  10. DO, Jungmo, CHOI, Seemin, CHOI, Jaehwi, et al.Effects and mechanism of action of a Tribulus terrestris extract on penile erection. Korean journal of urology, 2013, vol. 54, no 3, p. 183-188.
  11. LUCCA, Ilaria, PADUCH, Darius A., PRALONG, François, et al.Troubles sexuels masculins et obésité: UROLOGIE. Revue médicale suisse, 2012, vol. 8, no 365.
  12. CHUNG, Woo Sik, SOHN, Jung Hwan, et PARK, Young Yo. Is obesity an underlying factor in erectile dysfunction?. European urology, 1999, vol. 36, no 1, p. 68-70.
  13. FEISTEL, Bjoern, WALBROEL, Bernd, et BENEDEK, Birgit. Damiana (Turnera diffusa Willd.)–a traditionally used aphrodisiac as modern PDE-5 inhibitor. Planta Medica, 2010, vol. 76, no 12, p. P002.
  14. https://www.ifop.com/publication/les-hommes-et-les-problemes-derection-le-grand-tabou/
  15. SEPPAN, Prakash, MUHAMMED, Ibrahim, MOHANRAJ, Karthik Ganesh, et al.Therapeutic potential of Mucuna pruriens (Linn.) on ageing induced damage in dorsal nerve of the penis and its implication on erectile function: an experimental study using albino rats. The Aging Male, 2018.
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