Suplemento alimentar de bisglicinato de magnésio para o stress, e sono...

Magnesium Bisglycinate é um suplemento alimentar de bisglicinato de magnésio com 120 cápsulas. É um excelente aliado para a redução do stress, o relaxamento muscular ou ainda a qualidade do sono.

Este suplemento destaca-se por oferecer uma forma não tamponada (100 % quelatada) de bisglicinato de magnésio. Adicionalmente, tem uma biodisponibilidade excecional, uma excelente tolerância digestiva e uma dosagem potente de 3 000 mg/dia, cuja eficácia já foi comprovada por vários estudos clínicos.

O que é o bisglicinato de magnésio e por que é tão biodisponível?

O que é o bisglicinato de magnésio?

O bisglicinato de magnésio (também simplificado como glicinato de magnésio, embora este termo seja menos preciso) é uma forma de magnésio ligada a duas moléculas de glicina, um aminoácido que intervém naturalmente na regulação do sistema nervoso (1).

Trata-se de uma forma quelatada, o que significa que o magnésio está «ligado» e rodeado pela glicina, formando uma estrutura organizada, em vez de estar presente na sua forma livre.

Por que razão esta forma de magnésio é a mais biodisponível e a mais bem tolerada de todas?

Ao contrário das formas inorgânicas (como o óxido, o cloreto ou o sulfato de magnésio), em que o magnésio é rapidamente dissociado, no bisglicinato de magnésio, é mantido no seio de um complexo que limita a sua reatividade no trato digestivo e reduz as interações com compostos como os fitatos, as fibras ou certos minerais.

Neste caso, como o magnésio está ligado a um aminoácido, o conjunto é também parcialmente reconhecido pelo organismo como um dipéptido ou um composto semelhante e pode utilizar certos transportadores de aminoácidos ou de péptidos a nível intestinal, em complemento às vias clássicas do magnésio.

Estes mecanismos fazem com que a sua passagem através da parede intestinal seja mais fácil e garante uma biodisponibilidade superior.

Uma melhor absorção significa, além disso, que uma menor quantidade de magnésio permanece no intestino, o que limita os efeitos osmóticos (atração de água) que frequentemente causam desconforto intestinal.

Ao contrário de formas como o óxido ou o carbonato, associadas a efeitos laxantes, o bisglicinato oferece uma grande tolerância digestiva, o que o torna particularmente adequado para uma utilização a longo prazo, mesmo em doses elevadas.

Benefícios de tomar um suplemento de bisglicinato de magnésio

Quais são os efeitos do magnésio e da glicina no stress, no sono... ?

O bisglicinato de magnésio contribui para:

• O funcionamento normal do sistema nervoso e dos processos cognitivos, contribuindo para a transmissão dos impulsos nervosos através dos fluxos de cálcio ao nível dos neurónios e participando na regulação dos sistemas excitatórios (glutamato, recetores NMDA) e inibitórios (nomeadamente GABA), envolvidos na resposta ao stress, na regulação do humor e no equilíbrio emocional.
• Um metabolismo energético normal e à redução da fadiga, atuando como cofator de numerosas enzimas envolvidas na produção e utilização de energia (ATP).
• Uma função muscular normal, modulando a contração e o relaxamento muscular através do equilíbrio entre o magnésio e o cálcio ao nível das fibras musculares.
• Uma síntese proteica normal, participando na tradução do ARN e na formação de proteínas a nível celular.
• O equilíbrio eletrolítico, contribuindo para a regulação das trocas de iões (sódio, potássio, cálcio) essenciais ao bom funcionamento celular.
• A manutenção de uma estrutura óssea em condições normais, ao intervir no metabolismo do cálcio.
• A manutenção dos dentes em condições normais, participando na mineralização dos tecidos dentários.
• O processo de divisão celular, intervindo na replicação do ADN e no ciclo celular (2).

Adicionalmente, a presença de glicina traz uma vantagem extra - atua como um neurotransmissor inibidor envolvido no relaxamento e no equilíbrio neuromuscular, o que torna o bisglicinato de magnésio uma opção ideal para combater contra o stress e a fadiga, e apoiar o sono e a saúde nervosa.

Dados clínicos sobre o magnésio e o stress que inspiraram a dosagem do TRAACS® no nosso Magnesium Bisglycinate

Vários estudos clínicos avaliaram os efeitos da suplementação com magnésio em indivíduos com níveis elevados de stress ou que tinham níveis de magnésio insuficientes.

Num estudo aleatório controlado realizado em 264 adultos, a suplementação diária de 300 mg de magnésio durante 8 semanas foi associada a uma diminuição significativa dos índices relacionados com o stress e a ansiedade, que passaram de níveis graves no início para níveis próximos do normal na semana 8, tendo a maioria das melhorias surgido durante as primeiras 4 semanas (3).

O estudo comparou ainda o magnésio isolado com uma associação de magnésio e vitamina B6, não tendo observado diferenças significativas entre os grupos nos índices de ansiedade e depressão.

Uma revisão sistemática recente indicou também que a maioria dos ensaios clínicos disponíveis relatam uma redução dos sintomas de ansiedade após uma suplementação em magnésio, em particular em doses de 300 mg por dia (4).

Com 300 mg de magnésio elementar administrados diariamente na forma de bisglicinato de magnésio TRAACS®, o Magnesium Bisglycinate fornece uma dosagem diretamente baseada nas quantidades mais estudadas clinicamente.

Quatro pontos fortes e razões para escolher o nosso Magnesium Bisglycinate - o melhor suplemento de bisglicinato de magnésio do mercado

O Magnesium Bisglycinate distingue-se por quatro pontos fortes:

1. Contém uma forma patenteada de bisglicinato de magnésio - TRAACS®, totalmente quelatada e não tamponada: ao contrário de muitos «bisglicinatos» no mercado parcialmente misturados com óxido de magnésio, o nosso suplemento alimentar utiliza exclusivamente bisglicinato de magnésio patenteado TRAACS® (Albion® Minerals), uma forma 100% quelatada e não tamponada (5). O magnésio está, portanto, aqui totalmente ligado a duas moléculas de glicina, não diluido por formas inorgânicas menos biodisponíveis utilizadas frequentemente para aumentar artificialmente o teor de magnésio elementar. A tecnologia TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System) é hoje uma referência no domínio dos minerais quelatados. Baseia-se em complexos minerais-aminoácidos totalmente quelatados e estruturalmente verificados.
2. Oferece uma biodisponibilidade e tolerância digestiva superiores: graças à sua estrutura quelatada estável e não tamponada, o nosso bisglicinato de magnésio limita fortemente as interações com certos compostos que podem reduzir a absorção do magnésio. Estando ligado à glicina, pode também utilizar transportadores de aminoácidos ou de peptídeos a nível intestinal, para uma melhor biodisponibilidade. Ao contrário de outros «bisglicinatos» do mercado parcialmente misturados com óxido de magnésio, a nossa forma é particularmente bem tolerada a nível digestivo, sem os efeitos laxantes das formas inorgânicas.
3. Tem uma dosagem elevada e adequada: cada dose diária fornece 3 000 mg de bisglicinato de magnésio, ou seja, 300 mg de magnésio elementar, uma dosagem elevada mas perfeitamente adaptada a uma suplementação diária, coerente com as quantidades que demonstraram benefícios em vários estudos clínicos sobre o magnésio.
4. É uma fórmula vegana e purificada: o nosso suplemento apresenta-se em cápsulas vegetais de hipromelose (derivado da celulose, uma fibra natural), sem excipientes controversos nem agentes de enchimento desnecessários, oferecendo uma composição vegana e tão pura quanto possível.

Para quem é ideal este suplemento alimentar?

O bisglicinato de magnésio é particularmente indicado para:

• pessoas expostas a níveis elevados de stress ou a um ritmo de vida intenso;
• pessoas que pretendam apoiar o funcionamento normal do seu sistema nervoso e dos processos cognitivos;
• pessoas com fadiga ou que procuram apoiar o seu metabolismo produtor de energia;
• desportistas e pessoas fisicamente ativas que pretendem contribuir para a manutenção de uma função muscular normal;
• pessoas com sensibilidade digestiva que procuram uma forma de magnésio bem tolerada;
• pessoas que pretendem privilegiar uma forma altamente biodisponível de magnésio para otimizar a sua ingestão diária do mineral.

Graças à sua forma 100% quelatada e não tamponada, Magnesium Bisglycinate é também ideal para pessoas que já tenham testado suplementos com outras formas de magnésio e não tenham ficado satisfeitas com a sua absorção ou tenham causado desconforto digestivo.

Que suplementos alimentares podem ser tomados em sinergia com as nossas cápsulas de bisglicinato de magnésio?

Magnésio e ómega-3

Procura apoiar a sua saúde nervosa e cerebral?

Paralelamente ao bisglicinato de magnésio, pode tomar um suplemento alimentar de ómega-3.

O ómega-3 DHA, em particular, é reconhecido por contribuir para o funcionamento normal do cérebro, participando na estrutura e na fluidez das membranas neuronais, essenciais para a comunicação entre os neurónios (idealmente, opte por um óleo de peixe puro e estável, como Super Omega 3, rico em DHA e EPA).

Magnésio e GABA

Outra combinação interessante, mais especificamente no que diz respeito à relaxação nervosa, ao combate ao stress e ao sono é do bisglicinato de magnésio com o GABA, o principal neurotransmissor inibidor do sistema nervoso central.

O GABA limita a excitabilidade neuronal e promove um estado de calma.

Está disponível na forma de suplemento alimentar (pode, por exemplo, escolher o nosso PharmaGABA®, uma forma natural de GABA de alta qualidade, produzida por fermentação a partir de Lactobacillus hilgardii).

Deficiência de magnésio - possíveis causas e consequências

Porque podem diminuir os níveis de magnésio?

O magnésio é um mineral essencial envolvido em centenas de reações biológicas.

No entanto, em muitas pessoas, a ingestão alimentar é frequentemente inferior às recomendações, sobretudo devido ao consumo insuficiente de alimentos naturalmente ricos em magnésio.

Outros fatores também podem contribuir para a diminuição dos níveis de magnésio ou para o aumento das necessidades do organismo, como:

• o stress crónico;
• a atividade física intensa;
• o envelhecimento;
• ou determinadas circunstâncias fisiológicas.

Quais podem ser as consequências de uma deficiência de magnésio?

A longo prazo, uma ingestão insuficiente de magnésio pode afetar numerosas funções do organismo, o que pode traduzir-se em:

• maior fadiga;
• menor resistência ao stress;
• maior irritabilidade;
• dificuldades de concentração;
• tensão e desconforto muscular;

Tendo em conta que o magnésio também contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e para o metabolismo produtor de energia, uma ingestão adequada resulta importante para preservar o equilíbrio geral do organismo.

Assim, uma suplementação adequada pode constituir uma solução pertinente para complementar a ingestão alimentar quando esta é insuficiente.

Qualidade, pureza e rastreabilidade

Magnesium Bisglycinate utiliza exclusivamente bisglicinato de magnésio TRAACS® fornecido pela Albion® Minerals, uma das referências na área dos minerais quelatados.

Cada lote é submetido a rigorosos controlos de qualidade para verificar a sua conformidade com as especificações estabelecidas.

O Certificado de Análise (COA) está disponível mediante pedido.

Este rigor na seleção e rastreabilidade das matérias-primas reflete o compromisso da SuperSmart com a qualidade.