La ménopause est une étape délicate dans la vie d'une femme : avec la chute de la production d’oestrogènes et de progestérone, c'est tout le quotidien qui se métamorphose ! Ces bouleversements hormonaux ont des conséquences désagréables : bouffées de chaleur, prise de poids, fragilité osseuse, baisse de libido, troubles du sommeil… Des mesures simples peuvent être mises en place pour vous aider à traverser cette période en toute quiétude.
Il s’agit de flavonoïdes, des antioxydants puissants. Les isoflavones sont naturellement présents dans de nombreuses légumineuses. Ils ont la particularité notable d’avoir des effets similaires à ceux des oestrogènes, et par conséquent de limiter les conséquences désagréables de la ménopause (1). On trouve ces phyto-oestrogènes dans le soja et le trèfle rouge notamment, mais aussi sous forme de complément alimentaire.
Sous forme de crème, elle agit comme un substitut léger à la progestérone qui n’est plus synthétisée par l’organisme (2). Les bouffées de chaleur s’en voient réduites.
L’actée est une renoncule dont les racines contiennent des glucosides, dérivés du glucose et fréquemment rencontrés dans le règne végétal. Les glucosides de l'actée à grappes noires contribuent à réduire les bouffées de chaleur, la transpiration excessive et l’anxiété modérée qui accompagnent la ménopause (3).
Pour limiter les risques d’ostéoporose, l’organisme doit disposer de suffisamment de calcium (4). Une alimentation équilibrée permet de l’apporter en quantité raisonnable, via les produits laitiers, les amandes ou encore les eaux minérales riches en calcium. Si l’alimentation ne suffit pas, une supplémentation en calcium peut combler les apports. En association, une quantité suffisante de vitamine D permet de consolider ces effets. Attention toutefois à ne pas dépasser les dosages recommandés par votre médecin.
La valériane et la mélatonine sont connues pour apaiser les troubles du sommeil : c’est particulièrement le cas pour les femmes ménopausées (5, 6). Elles sont aussi efficaces contre les bouffées de chaleur.
La libido étant liée à la présence d’oestrogènes, leur chute à la ménopause entraîne souvent une baisse du désir sexuel, qui peut aussi s’accompagner d’une sécheresse vaginale. Le stress et l’anxiété causés par la ménopause peuvent aggraver cet état de fait. Le ginseng est une plante adaptogène, c’est à dire qui permet à l’organisme de lutter contre toutes les formes de stress : de quoi apaiser les troubles sexuels et réveiller une libido en berne (7).
La maca est une plante de la famille des choux qui pousse sur les hauts plateaux des Andes. On y a recours pour lutter contre les signes d’anxiété et de dépression qui peuvent survenir à la ménopause (8). Bon à savoir : la maca limite aussi la baisse de désir sexuel.
Adopter une alimentation équilibrée permet de prévenir la prise de poids liée à la chute des hormones ainsi qu’une perte excessive de masse osseuse. Privilégiez une alimentation riche en fibres, en protéines et en nutriments variés.
Maintenir une activité physique régulière permet également de maintenir plus facilement un poids de forme, et prévient l’ostéoporose (9). En effet, l’exercice active les cellules des os et permet d’éviter de perdre en densité osseuse. L’activité physique a aussi des effets bénéfiques sur l’humeur et le sommeil.
La relaxation a prouvé ses effets significatifs sur les symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur et l’anxiété (10). Par ailleurs, on dort mieux lorsqu'on est détendu ! Il est conseillé de tester plusieurs techniques pour choisir celle qui vous convient le mieux : yoga, méditation, sophrologie…
L’acupuncture, l’une des branches de la médecine chinoise, a fait ses preuves dans la réduction des symptômes liés aux changements hormonaux (11). Si vous êtes sensible aux médecines douces, cela peut être une option intéressante.
Pour traverser cette période parfois compliquée, il est important d’écouter son corps et d’en accepter les changements. Parlez-en autour de vous ainsi qu'à des professionnels de santé, afin d’aborder ce nouveau cap dans la sérénité.
Références scientifiques
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7
envoi ultra rapide ! produit de qualité et moins cher que les autres ! j'adore
FABRICE SIMON
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Bonne qualité des produits. Très satisfaite de ceux que j'utilise depuis longtemps.
Elisabeth
15
Super marque Ravie
LIBERTO Laure
16
Complètement très efficace sur moi, pas cher en plus, dynamisant sans enerver et virilement stimulant dans le comportement (à tous les niveaux). J'ai senti l'effet en une heure. Je n'y ai pas cru au début, mais arrivé en soirée, j'étais indéniablement plus en forme que d'habitude avec 2 gélules le matin (les plantes chez smart me font systématiquement de l'effet). En prise quotidienne je reduit la cure à une gélule par jour et 2 pour les extras... niveau construction musculaire et récupération, c'est trop tôt pour estimer le gain avec le sport. Mais je me sens plus hargneux à me donner physiquement.
MATHIEU
1 Jours
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BOURDIN
1 Jours
supers produits aux meilleurs prix!
BERNARD Michel
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1 Jours
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MARIE THERESE
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reçu cde rapidement sans erreur. vraiment RAS
Joël
2 Jours
Certains effets ne sont pas évidents, mais je note une amélioration concernant le foie notamment.
DENYS Brigitte
2 Jours
C"était le 1 ou le 2 Avril, j'ai cru que c'était une farce !!! Mais qui a eu l'idée de changer la présentation de votre site internet, des produits et du catalogue ? Un mal-voyant, un daltonien.... ? Le catalogue, on dirait qu'il est à colorier !!! le site, on y voit rien, aucun relief, rien qui accroche l'oeil et les boites ...on arrive même pas à lire le nom des produits. Tout est fade, blanc, petit... Rien accroche, rien donne envie d'acheter, rien attire l'oeil , tout est transparant, blanc, illisible !!! Pourquoi avoir changé ? Le catalogue ainsi que le site étaient attractifs, la couleur accrochait l'oeil, le nom des produits sur les boites était gros et colorés, les couleurs assemblaient les pathologies ... Cliente depuis plus de 35 ans, je suis vraiment déçue de ce changement, votre site était trop bien !!! Il est vrai que nous sommes dans une période où l'être humain détruit tout...!!! Jamais je n'aurais pu imaginer que SuperSMART serait impacté par ce mouvement !!! Détruire tout ce qui est beau et bien pensé !!! Dommage ! Quand je pense que pendant des années votre catalogue était mon "livre de chevet " !!! Maintenant, c'est presque un repoussoir qui ne donne pas la pêche !!!! C'est la 1ère fois que je donne un avis aussi sévère et j'en suis désolée croyez moi, mais là, il y a matière !!! Bien cordialement
SUZANNE BONO
2 Jours
Ce sont de très bons compléments alimentaires. Cliente depuis des années, les prix ont fortement augmenté depuis 3 ou 4 ans et tout le monde ne peut pas se les acheter... dommage !
PEN37
2 Jours
Tres bons produits , expeditions rapide , pas de harcellement publicitaire information claire et possibilité de consultation par télephone . TB
valerie
2 Jours
Des indications ciblées Des produits efficaces Une livraison rapide
AMARA Leila