Comment améliorer sa circulation sanguine ?
Vous souffrez régulièrement de jambes lourdes ? Démêlez le vrai du faux pour mieux régler vos problèmes de circulation sanguine.
Bien manger permet d’améliorer la circulation sanguine
Oui. Il faut manger varié et équilibré (pour limiter la prise de poids qui favorise l’encrassement des artères) et miser sur les aliments riches en antioxydants car ils protègent les parois vasculaires. Fruits, légumes, céréales, graisses insaturés et viandes maigres sont vos alliés.
Les femmes sont plus sensibles que les hommes au phénomène de jambes lourdes
Oui. Près de 60% des femmes se plaignent de problèmes de circulation sanguine contre seulement 40% d’hommes. Le phénomène de jambes lourdes qui est la conséquence directe d’un dysfonctionnement du retour veineux touche particulièrement les femmes à certaines périodes de leurs cycles, pendant la grossesse ou sous l’action de contraceptifs oraux. Les femmes sont plus touchées à cause des hormones qui favorisent le stockage des graisses et de l’eau.
Faire du sport aggrave les problèmes de circulation sanguine
Non, au contraire. La pratique sportive est bienvenue, notamment parce que les muscles (ceux des mollets en particulier) jouent un rôle important sur le retour veineux lors de leur contraction. Bouger permet également de lutter contre la sédentarité et la prise de poids, deux éléments favorisants les problèmes de jambes lourdes. En revanche attention, mieux vaut éviter les sports avec forts impacts et opter pour des activités d’endurance douces (marche active ou vélo par exemple). Toutes les activités aquatiques (natation, aquabike, aquagym) sont à privilégier car l’eau exerce naturellement un massage bénéfique sur les membres inférieurs.
Certaines plantes ont une action bénéfique sur les problèmes de retour veineux.
Oui. Les vertus drainantes et détoxifiantes de certaines plantes sont avérées et leur bénéfice sur le retour veineux prouvé. Ces plantes sont d’ailleurs à raison très utilisées en phytothérapie (compléments alimentaires, boissons drainantes, veinotoniques, huile de massage…) pour réguler la circulation sanguine et limiter les problèmes de retour veineux. Parmi les plus connues citons la vigne rouge, le marron d’Inde, le ginkgo biloba…
Un massage bien conduit peut améliorer la circulation et le retour veineux
Oui. Se masser les jambes (avec un gant froid ou sous le jet de la douche) du bas vers le haut soulage en cas de jambes gonflées. Il existe aussi des produits spécifiquement formulés que l’on peut utiliser en massage. Moins connu, le massage de la voûte plantaire est très efficace car le dessous du pied le point de départ du retour veineux.
Le retour veineux s’améliore avec l’âge
Non. Les vaisseaux perdent au contraire en élasticité, ce qui n’améliore pas les choses. S’ajoutent à cela la sédentarité et la prise de poids, plus accrues chez les seniors. On a donc tout intérêt à adopter de bonnes habitudes le plus tôt possible.
Les varices sont le signe d’une mauvaise circulation sanguine.
Oui. Tout comme la sensation de jambes lourdes ou les gonflements au niveau des jambes, les varices et varicosités sont liées à un problème de circulation du sang. En cas de varice, en plus des conseils déjà donnés, il faut éviter le port de vêtements serrés et la chaleur (bain ou douche chaude notamment). Si les varices sont importantes, il est conseillé de consulter un médecin qui pourra prescrire un veinotonique ou orienter vers un traitement opératoire.
Dormir les pieds surélevés aide à activer la circulation sanguine.
Oui. Le problème de circulation sanguine est aussi un problème mécanique. Le sang attiré vers le bas du corps (à cause de la pesanteur) a plus de mal à remonter sous l’effet de plusieurs facteurs, souvent combinés (défaillance des valvules, excès de poids, station assise prolongée…). En élevant les pieds de 5 à 10 cm (avec une cale placée sous les pieds du lit ou un coussin) dès que vous êtes allongé, vous favorisez le retour veineux.
Mots-clés
Commentaires
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
2 commentaires
14 Jours
Entreprise sérieuse
Livraison Express Service client réactif Produits de qualité Je vous recommande Supersmart !
CIAMPI Brenda
20 Jours
Incapacité structurelle à corriger une erreur de traitement de livraison
Cela fait des années que je me fournis chez Supersmart. Ces derniers temps j'ai constaté une baisse significative de la qualité de travail et d'exécution conforme des commandes permanentes. Une erreur de paramétrage du programme robotisé de livraison m'a valu 2 réceptions d'un article non commandé en lieu et place de celui qui figure sur mon espace personnel ET sur la facture émise par Supersmart. Ensuite, la succession de tickets numérotés différents pour les demandes de rectification portant sur le même sujet s'avère être une nouvelle source d'erreur et de précisions de traitement. Cela va de mal en pis, entre délai de réponse et pertinence de celles-là ... Je suis profondément déçu et inquiet : Supersmart est basé en Espagne et son centre logistique au Luxembourg, ce qui obligerait ma PJ à saisir les 2 autorités judiciaires. SUITE À LA RÉPONSE APPORTÉE PAR ANNA : Je pense que je pourrai réintroduire la commande permanente de mes articles augmentée d'un moyen curatif pour mon épouse. La morale de cela est que rien ne vaut l'humain dans l'exécution des conditionnements pour envois... et qu'il est inapproprié de s'asseoir sur des systèmes automatisés sans contrôles.
Thierry Gérard Droz
22 Jours
Pueraria Mirifica / transgenre et intersexe
Transgenre (52 ans) et potentiellement intersexe au sens partiel (mosaïcisme) j'ai pris pendant 4/5 ans de la Pueraria Mirifica sans avis d'un médecin... Je suis arrivé/e à ce que je voulais ; rendre plus féminin mon aspect, arrêt des érections et des éjaculations (qui étaient déjà difficiles). Tout dépend des récepteurs hormonaux (oestrogènes) dans chaque cellules de notre corps, XX et XY et phénotypes ne veulent rien dire. J'ai une poitrine, petite, pousse système pileux ralenti. Trop tard pour ma calvitie. Reprise après une pause (20/07/2025) en me fixant 2 pills par jour pendant 6 mois.
GAYET Alexia
36 Jours
Très bon produits
Très bon produits, plusieurs années que je les utilise. Ils sont de bonne qualité et je suis très satisfaite.
Isabelle
49 Jours
Excellent
On m'a mis bien.
cliente
52 Jours
qualité des produits et services
qualité des produits et services
denis riegel
53 Jours
Très satisfait
J'apprécie la facilité de navigation sur le site, le suivi des commandes, et bien sûr, la qualité des compléments alimentaires.
LE COUR SERGE
55 Jours
Patience et sérieux.
Je commande régulièrement ,délais, colis, sérieux, sont toujours au top du service. Pour les produits leur bénéfice vient avec le temps...
VERDIN Alain
57 Jours
Excellent produit
Cette entreprise il'est sérieuse
AZIZ Elmustapha
57 Jours
Rapide
Rapide, efficace.
Daniela Mossenta
60 Jours
Reçu dans un délai correct.
Reçu dans un délai correct.
Anem
61 Jours
Satisfait
Client depuis 2006 et toujours satisfait du choix des produits et de leurs qualités. Colis reçu dans les délais et en parfait état.
Michel ANCEL
62 Jours
Efficacité et fiabilité
Produit efficace, fiable. Livraison parvenue toujours dans les délais.
Monsieur_Mireille_MICHEL
28 Jours
Ottimi prodotti
Ottimi prodotti. Spedizioni rapide.
Enzo
33 Jours
Lo sto assumendo da pochi giorni…
Lo sto assumendo da pochi giorni ,ancora non posso recensire! Si per certo, che avete degli Integratori eccezionali ,li assumo da diversi anni essendo Diabetico!!! Non fossero validi non li assumerei da così tanti anni ,sono molto pignolo e Selettivo con esperienza ,per dei miei amici Farmacisti e non che mi hanno istruito da Circa 35 anni ,su quali prodotti assumere
Giordano Biancardi
ou remboursé
Michel B
07/08/2024
depuis 15 ans je suis je lutte contre mes problèmes vasculaires. Je pends régulièrement des compléments chez supersmart en qui j'ai confiance. outre cela je fais beaucoup d'activités physiques dans l'esprit qui est indiqué ci-dessus. Parfois quand je suis dans l'obligation d'être en position statique longtemps ma cheville gauche enfle. Un article publié il y longtemps par donnait des conseils pour lutter pour le retour veineux. Il quand je y a un exercice que j'applique; Je mets mon tapis de yoga vers un mur, je m'allonge sur le dos le fessier peoche du mur et je lève les jambes contre le mur. >je reste 1/2 voire 3/4 heures et j'ai une cheville normal. bon courage et merci à l'auteur de l'article.....
SuperSmart.com
07/08/2024
Bonjour Michel,
Merci beaucoup pour votre témoignage et votre pensée pour l'auteur de l'article blog, et bon courage dans votre gestion du retour veineux.
Ravis de constater que cet exercice (appelé Viparita Karani, Legs Up the Wall Pose ou simplement pose des jambes vers le haut du mur) fonctionne bien.
Meilleures salutations,
L'équipe SuperSmart 💊🌿