Vous subissez parfois des baisses de tension artérielle ? Découvrez les meilleurs conseils alimentaires pour faire remonter votre tension rapidement et pour réduire les risques à long terme.
La tension artérielle est la force exercée par le sang sur la paroi des vaisseaux sanguins.
Cette force doit être suffisante pour alimenter l’ensemble des tissus de l’organisme en sang oxygéné et en nutriments, mais elle ne doit pas être à l’inverse trop élevée, au risque d’abîmer à long terme la paroi des vaisseaux.
Lorsqu’elle est trop basse (en dessous de 90 mmHg de pression systolique et de 60 mmHg de pression diastolique), on parle d’hypotension ou de baisse de tension. Elle peut être permanente ou transitoire, fréquente ou occasionnelle.
Les symptômes sont généralement ceux qui surviennent parfois lorsqu’on se relève trop rapidement d’une chaise : étourdissements, faiblesses, vertiges, vision embrouillée, accélération du rythme cardiaque, nausées.
Ils indiquent que certaines parties du cerveau ne sont pas correctement oxygénées.
Tout le monde peut souffrir de baisse de tension de manière occasionnelle. La plupart du temps, il s’agit d’une hypotension orthostatique liée à un changement de posture (position accroupie, lever trop rapide, position penchée…).
En général, des réactions réflexes surviennent rapidement pour corriger la pression comme l’augmentation du rythme cardiaque.
Outre les changements de postures, voici les causes possibles les plus fréquentes de l’hypotension et les facteurs qui l’aggravent (1) :
La plupart du temps, les baisses de tension ne sont pas graves, mais il est recommandé de consulter un professionnel de santé si elles sont fréquentes ou si elles entraînent des symptômes trop gênants.
Si vous êtes régulièrement sujet(te) aux baisses de tensions, vous devez avant tout connaître les réflexes à adopter pour faire remonter naturellement votre tension :
Misez également sur ces quelques aliments au cours de vos crises, pour retrouver rapidement une tension artérielle normale et stable :
Plusieurs mesures sont également à prendre en considération au quotidien, pour prévenir la répétition de chutes de tension à long terme :
Références scientifiques
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