Quelles sont les différences entre la vitamine K1 et la vitamine K2 ?
On parle souvent de vitamine K, sans mentionner qu'il existe en réalité deux formes principales : la phylloquinone (K1) et la ménaquinone (K2). Connaissez-vous ce qui les distingue ?
La vitamine K existe à l’état naturel sous deux formes principales : la phylloquinone (K1) et la ménaquinone (K2). La vitamine K1 provient pour l'essentiel des légumes verts à feuilles et joue un rôle dans la coagulation sanguine, tandis que la vitamine K2 est surtout synthétisée au niveau du côlon et est indispensable à une bonne santé artérielle et osseuse. Ces vitamines sont très utilisées pour prendre soin de son cœur naturellement. Elles sont toutes les deux absorbées au niveau de l'intestin grêle.
La vitamine K1, indispensable à la coagulation du sang
La phylloquinone est un cofacteur essentiel au système circulatoire : sans elle, le foie ne peut pas synthétiser les molécules qui assurent la coagulation du sang (1). Une carence sévère fait courir un risque d'hémorragie, alors que certains traitements anticoagulants s'opposent au contraire à l'action de la vitamine K.
On trouve la vitamine K1 dans les légumes verts (épinards, chou vert, salade, brocoli...), et les huiles de soja et de colza.
La vitamine K2, indispensable à la santé des artères et des os
Comme la vitamine K1, la vitamine K2 est un activateur de protéines, et participe à la coagulation sanguine (2). Elle plus souvent reconnue pour son rôle essentiel dans le maintien de la flexibilité des artères (3). La ménaquinone active la protéine MGP, qui participe à l'élimination du calcium dans les artères, limitant ainsi leur calcification et les risques liés tels que l'hypertension artérielle .
Son rôle dans le métabolisme du calcium lui confère également une fonction protectrice de la densité osseuse (4), notamment chez les personnes à risques (femmes ménopausées, nourrissons) : sans la vitamine K2, le calcium ne pourrait pas se fixer sur l'ostéocalcine, une protéine qui après cette fixation permet de solidifier la structure des os.
Sa structure chimique lui permet de rester plus longtemps dans le sang que la vitamine K1 : celle-ci peut rester quelques heures, contre quelques jours pour la vitamine K2, pour des effets plus durables (5).
La vitamine K2 est synthétisée dans le corps humain grâce à des bactéries présentes dans le côlon. On la trouve aussi dans des aliments très fermentés, comme la choucroute, le natto (préparation japonaise à base de graines de soja fermentées), le fromage, le foie, les yaourts, et bien entendu les compléments alimentaires. Dans le catalogue Supersmart, vous trouverez la seule forme de vitamine K2 capable d’augmenter jusqu’à 8 fois les taux de vitamine K sanguins : MK-7 90 mcg. Elle est conditionnée sous forme de softgels pour maximiser son absorption, associée à de la vitamine D pour l'effet synergique et soutenue par les études scientifiques !
Références scientifiques
- Thilo Krueger, Vincent M. Brandenburg, Leon J. Schurgers, Jürgen Floege : Vitamin K in vascular health – more than just a role in coagulation. Port J Nephrol Hypert. 2008, Vol. 22(2), pp 143-148.
- Theuwissen E, Teunissen KJ, Spronk HMH, Hamulyák K, Ten Cate H, Shearer MJ, Vermeer C, Schurgers LJ : Effect of low-dose supplements of menaquinone-7 (vitamin K2 ) on the stability of oral anticoagulant treatment: dose-response relationship in healthy volunteers. J Thromb Haemost. 2013, Vol. 11, pp 1085–1092.
- Olivier Phan, Michel Burnier : Calcifications vasculaires et déficit en vitamine K : un facteur de risque modifiable dans l’insuffisance rénale chronique. Rev Med Suisse. 2013, Vol. 9, pp 451-455.
- Iwamoto J, Takeda T, Sato Y : Effects of vitamin K2 on osteoporosis. Curr Pharm Des. 2004, Vol. 10(21), pp 2557-76.
- Schurgers LJ, Teunissen KJ, Hamulyák K, Knapen MH, Vik H, Vermeer C. : Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood. 2007, Vol. 109(8), pp 3279-83.
Mots-clés
Commentaires
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
4 commentaires
Mauricette J.
09/08/2020
Bonjour, Ravie de voir enfin un article qui explique la différence entre vitamine K1 et K2. Lorsqu'on a été victime d'un infarctus, la vitamine K (sans préciser laquelle) est déconseillée. Ok pour la K1, mais la K2 peut-on en consommer? Merci d'avance pour votre réponse très importante pour moi.
SuperSmart.com
09/08/2020
Bonjour Mauricette,
Et merci pour votre message. Nous vous invitons à envoyer votre question à cette adresse mail : conseil@supersmart.com
Au plaisir de vous répondre,
La Rédaction
9 Heures
Smooth
J’ai trouvé les compléments que je souhaitais, livraison nickel merci
Patricia
11 Heures
De tres bons produits
De tres bons produits Avec des explications qui sont accessibles et precieuses
FOUCAUD Mauricette
12 Heures
Mon site préféré pour prendre soin de ma santé
J'apprécie la livraison conforme et rapide Aucun stress je suis en terrain de confiance Produits de grande qualité
PACCARD Jacqueline
21 Heures
Très bien
Très bien , le site est sérieux et les produits de qualité
Antoine
1 Jours
Livraison rapide
Livraison rapide. Produits bien dosés. Gamme de produits complete.
BURNIER Henri
1 Jours
Bon produit efficace
Bon produit efficace
marc uflont
1 Jours
beaucoup de choix
beaucoup de choix, d'informations pour la santé ! livraison rapide et fiable, des promotions aussi ....
BONNEFOY Yvette
1 Jours
Toujours l'excellence chez Supersmart !
Toujours l'excellence chez Supersmart ! Pas de publicités hollywoodiennes infantilisantes, juste des informations précises et sourcées sur les produits. Lors de ma dernière commande j'ai découvert la (nouvelle) crème pour le visage et j'en suis ravie. Quel confort ! Merci pour la qualité de vos produits, de vos services, et du programme de fidélité.
Béatrice Nas
1 Jours
En complément de mon traitement
En complément de mon traitement , béta +diurétique régule mieux ma tension , mais onéreux ....
Anne Benaros
1 Jours
Soulage L'ostéoporose avancée
Ma maman a une déformation du squelette dû à L'ostéoporose. Elle a essayé se produit qui soulage ses pics de douleur.
Dufeil
1 Jours
Je recommande supersmart à tous ceux…
Je recommande supersmart à tous ceux qui veulent être sûrs des produits qu'ils consomment. Je suis cliente depuis plusieurs années et toujours satisfaite.
VILLERS Marie
1 Jours
Produits parfaits .
Produits parfaits . Livraison respecté ! 👏 Merci !😊
PUJOL Marie Christine
1 Jours
je suis client depuis plus de un quart…
je suis client depuis plus de un quart de siècle de supersmart, je passe par MrBarry ou MrAntoine qui me rendre visite pour finaliser la livraison, je suis en Thaïlande et le nouveau design minimaliste des boites est sublime ! merci, JL
LAURENT Jean
1 Jours
Buenos productos para la salud
Buenos productos para la salud
Dolors Ginesta
1 Jours
Thank you guys ,Real and Great Products…
Thank you guys ,Real and Great Products ,fast/tide and clean shipping .I definitly trust you and go for a montly subscription !!!
Mr Mircea Blaj
ou remboursé
Karen R.
19/12/2019
Bonjour, je cherche un complément alimentaire qui associe la vitamine D 10000 UI/ml (Cholécalciférol) et la vitamine K2 200 UI Merci
SuperSmart.com
19/12/2019
Bonjour Karen,
Le produit dont nous disposons et qui soit le plus proche de ce que vous recherchez est le complément « MK-7 90 mcg + Vitamin D3 ». Il contient à la fois de la vitamine D et de la ménaquinone-7, la forme de vitamine K2 la plus disponible et la plus active qui soit.
À bientôt sur SuperSmart,
La Rédaction