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Digestion & Santé bucco-dentaire Questions réponses

Quelles vitamines sont bonnes pour les dents ?

Pour avoir de bonnes dents, il est important de suivre les règles d’hygiène et d’adopter une bonne alimentation. Mais quelles sont les vitamines les plus importantes pour la santé dentaire ?
Dents riches en vitamines
Découvrez les vitamines qui influent le plus sur la santé de vos dents.
Rédaction Supersmart.
2024-01-17Commentaires (0)

Comment avoir de bonnes dents ?

Commençons par un simple rappel des règles de base à respecter pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire :

Mais la santé des dents repose aussi sur une alimentation équilibrée et variée, riche en vitamines et autres nutriments…

Les vitamines cruciales pour les dents et les gencives

Le rôle clé de la vitamine D dans la santé dentaire

Parmi les vitamines particulièrement importantes pour la santé des dents, citons tout d’abord la vitamine D. Elle contribue en effet au maintien de dents normales :

La vitamine D est avant tout produite grâce à une exposition suffisante à la lumière du soleil, mais elle se retrouve aussi dans les poissons gras comme le hareng, la sardine ou le saumon, ainsi que dans certains champignons, dans le jaune d’œuf, dans le chocolat noir et dans le beurre. Il existe aussi des compléments de vitamine D pour bénéficier de dosages plus conséquents (par exemple Vitamin D3 Spray 2000 UI).

Vitamine C, collagène et dentition

Ne faisons pas non plus l’impasse sur l’indispensable vitamine C :

On trouve beaucoup de vitamine C dans des fruits et légumes tels que le poivron, la papaye, le kiwi, les agrumes, les brocolis… et plus encore bien sûr dans les compléments de vitamine C (comme par exemple Asc2P).

Deux autres vitamines bénéfiques pour la santé des dents

D’autres vitamines semblent jouer un rôle important dans la santé dentaire. C’est le cas de la vitamine A, qui soutient le fonctionnement du système immunitaire (et peut donc aider à éviter les infections buccales), participe à la régénération cellulaire et à la formation de l’émail dentaire.

Pour en trouver, privilégiez avant tout les abats, la carotte, la patate douce et la citrouille (vous pouvez aussi vous tourner vers le complément Carottol, riche en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A).

On peut aussi citer la vitamine K. Des études suggèrent que cette vitamine active certaines protéines qui aident à lier le calcium dans les os et les dents (4).

Pour obtenir de la vitamine K, privilégiez le chou, les épinards ou les blettes (ou optez pour un complément comme Complete K).

D’autres compléments alimentaires excellents pour les dents

Côté compléments, n’oublions pas les minéraux ! Rappelons le rôle essentiel que jouent le calcium et le magnésium, qui contribuent tous deux au maintien de dents normales.

Il existe aussi des probiotiques étudiés pour leur capacité à soutenir l’hygiène buccodentaire (comme ceux réunis dans Oral Health).

Par ailleurs, de nombreuses personnes apprécient les dentifrices naturels, blanchisseurs et antibactériens (comme Power Smile™ Toothpaste) et les gommes à mâcher sans sucre, pensées pour réduire la plaque dentaire et rafraîchir l’haleine (comme Mastic Gum Elma). Découvrez aussi Dental & Gingival Formula, une formule naturelle testée contre les gencives gonflées, les troubles parodontaux et pour la santé dentaire.

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Références scientifiques

  1. Chauhan K, Shahrokhi M, Huecker MR. Vitamin D. [Updated 2023 Apr 9]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441912/
  2. Marie-Charlotte Amarine-Ferry. L’impact de la vitamine D sur la physiopathologie parodontale. Chirurgie. 2015. ffdumas-01311988f
  3. Abdullah M, Jamil RT, Attia FN. Vitamin C (Ascorbic Acid) [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499877/
  4. Imbrescia K, Moszczynski Z. Vitamin K. [Updated 2023 Jul 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551578/
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