Zinc pour la peau : quels bienfaits et dans quels cas ?

Le zinc, un oligo-élément essentiel

Le zinc est un oligo-élément indispensable à l'organisme, car il est impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques (1).

Agissant comme cofacteur dans plus de 300 réactions enzymatiques, il est l'un des minéraux les plus polyvalents du corps humain.

Il joue notamment un rôle dans la synthèse des protéines, dans la protection des cellules contre le stress oxydatif, et dans le bon fonctionnement du système immunitaire.

Les différentes propriétés du zinc expliquent ainsi ses nombreux bienfaits pour la peau.

Il est étudié pour son rôle dans la régulation du sébum, le processus de cicatrisation et les réactions inflammatoires, ce qui le rend intéressant dans des problématiques comme l’acné, les imperfections, les rougeurs ou encore certaines irritations.

Toutefois, malgré son importance, le zinc n’est pas stocké par l’organisme.

Les carences en zinc, qu'elles soient d'origine nutritionnelle ou liées à certaines pathologies, sont donc aujourd'hui largement répandues dans la population.

On peut toutefois augmenter ses apports en zinc via la supplémentation, notamment grâce à des formes hautement biodisponibles :

Découvrez L-OptiZinc®, un complément alimentaire de zinc à la biodisponibilité optimale grâce à la méthionine de zinc, une forme particulièrement bien absorbée et puissante, pour une rétention décuplée. (2)

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Dans quels cas le zinc est-il intéressant pour la peau ?

Zinc et acné ou imperfections cutanées

Cet oligoélément occupe une place importante dans la recherche sur l'acné et les déséquilibres cutanés. Contribuant au maintien d'une peau normale, il agit sur des leviers complémentaires :

• Un essai clinique mené sur des patients atteints d'acné inflammatoire a montré qu'une supplémentation en gluconate de zinc pendant trois mois réduisait significativement le nombre de lésions inflammatoires superficielles (4).
• Le zinc participerait aux processus de réparation cutanée, son rôle étant documenté dans plusieurs étapes de renouvellement des tissus cutanés, notamment la synthèse du collagène, la prolifération cellulaire et la réépithélialisation (5).

Pour une approche encore plus ciblée des problématiques d'acné et d'imperfections, le zinc peut être associé à certains actifs ayant une efficacité prouvée ou faisant l'objet de recherches approfondies :

• La bardane est une plante traditionnellement utilisée pour son potentiel anti-inflammatoire et antioxydant sur la peau (6).
• La lactoferrine, elle, est une protéine analysée pour son influence possible sur la régulation du sébum et le confort cutané (7).
• La vitamine A, de son côté, contribue au maintien d'une peau normale et favorise le renouvellement cellulaire.
• Citons également la N-acétylcystéine (NAC), un acide aminé qui suscite un intérêt scientifique croissant pour ses potentielles propriétés antioxydantes contribuant à protéger les cellules cutanées.

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Zinc et peau grasse

Le zinc peut également jouer un rôle dans l'équilibre des peaux à tendance grasse en intervenant dans l’équilibre du sébum.

Des études suggèrent qu’il pourrait freiner l'action de certaines bactéries cutanées impliquées dans la production d'acides gras irritants qui déclenchent une réponse inflammatoire à la surface de la peau (8).

Grâce à son effet inhibiteur sur les lipases bactériennes, le zinc contribuerait ainsi à limiter les déséquilibres cutanés associés aux peaux grasses, sans pour autant assécher la peau grâce à une régulation progressive.

Par ailleurs, le zinc contribue au métabolisme normal des acides gras, mécanisme qui intervient dans le maintien de concentrations normales de testostérone dans le sang.

Selon certains travaux, une carence en zinc favoriserait la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), une hormone qui stimule directement la production de sébum par les glandes sébacées (9).

Zinc et cicatrisation cutanée

La participation du zinc aux processus de réparation cutanée a déjà été évoquée dans le cadre de l'acné. Mais son rôle dans la cicatrisation va bien au-delà.

En contribuant à la synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire, il est impliqué dans plusieurs mécanismes essentiels à la régénération de la peau :

• Des études sur l’impact de la nutrition sur la cicatrisation cutanée et les résultats esthétiques qui en découlent, suggèrent que le zinc, ainsi que les vitamines A, B et C, influencent positivement les différentes phases de cicatrisation (10).
• D’autres travaux montrent qu'il joue également un rôle dans la régulation des filaments de kératine et la production de filaggrine, deux protéines structurelles clés de l'épiderme (11).
• Par ailleurs, le zinc contribuerait à la synthèse du collagène et à la résistance des plaies en intervenant dans la division et la prolifération des cellules cutanées impliquées dans le renouvellement des tissus et la fermeture des lésions (10-12).

La vitamine C contribue elle aussi à la formation normale du collagène, qui est essentielle au bon fonctionnement de la peau.

Le collagène est la protéine structurelle la plus abondante de l'organisme. Composé d'acides aminés spécifiques, il est au cœur de l'élasticité, de la fermeté et de la résistance cutanée.

Une méta-analyse portant sur 26 essais a montré que la supplémentation en collagène hydrolysé améliorait significativement l'hydratation et l'élasticité de la peau (13).

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Zinc et rougeurs ou inflammations

Les problématiques cutanées du type rougeurs, peau sensible ou réactive ont souvent une composante inflammatoire.

Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, ce qui lui confère un rôle indirect dans la régulation de certaines réponses inflammatoires cutanées.

Une méta-analyse démontre que chez les personnes atteintes de psoriasis, les taux sériques de zinc sont significativement plus bas que chez les patients non atteints par cette maladie inflammatoire.

Elle met en lumière le fait que des traitements oraux visant à normaliser les taux de zinc pourraient améliorer l'évolution de la maladie (14).

Une revue publiée en 2023 documente par ailleurs l'utilisation du zinc dans plusieurs affections cutanées inflammatoires, dont l’acné, la rosacée et la dermatite eczémateuse, soulignant son potentiel dans la gestion de l'inflammation cutanée (15).

Le curcuma est, de son côté, largement étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires lui aussi. Des travaux suggèrent qu'il serait capable d'interagir avec de nombreuses cibles moléculaires impliquées dans l'inflammation (16).

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Zinc et qualité globale de la peau

Plus globalement, le zinc joue un rôle dans l'équilibre général de la peau.

En contribuant à protéger les cellules contre le stress oxydatif, il préserve l'ADN, les protéines et les lipides cutanés des dommages du quotidien.

Son implication dans la division cellulaire soutient quant à elle le renouvellement permanent de l'épiderme. Ensemble, ces mécanismes participent au maintien d'une peau normale, avec des effets visibles sur l'éclat du teint et l'équilibre cutané général.

D'autres nutriments sont également impliqués dans l'équilibre global de la peau. La biotine (vitamine B8) contribue au maintien d'une peau, de cheveux et de muqueuses normales. Elle est d'ailleurs souvent surnommée « vitamine de beauté » pour ses effets sur la peau, les cheveux et les ongles.

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Parmi les actifs souvent présents dans les compléments alimentaires dédiés à la peau, on retrouve l'huile d'onagre et l'huile de bourrache, riches en acide gamma-linolénique (GLA), dont les effets sur l'hydratation et la souplesse de la peau font l'objet de nombreuses recherches.

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Pour une approche globale, certaines formules associent en un seul complément vitamines, minéraux et antioxydants pour la peau.

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Enfin, rappelons que le zinc lui-même est disponible sous plusieurs formes hautement biodisponibles :

Découvrez L-OptiZinc®, Zinc Orotate et Advanced Zinc Bisglycinate Lozenges, trois compléments de zinc aux formes optimisées, présentés en début d'article.