Mélatonine 1 mg contre les problèmes de sommeil

Melatonine 1 mg est un complément alimentaire de mélatonine conditionnée sous forme de comprimé oral pour une action rapide (30 à 60 minutes après la prise).

Il s’agit d’une hormone naturellement produite par l’organisme dont l’administration contribue à réduire le temps d’endormissement et à améliorer le sommeil des personnes souffrant de décalages chroniques, d’insomnies et d’éveils nocturnes récurrents.

Qu’est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale, qui a la taille d'un petit pois et qui se situe au centre du cerveau. La sécrétion de mélatonine débute en fin de journée à la suite d’une baisse de la luminosité. Elle atteint un maximum au milieu de la nuit puis décroit jusqu'au matin. Il arrive que cette sécrétion soit perturbée en raison d’une modification des habitudes de vie (exposition tardive à la lumière artificielle, heures de coucher tardives, travail nocturne, décalage horaire…), ce qui entraîne des troubles du sommeil variés. Pour mettre fin à ce cercle vicieux et resynchroniser la sécrétion naturelle de mélatonine, l’administration de mélatonine peut être précieuse.

Dans notre complément, la mélatonine est strictement bio-identique à l'hormone produite naturellement par la glande pinéale. Elle est produite à partir de matières premières de qualité pharmaceutique par des laboratoires adhérant aux GMP (bonnes pratiques de fabrication).

Quels sont les effets bénéfiques d’une administration de mélatonine ?

De nombreuses publications scientifiques ont mis en évidence les bénéfices de cette hormone liposoluble et hydrosoluble.

• Réajuster les habitudes de sommeil. Elle est particulièrement efficace pour se débarrasser du jet lag (en cas de voyages avec un décalage horaire important) et des troubles du rythme circadien provoqués par le travail nocturne ou par des habitudes de vie délétères.
• Faire disparaître les désordres affectifs saisonniers. Ces derniers affectent les personnes dont les biorythmes ne parviennent pas à s'adapter aux changements saisonniers.
• Favoriser l’endormissement. Elle est efficace dans la demi-heure chez 90 % des sujets et contribue à un sommeil naturel et réellement réparateur.
• Neutraliser les effets du stress et réduire l’affaiblissement immunitaire qui l’accompagne.
• Renforcer le système immunitaire et l'aider à lutter contre les infections. La mélatonine restaure notamment la fonctionnalité du thymus et accroît la population des lymphocytes T.

Comment prendre Melatonine 1 mg ?

Les besoins varient de façon importante d'un individu à l'autre. Néanmoins, 2 à 3 mg suffisent généralement à favoriser l’endormissement. Si le lendemain matin, le réveil est difficile, c’est que la dose était un peu trop élevée. Si au contraire, la durée du sommeil est insuffisante, la dose peut être légèrement augmentée.

La mélatonine doit être prise un quart d’heure avant le coucher, la nuit. Le jour, elle pourrait créer une somnolence, voire un assoupissement et vous désynchroniser.

Les précautions à prendre avant une prise de mélatonine

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes souffrant de troubles mentaux graves ou de maladies auto-immunes ne doivent pas prendre de mélatonine. La mélatonine induisant le sommeil et une diminution de la rapidité de réaction, il est déconseillé de conduire ou d'utiliser des outils dangereux après avoir consommé de la mélatonine.

En dehors de ces cas, la mélatonine est un complément sûr et dénué d'effets secondaires. Au cours d’une étude hollandaise, aucun effet secondaire n’a été mis en évidence chez les 5 000 femmes qui avaient pris quotidiennement 75 mg de mélatonine pendant 5 ans.

Contrairement aux somnifères, lorsqu'elle est prise à une dose adaptée, la mélatonine améliore rapidement l'endormissement, induit un sommeil naturel, réparateur qui resynchronise le rythme circadien. Elle ne crée ni accoutumance ni dépendance. À l'inverse, les somnifères suppriment la phase du sommeil consacrée au rêve (le REM), nécessitent des doses de plus en plus élevées et entraînent peu à peu une dépendance très lourde. Ils provoquent également des réveils difficiles comparables à une « gueule de bois ».

Précautions : ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.