Pour éviter un réveil difficile, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil ! En effet, dans de nombreux cas, les réveils difficiles sont le signe d’une mauvaise nuit. Fortes températures, environnement bruyant, surexposition aux écrans, stress du quotidien… de nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur le repos de l’organisme. Pour maintenir ou retrouver un sommeil réparateur, les spécialistes préconisent souvent de dormir dans une pièce propice à la relaxation. Il convient notamment qu’elle soit calme, plongée dans l’obscurité et sa température doit être comprise entre 18 et 20 °C.
Astuce : Pour bien dormir, il peut également être intéressant d’instaurer un « rituel du soir » tel qu’un instant de lecture ou un moment de méditation. Il est aussi possible de favoriser l’apaisement de l’organisme à l’aide de remèdes antistress. Découvrez notamment le supplément Stress Relief Formula, afin de soulager naturellement votre anxiété, et le produit Natural Sleep Formula pour réduire le temps d’endormissement.
Si la qualité du sommeil est importante pour se lever du bon pied, sa durée l’est tout autant ! Toutefois, chaque organisme requiert un temps de sommeil particulier. D’une manière générale, un adulte a besoin de dormir entre 7 et 8 heures pour se réveiller en pleine forme. Les spécialistes recommandent souvent d’adopter un rythme de sommeil régulier, en privilégiant une heure fixe pour se coucher.
Astuce : Il n’est pas toujours évident de trouver le sommeil à heure fixe. Cette étape d’endormissement est dictée par l’horloge interne de l’organisme. Lorsque celle-ci est perturbée, il devient souvent difficile de s’endormir. Heureusement, il existe une solution pour réguler l’horloge biologique : la mélatonine. Surnommée « hormone du sommeil », cette substance naturelle favorise l’endormissement et permet de lutter contre les insomnies. Elle est disponible en supplémentation sous plusieurs formes : un spray de mélatonine ou des comprimés de mélatonine.
Comme l’heure du coucher, l’heure du réveil a toute son importance pour bien démarrer la journée. En effet, l’organisme a besoin d’un certain laps de temps pour être pleinement réveillé et opérationnel. Néanmoins, s’il est conseillé de se réveiller en douceur, cela ne veut pas dire qu’il convient de repousser l’heure du réveil pour gagner quelques minutes de sommeil supplémentaires. Bien au contraire, l’usage de la fameuse touche « snooze », celle qui permet de retarder l’échéance du réveil, est contre-productive. Les spécialistes affirment que cette pratique perturbe le réveil de l’organisme et rend le lever encore plus difficile.
Astuce : Si l’usage de la fonction « snooze » est déconseillé, des solutions efficaces existent pour se réveiller en douceur. Il convient par exemple d’opter pour une sonnerie douce, agréable et d’intensité progressive. Les simulateurs d’aube peuvent également être une bonne solution pour un réveil doux et naturel. Une fois que l’on est debout, pratiquer quelques étirements peut aussi s’avérer bénéfique pour réveiller l’organisme.
Pour se lever de bonne humeur et en pleine forme, tout est une question de motivation. L’envie de se lever est en effet fortement conditionnée par les perspectives de la journée. C’est pourquoi il peut être particulièrement efficace de se motiver à se lever en s’accordant un moment de plaisir après le réveil. Toutes les solutions sont bonnes : une séance de sport matinal, la découverte des dernières actualités, un bain chaud et relaxant, un petit déjeuner complet…
Astuce : En plus d’être une bonne motivation pour se lever, le petit déjeuner est un « rituel du matin », idéal pour bien démarrer la journée. Après une nuit de sommeil, ce repas permet de recharger les batteries en faisant le plein de nutriments : protéines, glucides, vitamines, minéraux… Pour un petit déjeuner complet et équilibré, les nutritionnistes recommandent généralement d’inclure un produit céréalier, un produit laitier, un fruit et une boisson.
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
3 Jours
Toujours satisfaite malgré le prix .mais c'est pour ma santé donc bon....si ça marche c'est ok
Nyanko-Sadida Mashmallow
6 Jours
Livraison rapide.
Monsieur Mireille Dupuy
28 Jours
Livraison Express Service client réactif Produits de qualité Je vous recommande Supersmart !
CIAMPI Brenda
33 Jours
Cela fait des années que je me fournis chez Supersmart. Ces derniers temps j'ai constaté une baisse significative de la qualité de travail et d'exécution conforme des commandes permanentes. Une erreur de paramétrage du programme robotisé de livraison m'a valu 2 réceptions d'un article non commandé en lieu et place de celui qui figure sur mon espace personnel ET sur la facture émise par Supersmart. Ensuite, la succession de tickets numérotés différents pour les demandes de rectification portant sur le même sujet s'avère être une nouvelle source d'erreur et de précisions de traitement. Cela va de mal en pis, entre délai de réponse et pertinence de celles-là ... Je suis profondément déçu et inquiet : Supersmart est basé en Espagne et son centre logistique au Luxembourg, ce qui obligerait ma PJ à saisir les 2 autorités judiciaires. SUITE À LA RÉPONSE APPORTÉE PAR ANNA : Je pense que je pourrai réintroduire la commande permanente de mes articles augmentée d'un moyen curatif pour mon épouse. La morale de cela est que rien ne vaut l'humain dans l'exécution des conditionnements pour envois... et qu'il est inapproprié de s'asseoir sur des systèmes automatisés sans contrôles.
Thierry Gérard Droz
36 Jours
Transgenre (52 ans) et potentiellement intersexe au sens partiel (mosaïcisme) j'ai pris pendant 4/5 ans de la Pueraria Mirifica sans avis d'un médecin... Je suis arrivé/e à ce que je voulais ; rendre plus féminin mon aspect, arrêt des érections et des éjaculations (qui étaient déjà difficiles). Tout dépend des récepteurs hormonaux (oestrogènes) dans chaque cellules de notre corps, XX et XY et phénotypes ne veulent rien dire. J'ai une poitrine, petite, pousse système pileux ralenti. Trop tard pour ma calvitie. Reprise après une pause (20/07/2025) en me fixant 2 pills par jour pendant 6 mois.
GAYET Alexia
50 Jours
Très bon produits, plusieurs années que je les utilise. Ils sont de bonne qualité et je suis très satisfaite.
Isabelle
63 Jours
On m'a mis bien.
cliente
65 Jours
qualité des produits et services
denis riegel
67 Jours
J'apprécie la facilité de navigation sur le site, le suivi des commandes, et bien sûr, la qualité des compléments alimentaires.
LE COUR SERGE
68 Jours
Je commande régulièrement ,délais, colis, sérieux, sont toujours au top du service. Pour les produits leur bénéfice vient avec le temps...
VERDIN Alain
71 Jours
Cette entreprise il'est sérieuse
AZIZ Elmustapha
71 Jours
Rapide, efficace.
Daniela Mossenta
3 Jours
Gute Produkte, aber ziemlich hochpreisig.
Sascha Jurek
8 Jours
Ich verwende Potassium Orotate als Blutdrucksenker. Der Arzt hätte mir ein Medikament verordnet, über Mundpropaganda hörte ich von den Kapseln. Das funktioniert seit 5 Monaten wunderbar.
BOESWARTH Johann
41 Jours
Ottimi prodotti. Spedizioni rapide.
Enzo