Come fluidificare il sangue in modo naturale?

Cosa significa "fluidificare il sangue"?

Fluidificare il sangue significa renderlo meno denso o viscoso, in modo che scorra più facilmente attraverso i vasi sanguigni.

Ma perché è utile fluidificare il sangue?

Normalmente il sangue si coagula per fermare l'emorragia dopo una ferita. Ma quando questo meccanismo si inceppa o funziona in modo inappropriato, si possono formare coaguli che interrompono la circolazione sanguigna.

Un sangue più denso implica un flusso sanguigno più lento, che favorisce la coagulazione. La presenza di un coagulo in un vaso sanguigno di piccole o grandi dimensioni può portare a gravi complicazioni come ictus, embolia polmonare o infarto del miocardio (1).

Una circolazione sanguigna fluida aiuta quindi a prevenire e limitare il rischio di malattie cardiovascolari - come l'ipertensione - e la formazione di coaguli di sangue.

Sebbene esistano naturalmente farmaci anticoagulanti (come l'aspirina o gli anti-vitamina K), è anche possibile agire sui fenomeni di coagulazione eccessiva adottando uno stile di vita sano o utilizzando sostanze naturali.

L'obiettivo non è quello di trattare una patologia diagnosticata che richiede un trattamento medico. L'obiettivo di questo articolo è piuttosto quello mostrarti come favorire l'equilibrio circolatorio in generale, per aiutare il sangue a circolare più liberamente.

Buone abitudini per fluidificare il sangue senza farmaci

Scegliere alimenti che favoriscano una buona circolazione sanguigna

Come spesso accade nel campo della salute naturale, l'alimentazione è una delle leve più utili per mantenere la circolazione del sangue fluida. Alcuni alimenti sono conosciuti per i loro benefici effetti sul sistema cardiovascolare.

Si tratta in particolare di frutta e verdura, nonché di alcune spezie e piante aromatiche ricche di antiossidanti che aiutano a proteggere i vasi sanguigni dallo stress ossidativo (2).

Anche gli alimenti che sono fonte di acidi grassi insaturi, come il pesce azzurro o gli oli vegetali (colza, lino, oliva) sono utili per favorire l'equilibrio lipidico e circolatorio (3).

Invece è bene limitare il consumo eccessivo di alimenti ricchi di grassi saturi, carboidrati semplici, sale e alcol. Tutti questi elementi possono compromettere la circolazione sanguigna e favorire gli squilibri metabolici (eccesso di colesterolo, alti livelli di zucchero nel sangue, ecc.).

Infine, una buona idratazione quotidiana è essenziale per mantenere un buon flusso sanguigno e una viscosità ottimale del sangue.

Attività fisica per stimolare la circolazione

L'esercizio fisico regolare è uno dei modi migliori per mantenere un buon flusso sanguigno (4).

L'esercizio fisico favorisce il ritorno venoso e riduce il ristagno di sangue negli arti inferiori. Questa può essere una delle principali cause di gambe pesanti e coaguli di sangue.

Camminare a passo sostenuto, nuotare o andare in bicicletta sono particolarmente indicati per attivare delicatamente la pompa del cuore.

Al contrario, uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di cattiva circolazione e di ristagno del sangue.

Imparare a gestire lo stress per proteggere il sistema cardiovascolare

Lo stress cronico può avere un impatto diretto sulla salute circolatoria (5).

Favorisce il rilascio eccessivo di cortisolo e adrenalina, due ormoni che contribuiscono all'ipercoagulabilità del sangue, cioè ne aumentano la capacità di coagulazione.

Imparando a gestire lo stress in modo più efficace, è possibile migliorare indirettamente la fluidità del sangue e la salute del cuore e dei vasi sanguigni.

Prova la meditazione, le tecniche di respirazione profonda, lo yoga o qualsiasi attività che ti rilassi, purché non presenti rischi per la salute.

Sostanze naturali che favoriscono la circolazione sanguigna

Aglio, un tradizionale alleato della circolazione sanguigna

L'aglio viene utilizzato da secoli per i suoi numerosi benefici.

In particolare, contiene composti solforati come l'allicina, che sono stati studiati dalla comunità scientifica per i loro effetti sulla pressione sanguigna, sulla circolazione e sull'aggregazione piastrinica (il fenomeno alla base della coagulazione del sangue) (6).

Lo zenzero, tonico e stimolante

Lo zenzero contiene gingeroli e shogaoli, principi attivi che stanno suscitando l'interesse della comunità scientifica per la loro potenziale azione sulla fluidità del sangue.

Alcuni studi suggeriscono che queste sostanze sarebbero in grado di inibire l'aggregazione piastrinica, un processo chiave nella formazione di coaguli di sangue (7).

Per arricchire la tua dieta sono disponibili integratori naturali di zenzero per via orale.

• Assumi Super Gingerols, un integratore alimentare ricavato dal rizoma di Zingiber officinale, che contiene il 20% di gingeroli per un'efficacia ottimale.

Curcumina, il principio attivo della curcuma

La curcumina, il principale polifenolo della curcuma, è oggetto di studio per i suoi potenziali effetti antiossidanti e antinfiammatori.

Gli studi dimostrano che la curcumina può favorire la dilatazione dei vasi sanguigni, facilitando così la circolazione del sangue (8). Inoltre, è in grado di ridurre l'aggregazione piastrinica (9).

Gli studi hanno anche dimostrato che la curcumina ha interessanti proprietà antiossidanti in grado di combattere lo stress ossidativo (10). Lo stress ossidativo è responsabile dell'invecchiamento precoce delle cellule, comprese le pareti dei vasi sanguigni.

Per sfruttare i benefici della curcuma, è possibile assumerla come integratore alimentare.

• Scopri l'integratore alimentare Curcumin Solution, che contiene la forma più biodisponibile di curcumina presente sul mercato.

Acidi grassi omega-3, gli amici del sistema cardiovascolare

Gli acidi grassi Omega-3, in particolare l'EPA (acido eicosapentaenoico), sono stati studiati per il loro impatto sul sistema cardiovascolare.

L'EPA contribuisce al normale funzionamento del cuore e al mantenimento di una pressione sanguigna normale.

Secondo le ricerche, l'EPA compete con altre sostanze nelle membrane cellulari. In questo modo, promuove la produzione di molecole che limitano l'aggregazione piastrinica in misura maggiore rispetto a quelle prodotte dai concorrenti che ha sostituito (11).

Si trova nei pesci grassi (salmone, sardine, sgombri, aringhe) e in alcuni oli vegetali. Può essere consumato anche sotto forma di integratore naturale.

• Scopri l'integratore alimentare Super EPA a base di acido eicosapentaenoico, che contiene anche vitamina E.

Sostanze in grado di favorire la circolazione venosa

Anche se non agiscono direttamente sulla fluidità del sangue, alcune sostanze naturali sono riconosciute per la loro capacità di favorire il corretto funzionamento della circolazione venosa.

Numerosi studi clinici hanno esaminato gli effetti della diosmina, un flavonoide estratto dagli agrumi, sulla circolazione sanguigna. Alcuni studi suggeriscono che sia capace di rafforzare le pareti delle vene e migliorare la microcircolazione (12).

• Scopri l'integratore alimentare Diosmin Plus, standardizzato all'80% di diosmina.

Anche l'ippocastano contribuisce a mantenere una buona circolazione sanguigna. Per questo motivo è spesso inserito nelle formule veinotoniche.

• Scopri l'integratore alimentare VeinoMax, che contiene anche flavonoidi come la diosmina ed estratti vegetali di mirtillo, semi d'uva, biancospino, ecc.

Precauzioni da adottare per una buona circolazione sanguigna

Anche se l'adozione di un approccio naturale può aiutare a sostenere la circolazione sanguigna, è essenziale comportarsi con ragionevolezza e buon senso.

Se si sta seguendo un trattamento anticoagulante o si soffre di malattie cardiovascolari, alcuni alimenti o sostanze possono presentare rischi d'interazione farmacologica o alterare l'equilibrio del sangue. Anche le donne in gravidanza o in allattamento devono prestare molta attenzione.

È quindi essenziale chiedere sempre il parere del medico o del farmacista prima di assumere qualsiasi integratore alimentare che possa influire su questi parametri, indipendentemente dal dosaggio.

Questo articolo suggerisce una serie di modi per aiutarsi, ma non sostituisce in alcun modo un trattamento medico appropriato.