Quale integratore alimentare in caso di gambe pesanti?

Che cos’è la sensazione di gambe pesanti?

La sensazione di gambe pesanti è un sintomo caratteristico dell’insufficienza venosa cronica. Si tratta di un’anomalia del sistema venoso : l’organismo non riesce a fare ritornare efficacemente il sangue venoso, privo di ossigeno, al cuore.

Il fenomeno colpisce principalmente le gambe a causa della gravità. Fare risalire il sangue dalle dita dei piedi al petto non è facile e richiede diversi meccanismi come le valvole, una sorta di dispositivo anti-reflusso che impedisce al sangue di tornare indietro. La contrazione dei muscoli permette, in genere, di chiudere queste valvole e innescare un effetto di aspirazione, ma il meccanismo può bloccarsi in caso di insufficienza venosa cronica.

Esistono quattro fasi di evoluzione della malattia: il sintomo delle gambe pesanti e gonfie è presente fin dall’inizio. Nella seconda fase, le gambe diventano chiaramente dolenti e si notano venule dilatate o violacee, la premessa delle vene varicose. Nella terza fase, le vene varicose diventano più pronunciate e i dolori spesso più forti. La quarta fase corrisponde alla comparsa delle ulcere venose, difficili da curare.

Alcuni consigli naturali contro le gambe pesanti

Per alleviare il sintomo delle gambe pesanti in modo naturale, assicurati di:

• praticare un’attività fisica regolare (camminata, nuoto, ciclismo, ecc.) e, più in generale, di evitare di rimanere fermo troppo a lungo;
• sollevare le gambe sopra il livello del cuore, per favorire il ritorno venoso;
• massaggiare le gambe e alternare getti di acqua calda e fredda (terminando sempre con acqua fredda) per stimolare la circolazione sanguigna;
• evitare bagni caldi, saune ecc., poiché il calore eccessivo può dilatare le vene;
• evitare indumenti troppo stretti e tacchi alti;
• indossare regolarmente calze compressive (che esercitano una pressione graduata) per ridurre il gonfiore delle gambe;
• e idratarti spesso per sostenere la circolazione.

Scopriamo ora i migliori integratori alimentari da assumere per il comfort delle gambe.

Ippocastano: integratore alimentare n°1 per gambe leggere

La comunità scientifica concorda sull’ippocastano: è l’integratore più efficace per ritrovare il naturale comfort delle gambe. Sono state pubblicate diverse meta-analisi (1-3) a riguardo, che convalidano un uso tradizionale plurimillenario dell’estratto naturale. Gli integratori di ippocastano contribuiscono, inoltre, alla salute vascolare nel suo complesso.

Il meccanismo d’azione non è stato completamente chiarito, ma i ricercatori ritengono che l’escina, una miscela di saponine con effetti vasocostrittori, giochi un ruolo decisivo. Grazie all’azione esercitata su diversi enzimi, l’escina rafforzerebbe le pareti venose e ne influenzerebbe la permeabilità, il che favorirebbe il ritorno del sangue al cuore. È il meccanismo d’azione dei farmaci venotonici. Uno studio ha inoltre dimostrato che l’effetto dell’escina poteva essere equivalente a quello della compressione (4) – calze a compressione leggera – nonostante il trattamento di riferimento per alleviare i sintomi legati all’insufficienza venosa.

Per beneficiare appieno delle virtù dell’ippocastano, prediligi gli integratori con un tenore di escina garantito (come Horse Chestnut Extract), sotto la supervisione di un professionista sanitario.

Diversi altri integratori naturali assunti in caso di gambe pesanti

L’estratto di ippocastano è unriferimento per il comfort delle gambe, ma altri integratori alimentari presentano dei veri e propri vantaggi, in sostituzione o in combinazione. Due sono gli elementi in comune: la ricchezza di polifenoli o saponosidi e il numero di lavori scientifici riguardanti il sintomo delle gambe pesanti.

• La corteccia di pino marittimo, grazie alla sua ricchezza di oligo-proantocianidine, contribuisce a normalizzare la circolazione sanguigna nell’organismo, quindi a favorire la circolazione venosa negli arti inferiori. L’integratore alimentare Pycnogenol è l’unico a contenere l’estratto brevettato all’origine di numerosi lavori conclusivi.
• Il trifoglio cavallino (Melilotus officinalis) è utilizzato fin dall’antichità per favorire la circolazione. Numerosi studi scientifici ne hanno evidenziato l’interesse per alleviare alcuni sintomi associati all’insufficienza venosa, in particolare grazie alla sua ricchezza di cumarina. I migliori integratori (come Lymphatonic) ne contengono il 18%.
• L’estratto di arancia amara, anch’esso ricco di flavonoidi e in particolare di esperidina, è inoltre considerato da alcuni un alleato ideale per ritrovare il naturale comfort delle gambe. Alcuni integratori (come Hesperidin Methyl Chalcone) propongono molecole di emisintesi per decuplicare l’efficacia iniziale dei composti naturali.
• Le foglie di vite rossa e gli acini d’uva riscuotono, inoltre, un certo successo tra chi soffre di gambe gonfie. L’Agenzia europea per i medicinali (EMA) riconosce altresì l’uso e l’efficacia della vite rossa nell’alleviare i sintomi di gambe pesanti, vene varicose, crisi emorroidarie, ecc. Puoi trovare questi ingredienti sotto forma di tisane o integratori alimentari ricchi di polifenoli (come Triple Vino Circulation).
• Il ginkgo biloba partecipa alla normale circolazione sanguigna e favorisce la circolazione periferica. La sua ricchezza di ginkgoflavonglucosidi e lattoni terpenici lo rende uno degli integratori nutrizionali più utilizzati al mondo, soprattutto da chi soffre di insufficienza venosa (ad esempio, l’integratore Ginkgo biloba).

Esistono anche degli integratori sinergici (come VeinoMax) che combinano la maggior parte di questi estratti naturali. Tuttavia, devono essere assunti con il consenso di un professionista sanitario e in aggiunta a un trattamento generale dell’insufficienza venosa cronica e delle gambe pesanti, in cui il trattamento di contenzione svolge spesso un ruolo importante. Le cure durano generalmente 3 mesi o 20 giorni al mese in integrazione discontinua.

Attenzione: l’automedicazione o l’uso di integratori alimentari in modo autonomo è possibile quando i sintomi corrispondono esclusivamente allo stadio 0 o persino 1 dell’evoluzione dell’insufficienza venosa. Consulta un professionista sanitario per identificare il tuo stadio.