Quanto dovrebbero durare le cure probiotiche?

I probiotici sono microrganismi viventi (batteri e lieviti) che apportano benefici al corpo. Si trovano negli yogurt, nelle bevande fermentate come il kefir o nel kombucha e, naturalmente, negli integratori alimentari di probiotici. Inizialmente sono stati progettati per riequilibrare il microbiota aggredito da vari fattori come i trattamenti antibiotici, una dieta malsana o le malattie. Sono peraltro vivamente raccomandati per ridurre fastidiosi sintomi digestivi come gonfiore, costipazione, meteorismo e mal di stomaco.

Ben presto, tuttavia, la comunità scientifica si è resa conto che la loro influenza sul corpo era molto più ampia. I probiotici rilasciano sostanze che inibiscono lo sviluppo di agenti patogeni, stimolano il sistema immunitario, interagiscono con il sistema nervoso nell'intestino o combattono le infiammazioni croniche.

La durata ideale di una cura probiotica dipende dall'indicazione desiderata.

Intestino irritabile, diarrea e digestione difficile

Gli studi clinici sui disturbi digestivi (1-3) suggeriscono cicli di 1-3 mesi per migliorare la digestione. Il più delle volte, i probiotici devono essere assunti al mattino, a stomaco vuoto con un bicchiere d'acqua, 15-20 minuti prima di colazione.

Probiotico raccomandato : Probio Forte (5 specie probiotiche)

Costipazione

Gli studi clinici suggerirebbero cicli di quattro settimane (4-5). I probiotici devono generalmente essere assunti 30 minuti dopo la colazione o altri pasti.

Probiotico raccomandato : Bifidobacterium longum (ceppo BB536)

Effetti collaterali di antibiotici e chemioterapia

La ricerca dimostra che è meglio iniziare il ciclo di probiotici contemporaneamente alla terapia antibiotica o chemioterapica (6-9). I probiotici devono essere ingeriti almeno due ore dopo gli antibiotici. La cura dovrebbe continuare dopo la fine del trattamento, in media da una a due settimane. Questo tipo di effetto benefico è tra i più scientificamente documentati. Il rischio di diarrea e disturbi digestivi è notevolmente ridotto.

Probiotico raccomandato : Lactobacillus rhamnosus (ceppo CNCM I-2745)

Diarrea del viaggiatore

Si raccomandano trattamenti di 3 settimane se si viaggia nella stessa area geografica, da estendere oltre se si cambia regione più volte.

Probiotico raccomandato : Saccharomyces boulardii

Affezioni invernali e stimolazione del sistema immunitario

Si presentano due scelte (10-12): iniziare una cura in autunno fino alla fine dell'inverno (6 mesi di trattamento da novembre a maggio) o non appena una persona della famiglia si ammala (due settimane di trattamento ).

Probiotici raccomandati : Bifidobacterium longum (ceppo BB536) et Bacillus subtilis 60 mg (ceppo I-2745)

Aiuto per la perdita di peso

Vari studi preliminari (13-15) dimostrano che alcuni ceppi di probiotici come il Lactobacillus gasseri possono contribuire a ridurre il grasso viscerale e sottocutaneo dell'addome. Le cure durano generalmente 3 mesi in associazione con una riduzione degli apporti calorici. Si consiglia di assumere il supplemento 30 minuti prima dei pasti.

Probiotico raccomandato : Lactobacillus gasseri

Disturbi dell'umore, depressione

Ricerche recenti mostrano che alcuni ceppi probiotici aiutano a ridurre i disturbi dell'umore, la depressione, l'ansia e i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) grazie alla loro capacità di ridurre le infiammazioni intestinali e di comunicare con il cervello attraverso il nervo vago (16-18). La durata del trattamento raccomandato è di 4-6 settimane. I probiotici dovrebbero essere idealmente assunti a colazione.

Probiotico raccomandato : Lactoxira (otto ceppi di psicobiotici)

Problemi della pelle

Alcuni probiotici del genere Lactobacillus aiutano a ridurre le infiammazioni nei diversi strati della pelle. Rafforzano la barriera intestinale, modulano il sistema immunitario e aumentano la produzione di citochine antinfiammatorie. Vengono generalmente considerati trattamenti da 2 a 3 mesi.

Riduzione del colesterolo nel sangue

Alcuni ceppi probiotici come il Lactobacillus reuteri sono raccomandati per la salute cardiovascolare perché possono ridurre i livelli ematici di colesterolo LDL (19-20). Si consigliano cure di almeno due mesi per ottenere i primi risultati, ma alcuni ricercatori hanno valutato cure positive per un periodo di un anno. L'ideale è assumere i probiotici a colazione e a cena.

Probiotico raccomandato : Lactobacillus reuteri

Come massimizzare l'efficacia delle cure probiotiche?

• Conservare in frigorifero quando indicato sull'etichetta (in alcuni casi non è necessario). In ogni caso, conservare al riparo da umidità, luce e calore.
• Scegli l’integratore giusto per la giusta indicazione. I ceppi non sono tutti equivalenti e non offrono gli stessi benefici.
• Prediligi probiotici di qualità confezionati in capsule gastroresistenti (come le capsule DRCaps™ dei nostri integratori): i microrganismi devono sopravvivere all'acidità dello stomaco e arrivare vivi nell'intestino. È stato scientificamente riconosciuto che la quantità di batteri che raggiunge l'intestino in vita rappresenta il criterio di qualità più importante di un composto probiotico.
• Prendili al momento giusto : generalmente al mattino, prima, durante o dopo la colazione in base all'indicazione desiderata.
• Opta per probiotici prodotti mediante un processo di liofilizzazione (piuttosto che atomizzazione). Questo è ovviamente il trattamento che abbiamo scelto per i nostri integratori. È più costoso ma offre una migliore stabilità dei probiotici. Per le tipologie più delicate, aggiungiamo ingredienti naturali come l'inulina estratta naturalmente dalla radice di cicoria. È un carboidrato lioprotettore che riduce la formazione di cristalli di ghiaccio durante il processo di fabbricazione e riduce il danno cellulare ai probiotici durante lo stoccaggio.