Le tre migliori piante anti-colesterolo

Definizione e ruolo del colesterolo, un lipide indispensabile per l’organismo

Il colesterolo è un lipide della famiglia degli steroli, indispensabile al funzionamento dell’organismo che lo produce.

Infatti, il colesterolo rientra nella composizione delle membrane delle nostre cellule e consente la sintesi, da parte dell’organismo, della vitamina D, di alcuni ormoni (progesterone, testosterone, cortisolo), ecc.

Colesterolo buono e cattivo (HDL e LDL)?

Principalmente prodotto nel fegato, il colesterolo viene trasportato in tutto l’organismo dalle LDL, le lipoproteine a bassa densità. Una volta che le nostre cellule e i nostri organi hanno utilizzato il colesterolo di cui avevano bisogno, le molecole “usate” e il colesterolo in eccesso vengono ritrasportati al fegato, per essere riciclati o eliminati, dalle HDL, le lipoproteine ad alta densità (1).

E non si può quindi parlare esattamente di colesterolo buono o cattivo. Al contrario, i medici hanno osservato che un eccesso di LDL presuppone un eccesso di colesterolo in circolo, che finisce per creare depositi, ostruire le arterie e ridurne l’elasticità (la cosiddetta aterosclerosi).

Livelli elevati di colesterolo LDL e la presenza di aterosclerosi sono fattori di malattie cardiovascolari, tra cui l’infarto del miocardio (2).

Al contrario, gli studi suggeriscono che alti livelli di HDL favoriscono l’escrezione del colesterolo nel sangue verso il fegato, pur avendo proprietà antinfiammatorie. L’HDL è quindi benefico per la salute (3).

Alcune soluzioni naturali per abbassare il livello di colesterolo LDL

Se pensi di avere un problema legato al colesterolo, dovresti chiedere il parere di un professionista sanitario, che sarà in grado di misurare la gravità della situazione ed eventualmente consigliarti dei farmaci appropriati (statine o altri).

Inoltre, esistono diverse soluzioni naturali per combattere il colesterolo LDL:

• adottare una dieta povera di colesterolo (ossia povera di grassi provenienti principalmente da animali terrestri, quali burro, formaggio, salumi, manzo, ecc.);
• controllare il peso, in generale;
• limitare il consumo di alcol;
• praticare sport regolarmente;
• ridurre lo stress;
• utilizzare delle piante anti-colesterolo. Anche in questo caso, tuttavia, chiedi il parere del medico, in particolare se stai già assumendo farmaci.

Le tre piante anti-colesterolo più efficaci

Aglio nero: un concentrato di S-allil-cisteina contro il colesterolo

L’aglio contiene diversi principi attivi che lo rendono un rimedio naturale per molti disturbi, da cui il suo utilizzo millenario in numerose farmacopee tradizionali (4).

L’aglio è particolarmente ricco di composti organo-solforati, come l’alliina, che si trasforma in allicina a contatto con un enzima quando lo spicchio viene macinato, schiacciato o tagliato. È questa molecola che conferisce alla pianta il suo odore caratteristico. Da parte sua, la S-allil-cisteina si forma dall’allicina ed è molto studiata dagli scienziati.

Questi diversi composti o i loro sottoprodotti conferiscono all’aglio la capacità di abbassare i livelli di colesterolo inibendone la produzione nel fegato e migliorando l’eliminazione dei lipidi (5-10).

Questo condimento tradizionale contiene anche delle saponine, che contribuiscono inoltre ai suoi benefici ipocolesterolemizzanti e ai suoi effetti protettivi sul sistema cardiovascolare.

Prodotto dalla fermentazione a caldo dell’aglio bianco, l’aglio nero ha un contenuto ancora più elevato di S-allil-cisteina, ossia ne è un vero concentrato. L’aglio nero è quindi un’ottima pianta anti-colesterolo (puoi trovare i suoi benefici in Organic ABG10+®, un integratore di aglio nero biologico standardizzato allo 0,1% di S-allil-cisteina).

EGCG del tè verde per ridurre l’assorbimento del colesterolo

Il tè verde aiuta inoltre a ridurre il colesterolo LDL grazie ai suoi potenti antiossidanti. Questi ultimi agiscono più precisamente riducendo l’assorbimento del colesterolo all’interno dell’intestino (12).

Tra questi composti antiossidanti possiamo citare l’epigallocatechina gallato, noto anche come EGCG.

Bere regolarmente tè verde o assumere degli integratori alimentari derivati dal tè verde ti aiuta a sostenere la tua salute cardiovascolare (punta in particolare sull’integratore EGCG , che fornisce non meno di 455 mg di EGCG al giorno).

La canna da zucchero, un’altra pianta anti-colesterolo grazie al policosanolo?

Valorizzato dai medici cubani negli anni '90, il policosanolo è un insieme di alcoli alifatici generalmente isolati dalla resina della canna da zucchero (13).

Il policosanolo sembra essere in grado di ridurre la produzione di HMG-CoA reduttasi, un enzima che svolge un ruolo chiave nella sintesi del colesterolo da parte del fegato. Agisce quindi in modo diverso dalle statine, che bloccano semplicemente l’attività dell’enzima una volta formatosi.

Molto studiato, il policosanolo ha determinato una meta-analisi che conclude che a dosi da 10 a 20 mg al giorno, il policosanolo abbassa il valore del colesterolo totale (diminuzione compresa tra il 17 e il 21%), abbassa anche il valore del “colesterolo cattivo” LDL (diminuzione compresa tra il 21 e il 29%) e aumenta il valore del “colesterolo buono” HDL (aumento compreso tra l’8 e il 15%) (14).

Lo stesso studio sostiene che l’assunzione giornaliera di policosanolo sarebbe tanto efficace nel ridurre il colesterolo totale o LDL quanto lo stesso dosaggio di statine, il che renderebbe la canna da zucchero una pianta anti-colesterolo efficiente, se altri studi confermeranno questi benefici.

Ecco perché questo estratto di canna da zucchero è annoverato tra gli integratori alimentari anti-colesterolo (come Policosanol).