L'acido folico fa bene ai capelli?

Cos'è l'acido folico e a cosa serve?

L'acido folico, noto anche come vitamina B9 o folati (nella sua forma naturale), è una vitamina idrosolubile essenziale per molte funzioni biologiche.

Innanzitutto, l'acido folico svolge un ruolo essenziale nel processo di divisione cellulare e nella sintesi degli aminoacidi. Contribuisce inoltre alla formazione del sangue (produzione di globuli rossi e bianchi), al normale funzionamento del sistema immunitario, alla normale funzione psicologica e alla riduzione della stanchezza.

L'acido folico è anche coinvolto nella crescita dei tessuti materni durante la gravidanza. A tutte le donne incinte si consiglia di assumere integratori di folati all'inizio della gravidanza, poiché la carenza di folati può causare malformazioni del sistema nervoso dell'embrione (1).

L'organismo non sintetizza questa vitamina, che deve quindi essere fornita attraverso la dieta o gli integratori. Le quantità giornaliere raccomandate variano a seconda dell'età. Per gli adulti si raccomandano tra i 300 e i 330 µg al giorno e 400 µg per le donne in gravidanza.

Sebbene la B9 sia nota soprattutto per il suo ruolo nella prevenzione delle malformazioni embrionali, sta suscitando un crescente interesse anche per la salute della pelle, la vitalità generale... e la salute dei capelli.

Quali sono i possibili effetti dell'acido folico sui capelli?

Non esistono ancora studi specifici che colleghino ufficialmente la vitamina B9 alla salute dei capelli. Tuttavia, diversi meccanismi biologici suggeriscono plausibilmente che questa vitamina possa svolgere un ruolo indiretto nella crescita, nella forza e nella vitalità dei capelli.

Un ruolo nella divisione cellulare a livello di follicolo

I capelli hanno origine nei follicoli piliferi, piccole strutture situate nel cuoio capelluto. Per garantire una crescita continuativa dei capelli, le cellule del follicolo devono essere rinnovate rapidamente.

Poiché la vitamina B9 è coinvolta nel processo di divisione cellulare, potrebbe contribuire a sostenere il rinnovamento attivo delle cellule del bulbo pilifero.

Una carenza di folato, invece, potrebbe rallentare la crescita dei capelli o comprometterne la forza o la densità.

Sostiene la formazione dei globuli rossi e l'ossigenazione dei tessuti

L'acido folico svolge un ruolo fondamentale nella normale formazione dei globuli rossi. Globuli rossi ben formati garantiscono un'ossigenazione ottimale dei tessuti, compresi il cuoio capelluto e i follicoli piliferi.

Un apporto adeguato di vitamina B9 potrebbe quindi favorire un migliore apporto di nutrienti e ossigeno alle radici dei capelli, sostenendone potenzialmente la crescita e la vitalità.

Effetti visibili in caso di carenza

La carenza di acido folico può derivare da diversi fattori:

• un'alimentazione povera di verdure verdi, legumi, frutta fresca e cereali integrali;
• un consumo eccessivo di alcol, che altera l'assorbimento intestinale dei folati;
• disturbi digestivi cronici (celiachia, morbo di Crohn, ecc.);
• alcuni farmaci (antiepilettici, metotrexate, contraccettivi orali, ecc.).

Una carenza prolungata può portare alla comparsa di alcuni sintomi talvolta difficili da ricondurre alla causa: stanchezza e pallore, riduzione delle difese immunitarie, crampi muscolari e mal di testa, ecc.

In caso di carenza di acido folico possono comparire anche altri segnali: capelli opachi, fragili e diradati, o addirittura capelli grigi prematuri (anche se questi ultimi possono essere legati ad altri fattori genetici o nutrizionali).

Dati osservativi incoraggianti

Numerosi studi scientifici e riscontri di esperienza suggeriscono un possibile legame tra buoni livelli di folato e una migliore qualità dei capelli (2- 5).

L'acido folico svolge un ruolo fondamentale nei meccanismi biologici coinvolti nella crescita cellulare, nella circolazione sanguigna e nella vitalità generale. Il risultato è un potenziale impatto sulla salute dei capelli.

Quando si dovrebbe integrare acido folico per sostenere la salute dei capelli?

Una carenza di B9 potrebbe, a lungo termine, influire sulla qualità e sulla forza dei capelli. Nel giusto contesto, l'integrazione di acido folico può quindi essere un modo efficace per sostenere la salute dei capelli.

Quando è utile l'integrazione?

L 'integrazione di acido folico può essere presa in considerazione:

• durante la gravidanza o quando si desidera una gravidanza, per soddisfare l'aumentato fabbisogno dell'organismo;
• in caso di dieta vegetariana o squilibrata;
• in caso di stanchezza persistente o di problemi digestivi cronici;
• per sostenere la vitalità generale, compresa quella dei capelli.

Stress ed equilibrio ormonale, carenze alimentari, abitudini di vita, genetica... la salute dei nostri capelli dipende da molti fattori. L'integrazione di vitamina B9 deve quindi essere considerata come parte di un approccio globale, a complemento di uno stile di vita sano ed equilibrato.

Quali integratori scegliere?

Gli integratori di vitamina B9 sono disponibili in diverse forme. I folati di quarta generazione sono una forma attiva, direttamente assimilabile dall'organismo.

• Scopri l'integratore SuperFolate, che contiene 200 µg di folato attivo di ultima generazione, per una biodisponibilità ottimale.

Per un supporto globale al metabolismo, alla vitalità e potenzialmente alla salute dei capelli, puoi anche optare per integratori alimentari che combinano più vitamine del gruppo B.

• Scopri l'integratore Coenzymated B Vitamins Formula, che contiene l'intera gamma di 8 vitamine del gruppo B nella loro forma migliore.

Se vuoi agire in modo più diretto sulla salute dei capelli, puoi rivolgerti a formule mirate che ben si associano alla vitamina B9.

Un integratore a base di lievito di birra, ad esempio, è eccellente per sostenere la crescita e la salute dei capelli.

• Scopri l'integratore Brewer's Yeast Hair Boost, che contiene un'elevata dose di lievito di birra inattivato, zinco bisglicinato, biotina e vitamina B6.

Lo zinco contribuisce inoltre al mantenimento di capelli sani, aiutando a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

• Scopri Zinc Ororate, un integratore alimentare con una biodisponibilità ottimale.