Quali sono i 5 migliori integratori alimentari per capelli?

Il capello va preso per il verso giusto

Biondo o castano, liscio o riccio, il capello dell'uomo è ben diverso dal pelo delle specie animali e ricopre la parte superiore, posteriore e laterale della testa. In media, un adulto ne ha dai 100.000 ai 150.000.

Benché sembri non cambiare mai, il capello si evolve al ritmo del suo ciclo follicolare. Dopo la fase anagen, caratterizzata da una crescita intensa, il capello attraversa un periodo di riposo chiamato fase catagen, per poi cadere nel corso della fase telogen. Un nuovo capello prende il posto di quello precedente, e così via (1).

Ciò gli ha conferito un valore fortemente simbolico, fin dalla notte dei tempi. Il suo aspetto brillante e vigoroso, che nella mitologia incarna la seduzione femminile o la virilità maschile, è tuttora al centro delle nostre preoccupazioni.

Ma come fare per avere capelli belli ogni giorno? Benché la genetica abbia gran parte del merito, ricordati di adottare alcune buone abitudini per preservarne la salute:

• evita di aggredire i capelli scaldandoli molto, lavandoli troppo spesso o utilizzando prodotti inadeguati;
• spazzolali mattina e sera per eliminare le impurità;
• accorciali regolarmente per rinvigorirli;
• massaggia delicatamente il cuoio capelluto effettuando movimenti circolari per stimolare il microcircolo;
• segui una dieta equilibrata, varia e ricca di nutrienti (2).

Insieme a queste accortezze, gli integratori alimentari possono aiutarti a donare alla tua capigliatura un aspetto radioso. Facciamo una rapida panoramica!

Integratori a base di bambù per capelli di una bellezza fuori dal comune

A trarre beneficio dal bambù non sono solo i panda. Il bambù, pianta foraggera e ornamentale di origine asiatica, è utilizzato da migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese e ayurvedica. Il suo contenuto di silicio, oligoelemento immagazzinato nei tessuti connettivi e nei tegumenti (pelle, unghie, capelli), offre un ai capelli un indiscutibile contributo in fatto di bellezza (3).

Alcune formulazioni comprendono quindi questa pianta eccezionale (come Hair and Nails Formula, arricchito con biotina e zinco per una sinergia ottimale).

La biotina, "vitamina della bellezza" dei nostri capelli

La biotina, denominata anche vitamina B8, vitamina H, coenzima R o vitamina B7 nei paesi anglofoni e germanofoni, è una vitamina idrosolubile. Oltre a svolgere un ruolo fondamentale nell'attivazione di alcuni enzimi, contribuisce a equilibrare il metabolismo dei macronutrienti e a mantenere i capelli in buona salute (4).

Questo prezioso alleato delle nostre fibre capillari si trova in abbondanza nel fegato di pollame, nelle uova cotte, nel lievito di birra e nelle mandorle.

Temi che sia troppa? Non è il caso di strapparsi i capelli con calcoli complicati: un eventuale surplus di biotina viene eliminato direttamente attraverso le urine. Per completare il tuo fabbisogno, puoi ricorrere agli integratori di biotina (come Biotin, integratore di vitamina B8 di alta qualità).

Zinco e capelli

E se il segreto di una capigliatura da star si nascondesse nella chimica studiata a scuola? Lo zinco, Zn nella tavola periodica degli elementi, è un oligoelemento presente principalmente nelle ossa e nei muscoli. Coinvolto in più di 200 differenti reazioni enzimatiche, contribuisce in particolare alla buona salute di pelle, unghie e capelli (5-6).

Questo oligoelemento, più biodisponibile negli alimenti di origine animale, si trova in quantità considerevole nei frutti di mare, nel fegato di vitello, nella carne e in alcuni formaggi grassi francesi come il "maroilles" o il "morbier". Se questi alimenti non ti fanno impazzire, esistono integratori contenenti zinco in grado di potenziarne l'assunzione (tra cui la formula sinergica Keranat, che unisce zinco, biotina e pregiati estratti vegetali).

L'olio di cartamo, un cosmetico prezioso

Il colore zafferano dei suoi fiori ha a lungo relegato il cartamo a una mera funzione di colorante (in altre parole, veniva usato nelle tinture). È stato soltanto negli anni Cinquanta che il suo olio si è fatto strada nel mondo della cosmesi. Contribuisce alla salute e alla bellezza dei capelli infondendo più vigore alla nostra criniera (7).

Questo olio vegetale, usato per fare maschere o massaggi, è anche commestibile: la sua ricchezza di acidi grassi polinsaturi gli conferisce un valore nutrizionale tutt'altro che trascurabile. Allora perché non inserirlo in un integratore alimentare (come CLA, integratore derivato dall'estrazione naturale dell'olio di cartamo dei tintori)?

L'integratore alimentare a base di cheratina solubilizzata, un alleato dei nostri tegumenti

Sapete cosa hanno in comune i capelli, le unghie e la pelle? Condividono forti affinità strutturali, fra cui l'elevato contenuto di cheratina. Questa importante proteina fibrosa è sintetizzata negli strati profondi dell'epidermide da cellule specializzate chiamate cheratinociti (8).

Dal punto di vista capillare, la cheratina si trova principalmente sulla superficie del capello, in una zona chiamata cuticola. Per una capigliatura setosa, consigliamo un integratore a base di cheratina solubilizzata (come ad esempio Daily Beauty, integratore a base di Cynatin® HNS, cheratina solubile naturale al 100%).