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I 4 integratori alimentari fondamentali da assumere [VIDEO]

Rudy Lanza, consulente naturopata di SuperSmart, mostra i 4 integratori standard che tutti dovrebbero assumere.
4 integratori alimentari classici
Questi 4 integratori alimentari sono considerati dei classici.
Rédaction Supersmart.
2023-05-05Commenti (0)

(Trascrizione sotto il video)

Sul mercato sono presenti parecchi integratori. In questo video, porrò delle basi e vi parlerò dei 4 integratori fondamentali che dovreste conservare nel vostro armadio. Buongiorno a tutte e a tutti!

Un classico: il multivitaminico

Il primo integratore che dovreste procurarvi è un multivitaminico. Gli integratori multivitaminici aiutano a combattere molte potenziali carenze alimentari (1).

Lo stile di vita contemporaneo, lo stress eccessivo, i problemi intestinali, l'età avanzata, la pratica intensa di uno sport o il cibo industriale di scarsa qualità possono facilmente portarci ad accusare deficit in termini di nutrienti, deficit dannosi per la nostra salute.

Se la cosa più importante è individuare una dieta ricca ed equilibrata, i multivitaminici vi aiuteranno ad aumentare l’apporto di vitamine e minerali per aiutare a sostenere la vostra immunità, la vitalità, il sistema nervoso e per aiutare la protezione delle vostre cellule dallo stress ossidativo.

Ad esempio, considera l'integratore multivitaminico Daily 3, che riunisce 42 ingredienti in un unico integratore. Comprende 12 vitamine, 8 minerali e diversi principi attivi come PQQ e NMN, composti potenti che raramente si trovano in altri multivitaminici.

Gli incomparabili benefici degli omega-3

Come secondo integratore alimentare standard da assumere regolarmente per prendersi cura di sé, vorrei menzionare gli integratori di omega-3.

Gli omega-3 sono acidi grassi importanti per regolarizzare la pressione sanguigna (2), l'elasticità dei vasi sanguigni e mantenere la salute degli occhi o del cervello. Tra questi ci sono ALA, EPA e DHA.

Sfortunatamente, gli omega-3 si trovano solo in pochi alimenti: l'ALA si trova principalmente neglioli di noci e semi di lino e EPA e DHA nei pesci grassi come tonno e sgombro.

Sappiamo, ad esempio, che gli Inuit, che sono forti consumatori di pesce grasso, soffrono di malattie cardiovascolari molto meno di altre popolazioni.

In sintesi, gli omega-3 sono spesso carenti, a discapito degli omega-6, spesso presenti in eccesso nel cibo odierno. È qui che entrano in gioco gli integratori alimentari omega-3, di solito costituiti da olio di pesce. Il nostro integratore Super Omega 3, ad esempio, è uno dei concentrati di omega-3 più puri e stabili sul mercato. Inoltre, proviene dalla pesca sostenibile.

Perché i probiotici sono così importanti?

Per il nostro 3° integratore, diamo ora un'occhiata al nostro intestino. Vi consiglio di godere dei benefici dei probiotici.

Più precisamente, esamineremo la nostra flora intestinale, o microbiota intestinale, che corrisponde a tutti i microrganismi che abitano il nostro tratto digestivo. Ora sappiamo che l'equilibrio di questo microbiota intestinale gioca un ruolo decisivo nella salute dell'intestino, ma anche in quella di tutto il nostro corpo (3).

La nostra alimentazione, lo stress, alcune malattie o l'assunzione di antibiotici possono cambiare la composizione di questo microbiota e consentire ai batteri nocivi di avere la precedenza sui batteri buoni nell'intestino.

I probiotici sono stati quindi sviluppati per partecipare al ripristino di un microbiota intestinale armonioso.Per ottenere un integratore microbiotico funzionale, i ceppi batterici utilizzati devono essere efficaci, i microrganismi devono essere presenti in quantità sufficiente e devono rimanere vivi quando raggiungono l'intestino.

Il nostro integratore microbiotico Probio Forte, ad esempio, riunisce 5 ceppi di microrganismi riconosciuti e include non meno di 8 miliardi di "batteri buoni" per ogni capsula gastroresistente.

La vitamina D, un integratore alimentare spesso indispensabile nel mondo occidentale

Concludiamo questo tour di integratori di base menzionando una vitamina in particolare: la vitamina D.

La vitamina D è in realtà un ormone che regola, direttamente o indirettamente, più di 2.000 geni nel nostro corpo. È molto importante per la salute delle ossa, dei denti e per il nostro sistema immunitario.

Il motivo per cui è chiamata "la vitamina del sole" è perché il nostro corpo può produrla da sola usando la luce del giorno, ma solo in una certa misura.

Tutto dipende da quanto spesso ci esponiamo al sole, dove viviamo, dalla nostra età o dal nostro tipo di pelle.In gran parte dell'Europa, ad esempio, la radiazione solare è troppo bassa durante l'inverno.Pertanto, la carenza di vitamina D è al primo posto in Europa.

Per fare un esempio, secondo l'Agenzia nazionale francese per la sicurezza alimentare, il 70% della popolazione francese soffre di carenza di vitamina D. Fortunatamente, possiamo anche integrare il nostro fabbisogno di vitamina D attraverso il cibo. Piccole quantità di vitamina D si trovano nei pesci grassi e semi-grassi, nel fegato di merluzzo o di manzo, nel tuorlo d'uovo o nel latte, e ovviamente in quantità molto maggiori negli integratori di vitamina D (4).

Gli integratori di vitamina D sono infatti un vero "classico" dell'integrazione. Potentemente dosata, la nostra Vitamine D3 5000 UI è progettata per garantirvi un eccellente apporto di vitamina D3, la forma più biodisponibile di vitamina D, sotto forma di capsule oleose. Assicuratevi di assumere la vostra «dose giornaliera di vitamina D con il pasto. Essendo liposolubile, cioè liposolubile, la vitamina D3 sarà assorbita ancora meglio.

Grazie per aver guardato il video e a presto!

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Bibliografia

  1. Blumberg JB, Bailey RL, Sesso HD, Ulrich CM. The Evolving Role of Multivitamin/Multimineral Supplement Use among Adults in the Age of Personalized Nutrition. Nutrients. 2018 Feb 22;10(2):248. doi: 10.3390/nu10020248. PMID: 29470410; PMCID: PMC5852824.
  2. Krupa K, Fritz K, Parmar M. Omega-3 Fatty Acids. [Updated 2022 Sep 26]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/
  3. Kim CS, Cha L, Sim M, Jung S, Chun WY, Baik HW, Shin DM. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2021 Jan 1;76(1):32-40. doi: 10.1093/gerona/glaa090. PMID: 32300799; PMCID: PMC7861012.
  4. Haines ST, Park SK. Vitamin D supplementation: what's known, what to do, and what's needed. Pharmacotherapy. 2012 Apr;32(4):354-82. doi: 10.1002/phar.1037. PMID: 22461123.
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