28.000 battiti di ciglia al giorno, 6 muscoli oculomotori, 2 milioni di colori percepiti: gli occhi compiono prodezze straordinarie per permetterci di scrutare alla perfezione l'ambiente in cui viviamo. Meritano quindi tutta la nostra attenzione!
Per proteggere questa preziosa finestra aperta sul mondo, assicurati di applicare quotidianamente questi suggerimenti:
La vitamina A, liposolubile, svolge un ruolo cruciale in numerose funzioni biologiche. Partecipa tra l'altro al metabolismo del ferro, al normale funzionamento del sistema immunitario e al mantenimento di una pelle normale (4-6).
Eppure è nella retina che è stata isolata per la prima volta! La retina è una membrana che riveste la parete interna profonda del bulbo oculare. È responsabile della conversione dei segnali luminosi in impulsi elettrici trasmessi al sistema nervoso centrale, che poi li traduce in immagini. Per raggiungere questo obiettivo, la retina è dotata di due tipi di fotorecettori: i bastoncelli e i coni. I bastoncelli, operando in condizioni di scarsa illuminazione, forniscono una visione monocromatica al buio. I coni determinano invece la nostra percezione dei colori quando c'è luce a sufficienza.
La vitamina A contribuisce al mantenimento di una vista normale intervenendo nella sintesi della rodopsina (visual viola) (7). Assorbendo la luce nei bastoncini, questo pigmento viene infatti sollecitato notevolmente nell'adattamento all'oscurità. Inoltre, questa vitamina partecipa al mantenimento delle "membrane mucose", compresa la congiuntiva, che ricopre la fragile cornea (8).
Dato che non è sintetizzata dall'organismo, la vitamina A deve essere fornita dall'alimentazione, essenzialmente in due modi: o mediante l'assunzione diretta di vitamina A preformata in prodotti di origine animale (retinolo) o mediante il consumo di piante ricche di carotenoidi (beta-carotene).
I benefici del mirtillo (Vaccinium myrtillus) sullo specchio dell'anima non sono una novità! Già in epoca medievale Ildegarda di Bingen, veggente guaritrice, considerava il mirtillo un alleato prezioso contro i problemi di vista. Successivamente, questa bacca blu-nera divenne molto popolare tra i piloti di caccia britannici durante la Seconda guerra mondiale, che ne abusavano per acuire la vista durante i voli notturni.
Da allora, questo frutto della famiglia delle Ericaceae ha continuato ad affascinare i ricercatori, in particolare per il suo alto contenuto di antociani, i pigmenti responsabili della sua tonalità scura. Infatti, il mirtillo aiuta a sostenere la salute degli occhi e l'acutezza visiva attraverso l'azione antiossidante e il supporto al sistema venoso (9-11).
Contribuisce, tra l'altro, a stabilizzare la formazione del collagene negli occhi, sostanza fondamentale per la coesione e la protezione del tessuto oculare. Inoltre, contribuisce alla salute delle vene e dei capillari che irrigano in particolare il nervo ottico e il limbus corneale, garantendo così un adeguato apporto di ossigeno e di sostanze nutritive.
Lo avrete capito: un buon integratore alimentare per gli occhi deve contenere retinolo e mirtillo nella sua formulazione.
Una formula sinergica ideale lo assocerebbe anche a carotenoidi (astaxantina, zeaxantina, luteina) e ad altri composti promettenti (come gli antocianosidi, gli antociani, i polifenoli o la quercetina) (12).
Ed è proprio questo lo scopo dell'integratore OptiVision, che comprende 15 composti straordinari e che riserva il posto d'onore agli ingredienti naturali: retinolo ed estratto di mirtillo quindi, ma anche carotenoidi, glutatione, estratto di vinaccioli, di rosa indiana, di bacche di Schisandra...
Ci sono anche altre sostanze che possono aiutarti a coccolare i tuoi occhi.
Il DHA, estremamente concentrato nella retina, contribuisce al mantenimento di una vista normale (13-14). L'integrazione con questo omega-3 particolare può quindi essere una risoluzione giudiziosa (ad esempio con Super DHA, una formula ecoresponsabile a base di DHA e di EPA provenienti dalla pesca sostenibile).
Un'altra risorsa naturale da non trascurare è lacorteccia di pino marittimo (Pinus pinaster), che aiuta a mantenere la salute dell'occhio, agendo in modo più specifico sulla sua vascolarizzazione (15). Per beneficiarne puoi quindi scegliere integratori dedicati al comfort oculare che la contengano (come Eye Pressure Control, una formula arricchita con mirtillo e vitamina E).
Per gli occhi, come per il resto dell'organismo, è sempre benefico combattere i processi ossidativi che accelerano l'invecchiamento cellulare, in particolare attraverso un'alimentazione antiossidante ricca di frutta e verdura colorata (16). Vuoi aumentarne l'assunzione? Scegli un'integrazione ultracompleta (come AntiOxidant Synergy, una potente formulazione che contiene curcuma, vinaccioli e resveratrolo).
Molti di noi si addormentano ascoltando musica o podcast. Tuttavia, abbandonarsi tra le braccia di Morfeo con le cuffie nelle orecchie è davvero una buona idea?
Non sempre riesci a sentire bene chi è intorno a te? Niente è perduto: scopri sette consigli per aiutarti a mantenere e aumentare le tue capacità uditive.
Occhi irritati, disturbi dell'umore, disturbi del sonno... Scopri gli effetti della luce blu sulla tua salute e come limitarli con 5 prodotti naturali.
Lo stile di vita moderno tende ad affaticare gli occhi. Tuttavia, si parla poco del loro benessere e delle pratiche per mantenerli in buona salute il più a lungo possibile. Scopri come prenderti cura di questo fragile organo in modo naturale.
Le persone che consumavano regolarmente delle arance fresche avevano un rischio significativamente ridotto di essere affette da AMD, la malattia che colpisce irrimediabilmente una piccola area della retina situata nella parte posteriore dell'occhio.
Quali sono i migliori integratori naturali per proteggere la vista? Possiamo migliorare la vista grazie alle piante?