Qual è il miglior integratore alimentare per gli occhi?

Promemoria: come prendersi cura degli occhi ogni giorno?

28.000 battiti di ciglia al giorno, 6 muscoli oculomotori, 2 milioni di colori percepiti: gli occhi compiono prodezze straordinarie per permetterci di scrutare alla perfezione l'ambiente in cui viviamo. Meritano quindi tutta la nostra attenzione!

Per proteggere questa preziosa finestra aperta sul mondo, assicurati di applicare quotidianamente questi suggerimenti:

• esegui le attività legate alla vista (lettura, scrittura, cucito, ecc.) in un luogo sufficientemente illuminato da limitare l'affaticamento degli occhi (1);
• se lavori al computer, concediti regolarmente delle pause seguendo la regola del 20-7-20: ogni 20 minuti, fissa un oggetto situato a 7 metri da te per 20 secondi (2);
• riposa a sufficienza, contando almeno 7-8 ore di sonno notturno (3);
• per coloro che si truccano, rimuovere correttamente il trucco dagli occhi ogni sera per prevenire le irritazioni;
• all'aperto, scegli occhiali da sole adatti alla luce naturale: le lenti di categoria 4 offrono la massima protezione (ma sono vietate alla guida);
• porta gli occhiali o le lenti a contatto che ti sono state prescritte per beneficiare di un comfort visivo ottimale;
• anche se non soffri di problemi di vista, esegui un controllo oftalmologico ogni 2-3 anni per rilevare precocemente eventuali patologie silenti (DMLE, cataratta, glaucoma, ecc.)

Le migliori sostanze per la salute degli occhi

Vitamina A e retina

La vitamina A, liposolubile, svolge un ruolo cruciale in numerose funzioni biologiche. Partecipa tra l'altro al metabolismo del ferro, al normale funzionamento del sistema immunitario e al mantenimento di una pelle normale (4-6).

Eppure è nella retina che è stata isolata per la prima volta! La retina è una membrana che riveste la parete interna profonda del bulbo oculare. È responsabile della conversione dei segnali luminosi in impulsi elettrici trasmessi al sistema nervoso centrale, che poi li traduce in immagini. Per raggiungere questo obiettivo, la retina è dotata di due tipi di fotorecettori: i bastoncelli e i coni. I bastoncelli, operando in condizioni di scarsa illuminazione, forniscono una visione monocromatica al buio. I coni determinano invece la nostra percezione dei colori quando c'è luce a sufficienza.

La vitamina A contribuisce al mantenimento di una vista normale intervenendo nella sintesi della rodopsina (visual viola) (7). Assorbendo la luce nei bastoncini, questo pigmento viene infatti sollecitato notevolmente nell'adattamento all'oscurità. Inoltre, questa vitamina partecipa al mantenimento delle "membrane mucose", compresa la congiuntiva, che ricopre la fragile cornea (8).

Dato che non è sintetizzata dall'organismo, la vitamina A deve essere fornita dall'alimentazione, essenzialmente in due modi: o mediante l'assunzione diretta di vitamina A preformata in prodotti di origine animale (retinolo) o mediante il consumo di piante ricche di carotenoidi (beta-carotene).

Il mirtillo, la piccola bacca della vista

I benefici del mirtillo (Vaccinium myrtillus) sullo specchio dell'anima non sono una novità! Già in epoca medievale Ildegarda di Bingen, veggente guaritrice, considerava il mirtillo un alleato prezioso contro i problemi di vista. Successivamente, questa bacca blu-nera divenne molto popolare tra i piloti di caccia britannici durante la Seconda guerra mondiale, che ne abusavano per acuire la vista durante i voli notturni.

Da allora, questo frutto della famiglia delle Ericaceae ha continuato ad affascinare i ricercatori, in particolare per il suo alto contenuto di antociani, i pigmenti responsabili della sua tonalità scura. Infatti, il mirtillo aiuta a sostenere la salute degli occhi e l'acutezza visiva attraverso l'azione antiossidante e il supporto al sistema venoso (9-11).

Contribuisce, tra l'altro, a stabilizzare la formazione del collagene negli occhi, sostanza fondamentale per la coesione e la protezione del tessuto oculare. Inoltre, contribuisce alla salute delle vene e dei capillari che irrigano in particolare il nervo ottico e il limbus corneale, garantendo così un adeguato apporto di ossigeno e di sostanze nutritive.

Qual è il miglior integratore alimentare per gli occhi?

Lo avrete capito: un buon integratore alimentare per gli occhi deve contenere retinolo e mirtillo nella sua formulazione.

Una formula sinergica ideale lo assocerebbe anche a carotenoidi (astaxantina, zeaxantina, luteina) e ad altri composti promettenti (come gli antocianosidi, gli antociani, i polifenoli o la quercetina) (12).

Ed è proprio questo lo scopo dell'integratore OptiVision, che comprende 15 composti straordinari e che riserva il posto d'onore agli ingredienti naturali: retinolo ed estratto di mirtillo quindi, ma anche carotenoidi, glutatione, estratto di vinaccioli, di rosa indiana, di bacche di Schisandra...

Integratori per una vista perfetta

Ci sono anche altre sostanze che possono aiutarti a coccolare i tuoi occhi.

Il DHA, estremamente concentrato nella retina, contribuisce al mantenimento di una vista normale (13-14). L'integrazione con questo omega-3 particolare può quindi essere una risoluzione giudiziosa (ad esempio con Super DHA, una formula ecoresponsabile a base di DHA e di EPA provenienti dalla pesca sostenibile).

Un'altra risorsa naturale da non trascurare è lacorteccia di pino marittimo (Pinus pinaster), che aiuta a mantenere la salute dell'occhio, agendo in modo più specifico sulla sua vascolarizzazione (15). Per beneficiarne puoi quindi scegliere integratori dedicati al comfort oculare che la contengano (come Eye Pressure Control, una formula arricchita con mirtillo e vitamina E).

Per gli occhi, come per il resto dell'organismo, è sempre benefico combattere i processi ossidativi che accelerano l'invecchiamento cellulare, in particolare attraverso un'alimentazione antiossidante ricca di frutta e verdura colorata (16). Vuoi aumentarne l'assunzione? Scegli un'integrazione ultracompleta (come AntiOxidant Synergy, una potente formulazione che contiene curcuma, vinaccioli e resveratrolo).