3 oli essenziali per combattere raffreddore e altri disturbi invernali

Olio essenziale di menta piperita per l'immunità contro il raffreddore

Altamente tonico, l'olio essenziale di menta piperita (Mentha x piperita) è un alleato ideale per prevenire e alleviare i disturbi invernali (1).

Aiuta a sostenere il sistema immunitario (azione rivitalizzante, attività immunomodulante, potenziali proprietà antivirali e antibatteriche...) (2-3) ed è prezioso in caso di congestione bronchiale o nasale.

Quest'ultima proprietà si spiega con la presenza di diverse sostanze attive: mentolo, mentone, neomentolo e iso-mentone.

Tuttavia, questo olio deve essere usato con parsimonia e cautela, poiché alcuni dei suoi componenti hanno effetti piuttosto potenti. In particolare, il mentolo può essere dermocaustico (cioè causare ustioni alla pelle e alle mucose) e il mentone può essere neurotossico.

Inalare l'olio essenziale di menta piperita per decongestionare

Per liberare le vie respiratorie in caso di disturbi invernali, preparate una miscela rinfrescante e decongestionante combinando questi 3 oli essenziali in un roll-on da 5 ml:

• 2 gocce di olio essenziale di menta piperita;
• 4 gocce di olio essenziale di lavanda vera;
• 10 gocce di olio essenziale di limone;
• diluire il contenuto aggiungendo al roll-on dell'olio vegetale di mandorle dolci.

Inalare la miscela in una decina di respiri da 5 secondi ciascuno. Ripetere regolarmente durante la giornata.

Applicare l'olio essenziale di menta piperita per dare sollievo e fluidificare

Per il raffreddore e altri disturbi invernali è possibile applicare gli oli essenziali anche per via topica. In un flacone da 30 ml, preparate una miscela decongestionante e mucolitica (fluidificante dei bronchi):

• 40 gocce di olio essenziale di menta piperita;
• 40 gocce di olio essenziale di eucalipto radiata;
• 40 gocce di olio essenziale di ravintsara;
• diluire il contenuto con olio vegetale di mandorle dolci.

Facendo attenzione a non toccare gli occhi (a proposito, teneteli chiusi) e ad evitare le mucose, applicate da 10 a 15 gocce di questa miscela sulle zone sinusali 3 volte al giorno, per 5-10 giorni, a seconda dell'evoluzione della condizione.

Per liberare il naso, si possono anche mettere 1 o 2 gocce di menta piperita su un fazzoletto di carta, da inalare di tanto in tanto.

L'olio essenziale di menta piperita come potente integratore alimentare per rafforzare le difese immunitarie

Poiché per l'assunzione degli oli essenziali è necessaria la giusta cautela, è preferibile scegliere un integratore alimentare di riferimento contenente olio essenziale di menta piperita, piuttosto che una miscela fatta in casa.

Vi aiuterà a sostenere efficacemente il vostro sistema immunitario, indebolito dai disturbi invernali (4). Un vero e proprio rinforzo al vostro scudo naturale!

Per una maggiore efficacia, optate per le sinergie, gli oli di origine biologica e il confezionamento in capsule oleose (tre caratteristiche che trovate nell'integratore biologico immunostimolante Organic Defense Mix, che associa oli essenziali di menta piperita, origano, limone e cannella cinese).

Oli essenziali di timo per i disturbi invernali

Ci sono due oli essenziali di timo (Thymus vulgaris) eccellenti per l'apparato ORL:

• Timo CT tujanolo (potenzialmente antimicrobico e immunomodulante);
• Timo CT linalolo (potenzialmente antibatterico e lenitivo, più blando e facile da usare, ad ampio spettro).

Si basano su un'ampia classe di sostanze attive che comprende monoterpeni, sesquiterpeni e, come suggeriscono i loro nomi, rispettivamente tujanolo e linalolo (5).

Olio essenziale di timo per il massaggio della gola e del torace

In caso di tosse o gola rauca, preparate una miscela lenitiva e decongestionante mescolando i seguenti 3 oli essenziali in un flacone da 5 ml:

• 10 gocce di olio essenziale di timo CT tujanolo;
• 10 gocce di olio essenziale di timo CT linalolo;
• 20 gocce di olio essenziale di eucalipto radiata;
• diluire il contenuto con olio vegetale di mandorle dolci.

Applicare con cura 6-7 gocce di questa miscela sulla gola, senza dimenticare la zona linfonodale. Ripetere il massaggio 3 o 4 volte al giorno per 5 giorni (a meno che non si verifichino irritazioni).

Come misura preventiva, si può anche massaggiare la parte superiore del torace con la stessa miscela, ripetendo l'operazione una volta al mese in inverno o nei periodi di epidemia.

Attenzione: esistono altri oli essenziali di timo che non sono compatibili con questo tipo di ricetta. L'olio essenziale di timo timolo, ad esempio, è irritante per la pelle.

L'efficacia dell'olio essenziale di ravintsara per il raffreddore

Molto apprezzato per combattere i germi di tutti i tipi (6), l'olio essenziale di ravintsara (detto anche albero della canfora o Cinnamomum camphora) non può mancare in nessun kit di aromaterapia.

È facile da usare ed è efficace in diversi modi: diffusione, bagno aromatico, inalazione a secco, ecc.

Le sue proprietà si basano sulla sua eccezionale composizione, caratterizzata in particolare da eucaliptolo e sabinene.

Olio essenziale di Ravintsara in diffusione come antimicrobico

In un diffusore di oli essenziali, mescolare alcune gocce di olio essenziale di ravintsara e di essenza di limone (un estratto aromatico ricavato dalla scorza).

Diffondete nel corso della giornata nella stanza principale della casa, 2 o 3 volte al giorno per 20 minuti.

Si può utilizzare come misura preventiva per purificare l'aria, e ancor più in caso di epidemia (di raffreddore o altro).

Olio essenziale di Ravintsara per un "bagno aromatico" per combattere i disturbi invernali

Avete bisogno di alleviare la congestione e rilassarvi, rivitalizzandovi al contempo?

Versate due cucchiai di sapone nero in un flaconcino, poi 10 gocce di olio essenziale di ravintsara, 5 gocce di olio essenziale di niaouli e 10 gocce di olio essenziale di pino silvestre.

Versate poi questa miscela nella vasca da bagno, sotto il rubinetto aperto, per emulsionarla e creare un "bagno aromatico ". La temperatura dell'acqua non deve superare i 42°C. Rimanete nella vasca per circa un quarto d'ora, facendo lunghi respiri.

Utilizzare l'olio essenziale di ravintsara per inalazione a secco

In caso di naso chiuso o che cola, preparate una miscela "respiratoria" di olio essenziale di ravintsara, olio essenziale di eucalipto radiata e olio essenziale di lavandino.

Mettete qualche goccia di questa miscela su un fazzoletto e inalatela più volte al giorno.

Per le inalazioni umide, scegliete invece l'olio essenziale di abete balsamico o di eucalipto radiata. Aggiungete uno dei due oli a una ciotola di acqua bollente, quindi respirate i vapori per 5-10 minuti sotto un asciugamano, tenendo gli occhi chiusi e facendo attenzione a non irritare le mucose. Se soffrite di asma, non inalate senza aver prima consultato il vostro medico.

Attenzione: gli oli essenziali devono essere utilizzati con alcune precauzioni e richiedono la supervisione di un professionista sanitario. Sono sconsigliati alle donne in gravidanza o in allattamento e ai bambini di età inferiore ai 7 anni.