Per migliorare alcuni aspetti della cognizione, esistono due tipi di interventi: l'assunzione di nootropici come la Bacopa monnieri e l'allenamento cerebrale (21-23). Numerosi studi mostrano che l'allenamento cerebrale riduce il declino cognitivo correlato all'età (24-27) e alcuni studi indicano che è ancora più efficace se combinato con un'integrazione di Bacopa monnieri.

La teoria che spiega questo potenziale sinergico è piuttosto semplice. L'allenamento cerebrale permette di riattivare dei circuiti neurali precedentemente sottoutilizzati o in via di estinzione (28-30). Infatti, con l'invecchiamento, molti circuiti neurali scompaiono o si indeboliscono in aree importanti per la cognizione e la memoria, come l'ippocampo, lo striato e la corteccia prefrontale (31-32). Se l'allenamento è assiduo, la riattivazione dei circuiti si ripete e migliora la connessione dei neuroni che li compongono (33). In tal modo, aiuta a rafforzarli o a riorganizzarli in modo più efficace. Tale rafforzamento utilizza diverse molecole che abbiamo già menzionato in precedenza nell'articolo: il glutammato, il BDNF e il TGF. Delle molecole la cui produzione è favorita dalla Bacopa.

In sintesi, l'allenamento cerebrale è la "stimolazione" che indicherà all'organismo: "devi rafforzare questi circuiti neurali". La Bacopa è il fornitore che apporterà all'organismo gli elementi necessari per questo rafforzamento.

Per accompagnare l'integrazione con Bacopa monnieri, è quindi vivamente consigliato seguire un allenamento cerebrale regolare, inclusi giochi di riflessione, puzzle e vari test cognitivi. Questa combinazione mira a contrastare le perdite cognitive che portano al declino. Deve essere seguito per almeno 12 settimane per essere efficace.

La Bacopa monnieri si associa anche con un integratore di Ginkgo biloba per aumentare l'irrigazione cerebrale e aiutare a mantenere la funzione cognitiva.

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Per precauzione, non è raccomandato assumere Bacopa monnieri per le donne in gravidanza o che allattano. La Bacopa monnieri può teoricamente amplificare gli effetti delle fenotiazine, un farmaco neurolettico.

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